楽楽村♪みんないりゃあ〜♪

ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ 投稿者：楽楽 投稿日：2014/04/17(Thu) 21:34 No.1788

使い方はＤＶＤで〜
ベーシックセブンをマスター
あとエクササイズはいろいろお楽しみですよー♪
文字で説明するの難しいですね。
私が言うと、うさんくさい。(笑)

トレーナーさんをお呼びしたら来てくださるかなぁ？＾＾；
ゆみさんも大きい声でお呼びしてね〜
トレーナーさんは、このようなお方ですよ〜

ストレッチポールハーフカットです。

四つん這いでバランスアップです。
ハーフカットの丸いほうを下にして四つん這いです。
背中にストレッチポールＭＸを乗せています。
私が乗っけました〜(笑)

バランスが悪いとポールが乗りません。落ちてしまいます。
乗せた私が上手、ではなく、背中に乗せているトレーナーさんのバランスが良いので安定して乗っているのであります。＾＾

私も出来る…ようになりたいです〜

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/04/18(Fri) 22:28 No.1789

ゆみさん、
ＤＶＤを見てベーシックセブンをやってますかあ〜？
それが基本なので、身体で覚えてくださいね。
それができると次のステップもスムーズになりますからね。
私はどちらかといえば、飛ばしてしまえのタイプなので、後々上手くできません。
せっかちは「禁」ですからね〜
順序立ててやることに効果がありそうです。(＾。＾;)

ベーシックセブンをやるだけでもリラックスできるし、身体は変わると感じます。
何もやりたくないときも、ポールに乗る（寝る）だけで気持ちがいいです。

ひめトレは如何ですか？
腹筋運動できていますか？
息を吐いたときにキュッ! キュッ!と絞めて上げるんです。(笑)

もしかして、使い方が分らなくてホッタラカシになっていないですか？（¬＿¬〃）ノ
アーユルチェアだと、座面のタテ中心が左右に割れているのでやりにくいかもしれませんね。
久しぶりにあの椅子を出してきて、ひめトレを試してみましたが、私は痛いです。

ゆみさんの感想を書いてくださいね〜。 (*´ー｀*)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - ゆみ 2014/04/19(Sat) 16:06 No.1790

楽楽さん、みなさんこんにちわ〜


昨日、けがをしてしまい（ドジなんですネ）あまりやってません
が、ひめトレは何回かやりましたよ〜
締める感じもうまくできます、姿勢が良くなった気がします。
友達で猫背の人がいるから教えてあげたい。その前に自分が覚えなくちゃ
ですね。

ストレッチポールは、ベーシックセブンは面倒？？ですがマスターしなくては。
こうやって、画像を出してもらったら、わかりやすいです。
何枚かお願いします。楽楽さんのゴキブリみたいなのも、参考にします〜＾＾

私もせっかちで、ゆっくりした動きがニガテです。
でも、せっかくトレーナーさんを紹介してもらったので、マイペースで
ガンバリますね。
トレーナーさん若いんですね。大きな声どら声で呼びました（苦笑）
来てくれるといいですヽ(*´∀｀)ノ

感想になってるんだか・・・

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - yukiko 2014/04/19(Sat) 18:55 No.1791

こんにちは(*ﾟ▽ﾟ*)

今日はどうもありがとうございました。そんなに近い場所では決してないのに・・・。

嬉しいやらびっくりするやら〜興奮して何を喋ったのか舞い上がってしまたかもしれない　あはは

失礼があったら許して〜＾＾

スマートで素敵な楽楽さん、どうもありがとう！

あ、、、杖は控え室で休憩中。。。

２０ｍ位は杖なしで大丈夫。今はもう少しあるけるかな＾＾（若いPTさんに鍛えられてますから）

ではでは・・・ちょっと疲れたのでこの辺で失礼します(^O^)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/04/19(Sat) 23:01 No.1792

ゆみさん、怪我をしたのですか！どうしたの？
ひめトレをやっているんですね。良かった！（ホッ）
うまくできているようですね。
もう姿勢が良くなったと感じられるんですね！スゴーイ！

ベーシックセブンなら、ＤＶＤをご覧になった方がよくわかるハズですけどね。
私のゴキブリは、アレは余興のようなもんです。
ゆみさん、見なかったですよね？
見ていたら、ゆみさんの脳裏から削除してくださいな。 (＾。＾;)

猫背のお友達にはストレッチポールもおススメでございます〜。
胸を開くので猫背が改善されるんですよ。
そうですよね？トレーナーさん。（それとなくここに誘導）

ゆみさんもお若い男性がお好みのようで…（¬＿¬〃）ノ
熟女たちにモテモテですよん。
このトレーナーさんのプログラムだけのために来るんですって。熟女たち。(笑)
熟女キラーですよね！
ゆみさんも逢いにいらっしゃいませんか？(￣∇￣)


yukikoさん、
アポなしで行ってしまいましたー！

驚きましたか？チョッとビックリさせちゃおうかな？と目論んではいました。(＾。＾;)

興奮しているようには見えなかったですけどね？(笑)

ナマ楽楽さん？と言ってましたね。(笑)

私、スマートなんかじゃないですよ。久々の自分の写真を見てガクっとしました。

失礼なことなんかないですからね。私の方こそ突然でごめんなさいね。

素晴らしい演奏でしたね〜♪

とても優しい調べにうっとりしました〜 (*´ー｀*)

郷愁を誘うような懐かしいメロディーでした〜♪

演奏が終わったあと、急がないとyukikoさんに会えないと気づき、急いで下に降りて行ったのでした。(笑)

