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有効なリハビリは・・? ぴょん 2004/02/10 No.2123
35歳の女性です。
1月中旬に腰痛になり、病院に行ったところ、椎間板ヘルニアと言われました。現在は大分症状も落ち着いていますが、いまだに痛みがあり腰を曲げて歩いています。
一日も早くこの痛みから解放されたいのですが、なにが、もっとも有効な手段なのでしょうか?また、常に暖めておいたほうが良い、など何かあるのでしょうか。
現在はお風呂上りのストレッチ、プールでのウォーキング・泳ぎなどをやっています。ストレッチ後や、水中(あと、起床時)では背筋をまっすぐに伸ばして立つことができます。
医者からは鎮痛剤とシップを処方されています。
ぜひ、アドバイスをお願いします


追伸です。
日常生活、安静にしていたほうがいいのでしょうか?それとも、リハビリも兼ねて、動いたほうがいいのでしょうか?(もちろん、痛みが激しい運動などは無理でしょうが)また、自転車通勤をしているので、注意点などありましたら教えてください。

有効なリハ・運動は? 楽楽 2004/02/10No.2127
ぴょんさん、はじめまして。
1ヶ月位ですね。早く痛みから解放されたいですよねぇ!
やはり、温めた方が楽になると思います。
体が冷えている状態でいきなりストレッチを始めると、痛みを感じますね。
お風呂上りに筋肉が解れた状態でストレッチをすると、とっても効果的ですよ。
ウオーキングと組み合わせて行うと良いです。しかし、あまり無理にされないほうがいいですよ。症状が酷い時は安静にすることも必要だと思います。
自転車も良いのではないでしょうか。腰椎ヘルニアで歩くのが困難だった方が自転車で運動されてましたが、3ヶ月程で治ったと言ってました。自転車のみが良かったというわけではありませんが・・・
症状もさまざまだし、効果も人それぞれに違います。早い段階で治ってしまわれる方もいるし、長期になってしまう方も大勢います。
筋力をつけて、姿勢を良くして、精神的ストレスをためないようにして、痛みが酷い時は安静にして、難しいけど、なるべく明るく過ごすようにして痛みと上手く付き合っていく・・・
薬に助けられながら、自分でも日常生活をチョット見直してみて、無理のないようにしていきましょうね。(殆ど自分に言い聞かせています^_^;)
みなさんと一緒に頑張りましょうよ!


ゆううつ eri 2004/02/09 No.2120
初めまして、私は高1で、去年の6月にヘルニアになりました。
3ヶ月リハビリをして落ち着いたのですが、数日前に学校の運動系行事で左腰を踏まれ、気持ちの方から不安になり、実際に左腰と足の裏が鈍く痛いです。
病院通いのためには寒い中自転車で30分学校へ通わなければならないし、(通り道に学校があるので、いまは電車通学です)経済的なことや、親との折り合いも悪くなりそうで、なんだかとても憂うつです。
しびれがあったら、どうしても病院に通わなければならないのでしょうか?

Re:ゆううつ 楽楽 2004/02/09No.2121
eriさんはじめまして。
高校生の方も何人かいますよう!

>数日前に学校の運動系行事で左腰を踏まれ,気持ちの方から不安になり、実際に左腰と足の裏が鈍く痛いです。

転倒して踏まれてしまったのですか?災難でしたね!
病院に通うのは大変そうですが、あまり症状が酷いようなら診てもらったほうが良いかもしれないですね。
見た目にはどこも悪く見えないから、時に、家族間であっても理解してもらえない苛立ちのようなのがありますね。
eriさんの憂うつなお気持ちは解かりますよ(^^)
精神的なストレスがまた痛みの症状となって、痛みの悪循環になってしまうようです。
できたら、お母様に一緒に病院に行っていただいては如何でしょうか?

Re:ゆううつ Akiy 2004/02/09No.2122
eriさま はじめまして^^
私は中三の運動会で倒れた時に男子に乗られまして、腰と肩を痛めました。
肩の方は整形外科に行って診てもらいましたが、腰は恥ずかしくて診てもらいませんでした。
でも、その後丁度腰骨が痛くてジーンズもパンティのゴムも当たると痛かったです。今は51歳ですが今でも腰骨にはスカートもズボンも当たらないようにしています。
今でも痛みますから・・・
また、22才くらいの時にはスキーで板にお尻を打ったときも恥ずかしくて診てもらいませんでした。
これも大分長い間痛んでいました。
eriさまはお若いですから、是非に病院へ行って診ていただいた方が良いと思いますわ。