一番上の真ん中におりましたよ。＾＾；

杖なしで歩ける距離が伸びているのですね。若いPTさんに…

じゃあ、ストレッチポールはお呼びじゃない？ポールもなかなかいいよー♪

きょうはお疲れ様でした〜！驚かせたから体調に響いていないか？ちょっと心配になりました。(-｡-)

素敵なギターの演奏を忘れませんよ♪

ありがとうございました〜。

ここの♪に、「峠の我が家」を追加しました〜♪　（IEオンリーかな？）

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/01(Thu) 22:44 No.1829

椅子に座っているのは、だあ〜れ？v(￣∇￣)v

ゆみさーん！
チルチルさーん！

椅子に座るとき、どんな姿勢になりますか？
ひめトレをどんな姿勢でやっていますか？

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/02(Fri) 01:05 No.1830

こんばんわー

楽々さんたら、ずいぶん髪が短かったのですねー
凛々しいですっ
青いウェア、とってもお似合いですー
ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ〈 逃げろっ〉


わたしは、一番右の写真です。
尾骨が痛くて、ひめトレまたいで 背もたれにもたれるなんてできませーん

ここ、２日ばかり、なぜかお腹を壊していまして…
ただでさえ痛いとこがあるのに、お腹まで痛くて泣きそうでした(T_T)
ご不浄のなかで、何回神様に謝ったことでしょう。
↑ (ご不浄)とか…朝ドラの 花子とアンの影響を最近うけております。

ですので、お腹が回復次第、ひめトレを再開いたしますー(⌒∇⌒)ノ""

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/02(Fri) 01:33 No.1832

実は、私で…
おいおい、コラコラ〜〜

右の姿勢でやっているのね。
お腹どうしたの？
朝ドラを観ているんですね。
そうそう、ドラマから影響されることってありますね。
お腹が早く治るといいですね。
お大事にね〜
（一つ消したからね。＾＾；）

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - たかさん 2014/05/03(Sat) 12:48 No.1842

みなさん、はじめまして！
トレーナーをしていますたかさんです。
コアコンの感動の伝道師と言葉の力の伝道師を目指して修行中(^^)
楽楽さんにはいつもお世話になっています(*^^*)
みなさんにお役に立つ情報を提供できればと思います。
これからよろしくお願いしますね(^o^)/

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - たかさん 2014/05/03(Sat) 13:55 No.1843

無事にデビューできました（≧∇≦）

早速。。。
座っている写真は僕でございます(^^;;
ひめトレに座っています。
やはり背もたれを使っていると、尾骨がすごく痛いです(T_T)
真ん中の背中が丸いのも、腰や肩が疲れそう。

ひめトレは、股下でハンモックのように支えてくれている骨盤底筋群というお腹の奥の筋肉に感覚入力をするツールです。
まずは右の写真のように骨盤を立てて、背筋をかる〜く上に引き伸ばすように座ってみましょう。

痛みのないように前後の位置調整をしたら、左右の座骨に均等に座るように調整しましょう。
肩はリラックスしましょうね。
足の幅と膝の幅はこぶし1個分のスペースです。

この姿勢を保ちながら、ひめトレの当たっている所を感じつつゆっくり呼吸を繰り返しましょう。
慣れてきたら骨盤底筋群を軽く締めたり緩めたりしてください。
締め加減は、全力の3割から5割くらいの軽い力です！
ティッシュを軽く手でつまみあげるぐらいの力加減です。
イメージしながらどうぞ(*^^*)

ゆみさん、チルチルさん、確認しながらやってみてくださ〜い(^o^)/

ご質問は遠慮なくどうぞ！

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/03(Sat) 20:04 No.1844

うわーーー！
トレーナーのたかさん、お待ちしておりました！
ようこそここにご登場くださいました〜
嬉しいなあ〜〜〜♪(*^▽^*)♪
私の方こそいつもお世話になっています。(*^^*)

ひめトレをどうやって使ったらいいか？
正しく理解できていないと、結局、使わなくなってしまいますもんね。
これは、頑張らなくてもいいトレーニングなのが気に入っています。

いつもたかさんにご指導いただいているので本当に有難いです。
どうお呼びしていいか分らなくて、まだ一度もお名前をお呼びしたことがないので、これからはトレーニング中でも「たかさん」とお呼びしちゃおうかな？(笑)

私、無口で気が小さいからあまりお話できていないのですが、どうか今後もよろしくお願いいたします。m(_ _)m

ゆみさーん、チルチルさーん、トレーナーのたかさんですよー！
早くいらっしゃってくださいね〜

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/03(Sat) 21:24 No.1845

うわぁ！トレーナーさんだ！スゴッ(@_@;)
と、思わず口に出してしまいました。
よろしくおねがいしますー

こんばんわー皆様

早速ですが、骨盤底筋を締めるというのは……
大変言いにくいのですが、お通じのお穴をキュッと締め、入らないジーパンのボタンをムリから留める時に お腹をキュッ凹ます。
みたいな感じで良いのでしょうか？

私は、いつも、全力でしめてましたが、５割でよかったなんて…(ノд<)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/04(Sun) 21:04 No.1849

こんばんは。

大変言いにくいのですが、私もそのように感じています。
お通じというか、お小水というか…
前後で (*ﾉ∀ﾉ)
そんな感じと思います。(笑)

同じく全力で締め上げておりました。 (￣ｍ￣〃）

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/05(Mon) 09:28 No.1851

あぁっ…！

お小水のお穴は 無防備でございました！
しっかり締め上げてまいりますっσ(≧ω≦*)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/05(Mon) 12:31 No.1852

お穴って！(*ﾉ∀ﾉ)
トレーナーのたかさんでも言わないようなことを…(o_ _)ﾉ彡☆

あ、でも、「おしっこを我慢するときのように」と言ってましたー！o(~ヘ~;)o
なので、どっちかというと、前を締める感覚なのだと思うけどね。(*ﾉ∀ﾉ)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - ゆみ 2014/05/05(Mon) 16:06 No.1853

たかさん、メールで、質問などしてましたが　はじめまして
つい、気がついたら、背中を丸くして座ってます。腰をたてて
って、ヨガのときも言われてました〜

ひめﾄﾚはほぼできました。ストレッチポールは、夜、上に寝て
ユラユラしたり、股関節も悪いので、運動してますっ。
先日、チラシをみたら１５００円で、ポールが売ってました(^_^;)
質が違うのはわかります。

スイートピーです〜。
かわいく、色もいいでしょう！私がうえたんですよ(;_;)

チルチルさん、ガンバリマショウ♪

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - たかさん 2014/05/06(Tue) 18:20 No.1856

こんにちは！

みなさんステキなリアクションありがとうございます。
お上品な言葉を使ってお下品な雰囲気が漂っています(笑)
トレーニングの場合はストレートな表現を使った方がわかりやすいですよね。
私は直球勝負で参ります(#^.^#)

さて、骨盤底筋の締め方ですが、男性の場合は肛門を締めれば尿道も締まるようですが、女性の場合は膣がありますので肛門を締めても尿道が締められません。
ですからイメージとしては「おしっこを我慢する感じ」なんですね(^^♪
もともとひめトレは尿もれ対策がきっかけで作られたと言われていますので、この感覚がイメージしやすいかと。

そして一番女性の方にイメージしやすいのはずばり「膣を締める」感覚です。
それが一番わかりやすいのではないでしょうか？
我々トレーナーが指導を受ける時は、こんなダイレクトな表現が普通に使われます。
ましてや女性の方だけでひめトレ講習会が行われると、あんな話やこんな話と…もう大胆極まりないようですよ(笑)

前をイメージしながらと、後ろをイメージしながら…両方やってみて頂くと違いがわかるかもしれませんね。
力加減は3割から5割ですよ！
ソフトに締めて下さい(^^)
力は入れ過ぎると体は疲れますよ。
必要な分だけ入れられるようにしましょうね。

ゆみさん、こちらでも情報提供していきますね。
ポールは今あらゆる所で販売されてます。
本家本元ですから質は思いっきりいいですよ！
自信を持って自慢して使って下さい(笑)
またストレッチポールのやり方もおいおいアップしていきますね

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/06(Tue) 23:17 No.1857

こんばんは。
トレーナーのたかさん、ＧＷ中にもかかわらずありがとうございます。

色々とイメージしながら締めておりました。(笑)
3割の締めでは物足りないと感じまして、より奥へ奥へ効率よく届くようにと…v(￣∇￣)v
わかりました。ソフトに、ですね。 (*´ー｀*)

講習会の、あんな話やこんな話にちょっと興味が…（¬＿¬〃）


ゆみさん地方で、
ストレッチポールがチラシに、ですか？
激安なんですね。
安いストレッチポールは変形するんです。
変形した物を見たことがあります。それでいいと言う人もいますね。
使いにくいだろうなぁと思うけどね。(笑)

ひめトレでコレですから、ストレッチポールの方はちょっと大変と思いますが、
ストレッチポールのやり方も随時よろしくお願いします。
ボチボチで構いませんので…。(^ー^ )

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/07(Wed) 07:54 No.1858

おはようございますー

お下品だなんてっ
奥ゆかしさが滲み出てるはずっ(*￣∇￣*)

とっても解りやすい ご指導、ありがとうございます
なるほどー でございました。

私も、あんな話こんな話が気になりま… (笑)

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ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/07(Wed) 11:19 No.1860

こんにちは。

下品におが付いているから、下品の中の上品クラスと思います。(笑)
けっこう褒め言葉ではないかと。(^m^ )
奥ゆかしさね、そうね、なるほど…。奥は奥ゆかしくて神秘的ですもんね。
それで、奥に繋がる穴に対しておをお付けあそばしたというわけですね。お穴様といってもいいかもね。
お上品でございますこと〜

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/07(Wed) 20:20 No.1861

こんばんわー

毎度毎度、お手数かけましてすいませーん(≧∇≦)
また２回になってましたかΣ(ノд<)


『お穴様』、笑いました(^w^)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - たかさん 2014/05/16(Fri) 13:09 No.1876

みなさんこんにちは！

過ごしやすい季節になってきましたね。
徐々に暑さも増して、真夏日！なんて所も出てきてます。
あっという間に梅雨から夏！・・・早いかもですね(^^;;
体調管理に気をつけましょう(^^)

ひめトレの乗り方ですが…
乗る前に幾つか姿勢や動きの確認をしてもらうといいです！

☆座ってる時のお尻の感覚
☆立ち上がる時の（いわゆるよっこらしょ）脚の重さや力の入る感覚
☆立ってる時の足裏の感覚
☆軽くももを上げて足踏みの感覚
などを確認してみて下さい(^^)

ビフォー→アフターを感じるのが大切です。
いい感じになるのか、いまいちなのか…
みなさんの体感がまずは大切なんですね(*^^*)
そこから次に繋げますよ！

チルチルさん、ゆみさん、どんな体感があったかまたアップしてくださ〜い(^o^)/
楽楽さんもお願いします（笑）

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/16(Fri) 23:25 No.1886

トレーナーのたかさん、ありがとうございます！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

暑いですね！
ランニングマシンで大汗;;かいてます。

☆座っているときのお尻の感覚
これは、イスよりもあぐらのほうが私には楽です。

☆立ち上がりは、
よっこらしょではなく、ヒョイと上がります。( ^ー゜)b

☆軽くももを上げて足踏みの感覚
これも軽いと感じます。(*´ー｀*)