整形外科と整骨院 kumi 2004/02/05 No.2118
こんにちは。36歳主婦です。子供なしです。
長年の腰椎ヘルニアに今度は頚椎もヘルニア。
首は無理しなければ今のところ維持できるのですが、腰はまいっています。
激痛まではいきませんが、やばいっ!という感じが油断してるとすぐきます。
整形外科に通っていますが、温熱と牽引のみであとは痛み止めを飲むだけです。
腰痛体操も調子いいときにやっていますがなかなか効果を得ません。
ある人に、骨盤がゆがんでるのだから整体院に通った方がいいと言われました。東洋医学と西洋医学の対立という感じですが、整体に行った方がいいのでしょうか?
子供もほしいと思っていますが、骨盤が歪んでると10ヶ月もたないというのは本当でしょうか?その人の症状にもよると思いますが・・・
とにかく不安でいっぱいです。
根気良く治すしかないのはわかってますが、自分に合った治療法がよくわからず困っています。

Re:整形外科と整骨院 楽楽 2004/02/06No.2119
kumiさんこんにちは~
長年の腰椎ヘルニアは、どれくらいになるのですか?
頚椎もヘルニアなのですね!
保存的治療だと、kumiさんが言われるような、治療が多いですよね。
なので皆さん、整体やカイロなどに行かれるのですよね。
整体の効果も個人差があって、ホント難しいです。
効果が出ればいいのですが、悪化した場合は取り返しできないですからねぇ!
肩こり・腰痛程度(病気でない)なら良いのでしょうが、治療院の良し悪しを見つけるのは難しいですね。
症状を軽減してくれる自信のある治療師さんが名乗り出てくだされば、私も行きたいと思ってます。
自分で飛び込んで渡り歩く勇気はありません。
症状は波があって、軽減したり、酷くなったりするので、あまり無理は出来ませんよね。
比較的楽なときに、運動して筋力を鍛えて、姿勢を良くするように心掛けて、無理しないように、自分の体と上手く付き合っていく!これを体で覚えていく!・・・そんなのわかっていても、一番難しいかもしれないですね。
体操はコツがあって、呼吸に合わせるとか、背骨を一本一本ほぐすようにとか、足の角度、膝の曲げ方、正しい姿勢でなどなど・・・意識してやるのと、やらないでは大きな違いがあるようです。
体操教室で教えていただいてますが、文字では上手く表現できないですね^_^;


手のしびれ ゆみ 2004/02/03 No.2114
お久しぶりです。
ここんとこ調子良かったのですが、少し仕事があって
電卓を使ってました。すると、また手が痛く痺れてきます。
こんなときは無理をせず止めてたほうがいいのでしょうか。悪化すると恐いので、相談してみました。

Re:手のしびれ 楽楽 2004/02/03No.2115
ゆみさんお久しぶりですね。
やっぱり、同じ姿勢で、同じ動作を続けるのは良くないですよ。
途中で休憩できるなら、こまめに伸びをしたり、ストレッチをして、体をほぐしてあげないとね。
調子良いときも無理は禁物だよ。。。

Re:手のしびれ ゆみ 2004/02/04No.2117
楽楽さんレスありがとうございます。
きょうは、休み休みしました。なんとかこなせたんで良かったです。
痺れもやわらぎました。


ヘルニアを治すには ナガタ 2004/02/01No.2108
 1月31日、MRIの結果は第5頚椎のヘルニアとのことでした。
一月程前は歩行も困難でしたが、現在はコルセットのおかげか多少の痛みはありますが、普通に歩けるようになりました。
 しかし依然痛みが残り、コルセットを外せない状態です。
医者には「週一回ほど、牽引でのリハビリを受けてください。」と言われてますが、正直あまり効果がないように感じます。良い治療法はないでしょうか?

Re:ヘルニアを治す.. 楽楽 2004/02/02No.2109
ナガタさんこんにちは。
1月31日に頚椎のヘルニアと診断されたのですね。2日前ですよね。
歩行困難で、コルセットは診断される前から付けていたのかしら?
牽引の効果は個人差があります。まだでしたら受けてみられても良いかと思いますが・・・。私は週2回程通ってましたが、少ないと言われました。週1回だとあまり効果は無さそうかも?ですね。
牽引の他には、温熱療法もあります。
1ヶ月位の間に普通に歩けるようになって、回復が早そうですね。
痛みが落ち着いたら、少しずつ運動されたらよいかと思います。

Re:ヘルニアを治す.. あき 2004/02/02No.2111
 ナガタさん始めまして。本当に大変ですよね。私も階段で転びそうになったことがあります。お互い気をつけたいですよね。
 ところで、牽引をするようにと言われたとのことですが、私が見てもらっている先生は、「牽引は、患者さんにも分かりやすいけれど、あまり効果が期待できない人もいる」というようなことを言われました。私自身は、2年前に牽引をやって酷くなってしまった経験があるので、先生の言葉には納得しました。しかし、裏を返せば、効く人もいるということです。見てもらっている先生を信じてみることもいいかなあと思います。私は、私から牽引で酷くなったことを話さなくてもよかっただけだと思います。そして、今の先生が信頼できるということかもしれませんが・・・ナガタさん、まずは先生が牽引をとおっしゃるなら、やってみてはどうでしょうか。もし不安なら、そのことをお話してみてはどうでしょうか。一番わかっていらっしゃるのだと思うのですが・・・