全然別問題になるのだけど、
気になる所に気になる痛みが出現しまして…気になっております。


ゆみさーん、チルチルさーん、
如何お過ごしですか？お元気ですか？
ひめトレやってますかーーー？
前後のお○もお元気ですか？ (*ﾉ∀ﾉ)
程よく締めてますか？
や〜めたー！なあんてことないですよね？（¬＿¬〃）ノ

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/17(Sat) 08:15 No.1887

おはようがざいます(^-^)

今日もイイお天気で、朝から お弁当を３作り、家族を追い出しました。
部活日和で、また泥だらけ砂まみれで帰って来るのでしょう(-""-;)
ついこの間まで 私もあんな風に普通に動けていたの に。
なんだか少し切なくなります。


☆座ってる時のお尻の感覚
んー、尾骨が突っ張る感じと、骨盤の下の骨が座面に刺さってる感じ…
まぁ、普通じゃぁないですねー(／▽＼)♪

☆立ち上がる時
そりゃーもう、スッゴいお婆様が立ち上がるように、ゆっくり 立ち上がります。どっこらしょどころの掛け声ではありませんよー
足にも ゆっくり 力を入れます。ピキッと電気が走るような痛みを感じたくなくて、少し 慎重になりすぎてるかもしれませんねー(笑)

☆足踏み
は、日によってまちまちです。
重かったり、軽かったり

ひめトレをした後は、痛たたたた… 尾骨！って感じで横になります。
でも、はじめにくらべたら、痛みは大分なくなりました(^^)v

頑張ってますよー♪

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/17(Sat) 13:42 No.1889

チルチルさん、お元気そうで何より〜
お弁当３個作ってるのね！それは朝早くから忙しいですね。
追い出したらほっと一息、って感じかな？

>骨盤の下の骨が座面に刺さってる感じ…

この感覚、解ります。私もイスに座ると圧力がかかったような感じで、そのまま長時間座ったままでいたら、もう大変痛いです。
今日も椅子に座る所にいたのだけど、ゴソゴソ動けない雰囲気の中、ひたすら我慢です。ひめトレをこっそり忍ばせておりましたよ。(笑)
さすがにひめトレを挟んだままというわけにも…(´ﾍ｀ヾ)
タイミングを見計らって、抜いたり、挟んだり、、、（＾＾；）

気になる所に気になる痛みが出現。というのは、
実は、お股が痛いときがあるんです。 (〃∇〃)
去年位からあったのだけどね。最近になって、これって、自己診断で、股関節が悪いのかなあと、ちょっと不安になってきました。
友人に股関節が悪く、手術をした人もいるので、聞くとお股の内側が痛くなる。と言ってました。
整形の主治医に前回の診察日でチラッと訊いたのだけど、股関節は悪くない。とのことでした。
ならば、何故痛いの？ですよね？何かの拍子にというか、急に体勢を変えた瞬間にウッとなることがあるので気になっています。毎回ではないけれど。
お○様は大丈夫！！！


気になるの、追記です。

椅子に座っている時間が長いと脚の付け根が、主に右の前側が痛みます。これは毎回必ず。
歩いたり動いたりしているとそういった症状はないです。

椅子に座って膝を曲げた状態で、左が右よりも上がらない、左脚の付け根の前が痛く上げにくい。

３年ぐらい前から、脚の付け根の後ろ側がウッと痛むことがあります。
これはリズムよく歩いていても階段を上がろうとした第一歩の所でそういった症状が起こることがあります。その他、車から降りて第一歩を踏み出したときなど。右側のみ。
左右差の問題は、右側の肩が下がっていることからも体の歪みがあるのかもしれませんよね。？

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - ゆみ 2014/05/18(Sun) 10:55 No.1890

おはようございます〜
楽楽さん、チルチルさん、元気そうですね＾＾

突き指が治らず、指を固定してるんで、あまり書けませんが
朝、やっと、起きました。
ここを見てひめトレをしてみたら、少し腰がしっかりしてきた
感じです・・・。ポールは痛いからしてません。また再開します。

現在、腰と指の調子が悪くて、やっと生きてる感じです。（苦笑）

☆≡｡ﾟ．あかさんに庭のバラを！！お互い　５月が誕生日ですね。

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - ゆみ 2014/05/18(Sun) 10:58 No.1891

画像です。

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/18(Sun) 11:45 No.1892

あぁ、ゆみさん、おはようございます。
指を固定していると何かにつけて不自由ですよね！
私も親指の腱鞘炎を手術したときに、包帯ぐるぐる巻きにされてすっごい不自由したことがありましたよ。
まだヘルニアが発覚する前のことです。もうすでに頚ヘルは進行していたのでしょうけれど…。

ひめトレ効果を実感ですか！素晴らしいーーー！！！
やっと生きてるって、私だってやっとですよ。

ゆみさんも５月生まれなのですね。
お誕生日おめでとうございます。
お庭の薔薇大きいのね！

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/18(Sun) 14:59 No.1893


若いころは、歳なんてとりたくないっ 歳をとって、『あっちが痛い こっちも痛い、入院だ、手術だ』
なんて言いながら 生きるなんて辛くてイヤ！
と、思ったこともありました。

が、あっとゆうまにそんな身体になり、なったらなったで、絶対生きてやる！！
と思う私が居るわけであります。
４０代半ばで分離すべり症なんて なってる人はまわりに居ないし、孤軍奮闘
でも、『やっと生きてる』いいじゃないですか
こぴっとがんばってくりょーp(^-^)q
お穴様も締め上げてまいります！

ところで、楽楽さんみたいな、運動療法士さんとか、パーソナルトレーナーさんとかには、どうやったら出会えるのでしょうか？
すべり症のことなども よく ご存知の方じゃないとダメですよね？
スポーツジムの人なんかは、そういった持病のことなどにも精通されているのでしょうか？


私も、昨日は、左足の付け根から膝までの調子が悪く 少しイヤになって泣きましたが(^_^;)

こないだ先生に、「足の付け根がたまに痛い」って言ったら
「すべり症だからねー」
っと、あっさり言われました。
骨がずれてんだから、その影響がまわりまわって股関節にきて 悪くなったりしないの！？
っとか思いましたけど…(°▽°)

そうは言えない チルチルなのでございました。
ごきげんよう

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/18(Sun) 20:43 No.1896

運動指導士で、パーソナルトレーナーさんは、運動トレーニングのできるクラブとかジムなんかに行くとそういった資格を持った人がいるので、まずはそこに出かけて行くと必ずいると思うけど…ね。

パーソナルトレーナーさんなら、マンツーマンで体の状態をみながら、どんな運動をしたらよいか？など…考えてやってくださるんです。
すべり症のことはどうかなと思うけれどね。でも腰痛対策とか考えてくださるんじゃないかしら〜。
ねぇ、そうですよね、トレーナーのたかさん！＼(^∇^*)
ちなみに、たかさんも腰痛持ちなんですって！

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/20(Tue) 23:08 No.1899

みなさま、こんばんは。ごきげんよう〜
こちら雨が降ってきました。

痛みがあっても歩くことはできるし、少しぐらいなら走れます。(^ー^ )
私の痛みなんか大した事じゃないのかもしれませんよね！
そう考えることにします。
家でじっとしていると痛みが気になるので外出します。
じっとしていると体が固まってしまったみたいになるんです。すると痛みが出現するのです。
私は歩いたり、こまめに動いているほうが体は楽に感じます。

昨日、愛知県内のいつもの山を歩いてきました！437メートルの低い山ながら、コースが沢山あってなかなかいいんです。
３つ連なった山の１つだけを歩くつもりだったけれど、縦走して３つ歩いてきましたよー！
行けば歩けてしまうのが、ふ・し・ぎ　(~∇~)／
歩いているうちに体の固まった部分がほぐれるように感じます。ロックが外れるみたいに。

森の中は空気が気持ちいいです。あちらこちらから聞こえてくるウグイスの声に癒されました〜♪
頭痛も目痛も忘れます。腰痛はあるけれど殆ど忘れるんです。
だから、山歩きはやめられないですよー！
アップダウンを歩くためにジムでトレーニング。
トレーニングの前と後に、ストレッチポールを。
トレーナーのたかさんから、ストレッチポールとひめトレをこぴっとしごかれて…(*^∇^*)
家に帰ってからもストレッチポールを。
もう最高ーーー！！！(笑)

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - チルチル 2014/05/21(Wed) 00:57 No.1900

こんばんわー(^-^)

楽楽さんの山歩きのお話、なんだか元気が出て、山ん中が想像できて。
頑張ろう！って思ったり、いろんなことを頑張って今があるんだろうなぁ。って 羨ましく思ったり…
少し涙がにじみました。
あたしも 山歩きとか出来る様になりたい！

自信は…ないけど…(. . ;)

今夜は低気圧のやつとひめトレで戦いましたっ(*｀Д´)ノ！！！

ごきげんよう〜

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Re: ストレッチポールＭＸ＆ひめトレ - 楽楽 2014/05/21(Wed) 23:59 No.1901

こんばんは〜(*^-^)ﾉ

私の病歴はもう長い年月を経ているので、ずっと落ち込んだままでいるわけにはいかないからね。
自分の体は自分でコントロールしていかなければ、お先真っ暗だなんてそんなのまっぴらごめんだわ。
やれることは取りあえずやってみて、それで気分的に良かったと思った事をやっているだけ。
興味が無いことは無理にやらない。ただそれだけのことなんです。

腰椎すべり症と、頚椎椎間板ヘルニアもあるので、トレーニングは出来ない運動もあるけれど、出来る範囲のことだけをやればそれでいいと思う。
ちょっと前進して、ちょっと後退。こんなのを繰り返しているのが現状かな？
それでも、かなり以前に比べたら、良い方向に前進していると実感できてますよー！
運動の効果がダントツに大きかったです。

チルチルさん、やりたいことに向かって自信を持って行きましょう！！！
ゆみさんもねー！突き指どうなった？

ここが長くなってきちゃいましたね。 (＾。＾;)

秘密のバラ園 投稿者：あか 投稿日：2014/05/16(Fri) 21:39 No.1877

皆さん、こんばんは。
当地方は突風が吹き荒れる日々でございます。
五月晴れで気持ち良い日もあるけれど...
風が強いです。

お待ちかねの、ばらレポート。
本日行って参りました！
突風が吹く前でセーフセーフでした^^

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 21:43 No.1878

楽楽さん、素敵な妄想ドラマをありがとうございます☆
シナリオライターになれるわ。
そう、ゴーストライターに^m^

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 21:47 No.1879

え？寂しそう？
そっか〜^^;色もちょっとね。沖縄なんだけど...。

バリバリの仕事女子なんて、、、うれしいお言葉。
経費ばかりかかるマルビ個人事業主です（恥）
ハンサムウーマンになれていたら〜それが夢だったのにぃ〜♪

ちなみに＜あの方＞って誰かしら...^^;
その辺りは少しロマンチックなシナリオね☆

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 21:53 No.1880

でも、結局、経費がかかる仕事を思い出し
色気もなく海岸を去ってゆく...^^;

そこへ、TAKAHIRO君似の王子が白馬に乗って現る！
って展開にならないのね（笑）
ここは、外人にすると妙なので、日本人にしてみました。
あら...20代の王子設定では、青過ぎるかしら^^;
もうちょっと渋いほうがいいかな〜。
って私がシナリオ書いてどうする！