Re:ヘルニアを治す.. ねこママ 2004/02/03No.2113
 ナガタさんこんにちは、私も半年前に頚椎の5,6のヘルニアと診断されました。
最初の2週間は薬だけでその後ネックカラー(コルセットして少し効果が出たので集中的に牽引をすることになって1ヶ月毎日してかなり良くなりました。
楽楽さんのおっしゃるように個人差があって効かない人もありますが、コルセットが効いてらっしゃる様なのでしばらく続けられるのもいいかなと思います。
その間に他の治療方法も先生と相談して試してみるのもいいかもしれないですし、私の場合は診察はちょっと大きな専門の病院へ行ってますが、リハビリは近くの整形外科に通っています。その病院で牽引とレーザー(手術のでなく光の様なものをあてる)をやってますが、そのレーザーもなかなかいいです。
ナガタさんは私の症状に似てると思い書かせてもらいましたが、効果は本当ひとそれぞれなので参考になるかどうかわかりませんが、早く良くなるといいですね。

Re:ヘルニアを治す.. ナガタ 2004/02/03No.2116
皆さんいろいろとありがとうございます。そうですね、まずは牽引リハビリとあとは普段行っているフィットネスでのジャグジーでの腰マッサージなどやっていこうと思います。1,2ヶ月ほど続けてみて、効果あまりなければまた相談いたします。


運動のタイミング だんで 2004/02/02No.2110
1月7日の夜中にくしゃみによって右足に激痛が走り、救急車にて運ばれました。
後日の診断にて椎間板ヘルニアと診断され、痛み止めの薬とビタミンB12を処方され、毎日かかさず飲んでいます。
運ばれた翌日に宅急便のピンポーンの音に体が勝手に反応し、その瞬間に伸ばすことができなかった腰が普通に伸びるようになりました。
病院の先生には「特に治療はしません。できるだけ安静にしていれば3週間位で良くなる場合があるんですよ」
と言われ、当初2週間位は何もしませんでしたが、あまり症状が変わらない感じがして、
ついにカイロに行ってみることを決心しました。そこのカイロは親切・丁寧に治療を行ってくれ、
腰と足の痛みは徐々に和らいでいるような気が(?)しています。
今は右足薬指と小指に痺れが残っているのと、日によって歩行時に右臀部と右ももの裏側に痛みが
起こるという感じで、日常生活ができないといった程ではない状態です。

前置きが長くなってしまいましたが、もとはと言えば週3日のスポーツクラブが
原因でこうなってしまい、約1ヶ月間休養状態ですが、1日も早く復活したくて仕方ありません。
一体、どのタイミングでどの程度の運動を再開すれば良いのでしょうか?
みなさんの意見を聞かせていただけると助かります。

Re:運動のタイミング 楽楽 2004/02/02No.2112
だんでさん、はじめまして。
腰椎のヘルニアですね。急激に症状が出た方って、わりと早い回復をされるようですね。
スポーツがお好きなのですね。
ヘルニアの原因がスポーツかどうかは解からないと思いますが・・。
先生が言われた3週間位で良くなるというケースは稀だと思います。
治療法やその効果も個人差がありますが、初期の段階では、安静も必要ではないでしょうか。
運動は、症状が落ち着いてきたら、医師に相談されて始められたら如何でしょうか?
スポーツクラブで、腰に負担がかかる運動は避けたほうが良いでしょうね。
だんでさんが言われるように、症状は日によって良くなったり、悪くなったり、波がありますね。
良くなったからとハードなスポーツを復活してしまうと、後が恐い?!
あまり無理されませんように!おだいじになさってくださいね。


相談です、、 mari 2004/01/26No.2087
今高校3年生です。
二年ほど前から尾てい骨の少し左側が、立ったまま少し前に傾いた姿勢になると少し痛かったのですが、最近とても痛いです。特に洗面所で顔を洗うときや掃除機をかけたりするときなどはズキズキ痛みます。私は少しS字猫背で姿勢が胸の辺りが反り返った感じです腰に負担がかかっているのでしょうか??足も左足を組んでしまう癖があります。父親がヘルニアで手術をした経験があります。骨の形が父親に遺伝したのかもしれません、、これはヘルニアの症状なのでしょうか、、相談に乗って頂けると有り難いのですが、、

Re:相談です、、 KIYOSI 2004/01/26No.2089
症状からして、一度整形受診されると、原因がわかると思います!勇気を出して病院いってみて下さい!お大事に!

Re:相談です、、 mari 2004/01/31No.2107
ありがとうございます、一度病院に行ってみます、、治ればよいのですが、、、、、

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