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 21:56 No.1881

さくらさん、お祝いケーキごちそうさまでした！
しっかり、頂きましたよ。
ほら、この通り〜デ○デ○です。

リクエストにお応えして、バラ園（ばらぞの）に行ってきました。
400種類位のバラ園に、ピアノの生演奏付きです。
なんとま〜浮世離れした空間〜☆☆
この紫のバラは、毎年きれいに咲きますね。

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 21:59 No.1882

ピアノの音色は、ピアノ教室からもれてくるのですが、
生徒さんを待っているのか...
先生が軽〜く名曲を弾いていて...
視覚、聴覚、臭覚、触覚〜もう最高！

個人宅のお庭なのですが、
本当に素敵です。

ゆらゆらする椅子もあって
ゆ〜らゆ〜ら、ぼ〜っとしていました。

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 22:03 No.1883

知り合いでもないのに、4年前、突然訪問しました。
それから、お友達^^
毎年、この時期にお宅訪問します。

通勤道なので、1年中、バラがどんな状態か
オーナーが一生懸命手入れしているところとか
実は毎日見ています^^
交通量が多くて、車が停められないから
通り過ぎるだけなんだけど♪

このバラも毎年発色が良くて
大輪で美しいょ。

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/16(Fri) 22:07 No.1884

さくらさん、バースデーカードまで♪
ありがとうございます。
かわいいカードですね^^
○○歳で、ますます、＜お○さん＞ど真ん中！

バラと一緒に記念撮影。
曇り空なのだけれど、まあまあの撮影となりました。
楽楽さん程の露出はないものの...
こんな感じで。。。

スマホの威力をこの場で発揮☆☆☆

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Re: 秘密のバラ園 - 楽楽 2014/05/16(Fri) 23:10 No.1885

素敵な薔薇をたくさんありがとう〜
個人のお宅で、４００種類の薔薇園！ピアノ教室をなさっている？
なんと優雅で大きなお庭のお宅！
お手入れも大変そう〜

縮小の画像で、あかさん何言ってるんだろうと思ったら、
大きくしたら、あら〜あかさんが隠れていたのね〜
サラサラヘアの少女じゃありませんか〜
TAKAHIRO君だの、王子が白馬に乗ってだの、２０代がいいだの、言いたい放題ぬかす…いや、
言ってもよろしい。青過ぎることございません、と思います。
程よくお似合いになると思います。お若いあかさん。

シナリオ、書き直さないといけないわ。
妄想混乱中？？？○※▽×□＊

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Re: 秘密のバラ園 - さくら 2014/05/17(Sat) 11:04 No.1888

きれいなバラがいっぱい〜〜･:*:･ﾟ’☆　
あかさんも（きっと）綺麗〜〜(^^)
バラの精みたいよ、豊かな黒髪の乙女と咲き誇るバラ達…
ちょっとそこのバラ、どけてくれないかな〜

それにしても…しみじみと綺麗だわねぇ…（ため息）…
妄想シナリオ、バラの色ごとにテーマを変えてできそう(￣ｍ￣〃)
楽楽さん、たっぷり妄想してね^^

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Re: 秘密のバラ園 - チルチル 2014/05/18(Sun) 15:04 No.1894

遅ればせながら

お誕生日、おめでとうございまーす
楽しい1年になりますように。

バラ、キレイです！
匂いまで 想像できますね。

何やら秘密の香り…

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Re: 秘密のバラ園 - 楽楽 2014/05/18(Sun) 20:27 No.1895

妄想昼ドラのシナリオ、もうさっぱりまとまりませぬ。（(◎)(◎;;)）
イメージがメチャクチャ支離滅裂になりましてござります。
あるときは獅子舞。またあるときはアメリカ人のよう。またまたあるときは熱血仕事人。
で、今回はサラサラヘアの少女。

薔薇も美しい〜、あかさんもお美しい〜
ホント、秘密の香りですよね〜
謎めいたハンサムウーマンですこと。？(;¬_¬)

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Re: 秘密のバラ園 - あか 2014/05/18(Sun) 22:36 No.1897

皆さん、こんばんは。
本日が○○歳の誕生日でした。

ゆみさんも☆おめでとうございます☆
赤いバラをありがとう！
私からは、このお酒を...
というか、今日はこれを１人で飲みきってしまいました^^

ゆみさんには元気が出るよう、上から３番目の
黄色いバラを〜☆
何やら、調子が上向いてきたようで
本当にうれしいお知らせです。

楽楽さん、シナリオが混乱しているようですね^^;
ある時はまた...そのまたある時はまた...
しかしてその正体は？
ハニーフラーッシュ！！！☆☆☆
そこに現れたのは、チ○デ○ブ○

さくらさんも（きっと）綺麗^^
楽楽さんも（きっと）綺麗^^
ゆみさんも（きっと）綺麗^^
チルチルさんも（きっと）綺麗^^

さくらさんがうっとりしてくれて
良かったです。香りは妄想してね。

チルチルさん、ありがとうございます。
今日は祝福のシャワーでした。
幸せです☆
姫トレ頑張ってくださいね！

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Re: 秘密のバラ園 - 楽楽 2014/05/19(Mon) 01:04 No.1898

そこに現れたのは、チ○デ○ブ○

なーるほど、そこに繋がるってわけですな！(￣。￣;)フムフム
そこに行くと、○チ○カ○ラ　になりますわね。

お待たせいたしました！ 投稿者：あか 投稿日：2014/05/14(Wed) 21:28 No.1870

えっ？誰も待っていない？^m^

この季節がやってきました。
☆☆歳になります。
1年早いですね〜。

少し雲のカタチがアレで、地震の心配をしつつ
薔薇も観に行かなくっちゃ！と思っております。

楽楽さんの燃え色チューリップ、
さくらさんの南殿、愛らしいお色で素敵。
花吹雪も良いし、
楽楽さん疑惑のお写真も、妄想が暴走=3

もちろんダーリン様だとは思っておりますが、
まさかっ！
そんなっ？
さくらさんが！？^m^

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Re: お待たせいたしました！ - 楽楽 2014/05/14(Wed) 23:22 No.1871

え？待っててほしかった？
そ、そうよー、待ってましたっ！（ウソっぽいかしら）

＼＼＼＼＼＼＼＼＼／／／／／／／／／
お誕生日、お・め・で・と・うー！！！
／／／／／／／／／＼＼＼＼＼＼＼＼＼

早いね１年って！
これだけは誰にも平等で訪れるんだから〜
お誕生日のお祝いをする内容は人さまざまだけどね。
お誕生日が来なくてもいいと思ってる人もいるんですわ。はぁ〜

地震が心配です。
大きな災害にならないといいんだけど…

あかさんのイメージがこれっぽっちも解りません。？(;¬_¬)
妄想しようにも、色っぽいイメージがさっぱり湧いてこないのは何故だろう〜？
あれほどの美人なのに、ち○で○ぶ○とか言っていた割に、何でだろう？？？
あかさん主演の、妄想昼ドラもやりたい〜 (￣ー￣)

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Re: お待たせいたしました！ - あか 2014/05/15(Thu) 16:27 No.1872

楽楽さん、ありがとうございます〜☆
そうですね、誕生日が来る度に数字が増えてゆく...

私のイメージが湧かないと？？？
あれほどの美人と？（見た事ないのに^^;）
いや〜見たら驚きますよ〜。
目玉飛び出てドライアイが悪化するかも^m^

妄想昼ドラのタイトルはこの画像を
お使いください。

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Re: お待たせいたしました！ - 楽楽 2014/05/15(Thu) 22:23 No.1873

え？この写真って、あかさんなの？

イメージできなかったのは、「お○さん」の衝撃疑惑があったからかなあ〜？(笑)
それか、バリバリの仕事女子でしょ、ハンサムウーマンの印象もあるのかもね。
だから、色気とはチョイと離れていたイメージになっていたのかも？
知らずしらずそんなイメージでいたんだわ？１０年も。多分ね？
そうだよね。(笑)

なんか、後姿が寂しそう〜
悲しい出来事を思い出して打ちひしがれているようだわ。(；_；)

「私、もう生きていけない」「いっそ、この海の彼方へ…」（ノ_・。）
みたいな。(￣。￣;)
でも、その前に、一目だけ、あの方に会いたい。。。

―直後―
ああぁあーーーヤダヤダ！
早く帰って仕事しなくっちゃ！！
ガンバルどーーーっ！！！

急ぎハンサムウーマンは職場に着く。
そして、熱血仕事道をひたすら走り続けるのであーる。
チャンチャン

やっぱり、しっとりした妄想昼ドラはムリ！(笑)

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Re: お待たせいたしました！ - さくら 2014/05/16(Fri) 11:16 No.1874

待ってました＼(^o^)／
5月にはやっぱりこれを見なくちゃね^^
1年てホント、早い！

楽楽さんの妄想昼ドラ…(笑)
私もこのポストカードをどうやって妄想の材料にするのか？？
と思ったら、あかさんなんだ！
最近の写真はデカいのに、これだけは小さいなんてね〜

お祝いにルタオの宇治抹茶ドゥーブルをどうぞ^^
えっ？これじゃ食べられないって？
残念だわ〜、しかたがない、代わりに全部食べるとするか。。

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Re: お待たせいたしました！ - さくら 2014/05/16(Fri) 11:24 No.1875

バースデイカード作ってみました〜

画像を添付しようとしたら、あっ互換性のないソフトだった。
なのでデジカメで画面を撮りましたです(^^ゞ

あかさんの薔薇の写真、待ってます(^^)

グラッと... 投稿者：あか 投稿日：2014/05/05(Mon) 19:39 No.1854

こんばんは。
子供の日が曇天雨少々、めずらしいです。
そんな事もあろうかと、昨日撮影しておきましたよ^^

気持ち良さそうな鯉の家族です。

楽楽さん、仰向けでウッフン
あれ以上に大胆なポーズをお待ちいたしております。

さくらさん、桜と雪とさくらさん
北ならではの光景を楽しみにいたしております。

チルチルさん、ひめトレ組の皆さん、頑張っていますね！
写真を褒めてくださってありがとうございます。
スマホ撮りですが、なかなかしっかり撮れますよ。

飛騨のほうで、群発地震が２日前から続いていたのですが、
ついに！
当地方もグラッときました。
一番揺れたところは、震度５弱。
今日のが本震前の前震とならない事を祈っております。

家がミシッといいました。
小さな額を自立させておいたのですが、
それがパタンと倒れましたよ^^;

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グラッが怖い.. - 楽楽 2014/05/06(Tue) 01:30 No.1855

こんばんはー

震度5弱の地震ったら、かなり揺れたでしょう！
震源地が深いと余震があまり起こらない？
浅いと余震が起きやすい？どうだったかな？
これ以上大きな地震が起きませんように…(￣人￣;)

こいのぼりが気持ち良さそうに泳いでますね〜
もう5月、来月で1年の半分が終わってしまうんですね。
ついこの前お正月だったのにね。
忙しいというか、毎日がバタバタ過ぎていくようです。

写真は、先月の終わり頃に名城公園に咲いていたチューリップよ。

あかさんが好きそうな大胆なポーズ、どんなだろう？
うーん・・・・・・・・
keikeiさんのカーニバルの写真のようなのかなぁ？
あれを私がやるのはちと無理だにゃあ〜
keikeiさんに頼んで撮ってきてもらうとか？
それがいいね。
keikeiさーん！今日本ですか？韓国にいらっしゃるのですか？
膝は大丈夫ですか？

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Re: グラッと... - チルチル 2014/05/07(Wed) 20:41 No.1862

こんばんわー

うちも結構揺れましたよー
久々の強さに、飛び起きて パソコンラックとか、本棚とか押さえてました。
坐骨神経痛＜地震 でした(笑)
これが、火事場のくそ力ですね。
全然避難できます。
むしろ、避難所でのその後の生活のほうが、脊椎病気持ちにはたいへんなんだろうなぁ


この間の岐阜の地震の時、
「また、大きな地震がきたら、ママは痛くて素早く避難できないから、ママをおいてにげなさいっ(*｀Д´)ノ！！！」
っと、言ってありましたが、
「ママは一人でも逃げれるから、ママの〇川のムアツ布団を持ってにげなさーい！！！」
に、変更しなければ…なんてね(^_^;)

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Re: グラッと... - さくら 2014/05/09(Fri) 18:54 No.1863

皆さん、こんばんは^^

鯉のぼりにチューリップ、スイートピー
5月っていいなぁ^^

ひめトレ組さんのスレッドには思わずププッと笑いましたわ (o_ _)ﾉ彡☆
勉強不足でごめんなさいですが、ここで初めてひめトレを検索してみました。
これの上に座るのね〜、どうやって使用するのかイマイチわからなかったの (笑)
知らなかったわ、全力で締めなくてもいいなんて(〃▽〃)

さて、GW後たまった仕事でバタついて遅れましたが、さくらの桜画像を。
松前公園の桜、「南殿」という種類が満開でした。

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Re: グラッと... - さくら 2014/05/09(Fri) 18:59 No.1864

花もいいけど海鮮丼も美味かった！

日本海の海の幸、満載。
あわび・うに・たこ・いくら・ホッキ貝・ツブ貝・ボタンエビ
ヒラメ・トロ・イカ・たらこ・〆サバ・たまご…

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Re: グラッと... - さくら 2014/05/09(Fri) 19:04 No.1865

ちゃんと写ってると思ったんだけど

さくらの形に桜吹雪が急にブワッと舞ってね〜

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Re: グラッと... - さくら 2014/05/09(Fri) 19:10 No.1866

この町にもようやくやって来た桜前線。

通勤途中の小学校のグラウンド脇の「蝦夷山桜」

今日は雨だったので、ちょっと暗いわ〜
雪は残念なことにすっかりとけてしまいました。

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Re: グラッと... - 楽楽 2014/05/09(Fri) 23:31 No.1867

いよっ！待ってました！
さくらさんの桜！
ステキーーー！！！
「南殿」という品種ですか、ピンクの色が濃いんですね〜
「南殿」があれば、「北殿」もありのような？

日本海の海の幸、
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13......
スゴーイ！豪華だわー！
花もいいけれど、こっちがいいわ〜
食べたーーーい！！！

ええぇぇーっ！桜吹雪が邪魔ですよー！
こんなにドバーッと吹かなくったっていいのに。(>o<")
チラ見えがさくらさんなのね。
ご主人様がまるっきり見えないじゃないですか！
え？違う人と一緒なの？
もしやお忍びの方？知られてはヤバいとか？
あんれー、さくらさん、やりますね〜〜〜（¬＿¬〃）ノ
ちょっと妄想…(￣ｍ￣〃）

京都の桜の下に書き込んだ私のコメントを私が誤って削除してしまいましたー。
あっという間の出来事です。あぁぁ〜、やらかしてしまった！ごめんなさい。
戻るボタンで戻るとコメントは残っているので、そこでコピーして、新たに書き込みでペーストできるのだけど、チャンスは１回のみ。し、しかし、…出来なかったのでしたー！…
改めて書き込みしようとしたのだけど、それも…本当にごめんなちゃい。

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Re: グラッと... - さくら 2014/05/12(Mon) 18:34 No.1868

楽楽さんたらっ！
なーにを妄想してるんですか(笑)
もしそうなら証拠写真なんて危なくて、写したり載せたりしちゃ危険じゃないの〜☆彡
えっ？こっそり行った事なんてあるわけ、な・な・な・ないですってば！

あら、コメント消えちゃったんですか、残念だったわ。
時々やらかしますよ、コピーしようとして削除とか…
ポチッとやった瞬間に「あっ！違うっ！待って〜！(；_ _)o.....」
力が尽きますよね(^^;)

海鮮丼、他にホタテと小柱も入ってたし、豪華でしょ(^^)
その名残でウェスト回りがたぷたぷしてます 。
食べ過ぎは名古屋名物から始まってるし(^^;)

これは土曜日、染井吉野の花吹雪。
写ってるかな〜風にひらひら舞ってすごーくきれいだったわ≧(´▽｀)≦

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Re: グラッと... - 楽楽 2014/05/12(Mon) 23:07 No.1869

へぇ〜、証拠写真を残さない人もいるんだ！
そうよね、危険よね。ふふふ
こっそりの所でかなーり動揺してる。ふふふ
何角関係なんだろう？

妄想プチ昼ドラ劇場　ヒロインさくらさん
つづく

桜吹雪、この前のとえらい違うわね。 (^m^ )
ホント、吹雪いているのがわかる〜
北海道の桜もこれで見納めかな？

白いフワフワしたものが舞うのも近いようね〜
こっそり、また見せてね。 ( ^ー゜)b