私の体験 ももりん 2004/10/18No.4061 |
楽楽さん、みなさんこんにちは~。^^
頚椎ヘルニアになってもうすぐ7カ月たちます。早いような、長いような・・。
前半は体&メンタル共に非常につらく、少し良くなっても無理してすぐ悪化させたりの繰り返しでしたが、ようやく2ヶ月以上好調を維持しています。とは言っても首の痛みはなくなりましたが、首のはり、手の痺れ、背中のはりは、作業するとでてしまうのでまだまだ仕事復帰には時間かかりますが、だいぶ普通の生活ができるようにはなってきました(^^)
ここで、少しでもどなたかのヒントになればと、自分が試しておすすめな事あげてみたいと思います!!
*なんといっても!楽楽さんもオススメ!ウォーキングです!
最初に痛みを忘れ、気持ちの重さも吹き飛ばしてくれたのが、コレでした!普段、車ばかりで近所なんて散歩した事もなかった私ですが、歩くたびに自然やすれ違う人からいろんなエネルギーをもらう事を知りました。
体力もじょじょに、回復してきますよ(^^)
*首のストレッチは毎日かかさず行う!!
朝、夜は必ずしました。シャワーで温めてから腹式呼吸でゆっくりストレッチをしました。
首の筋肉がついてきた事により、車の運転、買い物,ウォーキングの時間も長くなり、首の痛みも消えていきました(^^)
あとは、朝おきたらラジオ体操、コマメに体を動かしストレッチ、パソコンは30分以上はしない、体を冷やさない、などです
メンタルめんで、気持ちを明るく、ヘルニアの事を忘れるには・・。
*図書館がおすすめです!
ヘルニア、肩こり、冷え、体操など体の事がいろいろ調べられるし、ストレッチの仕方ものってますよ。
気持ちを明るく、プラス思考になれる本や、風水、細木数子さんまで!?^^;いろんな本をたくさん呼んでいくとそれぞれの考え方があるものの、重なる部分が多いのでそういう所は努力したり、直したり、ヘルニアになったいろんな原因も見えてきたりしますよ~。タダで知識ひろがりますしね(^^)
*1日に1回は声をだして笑う!!
よく聞きますがやっぱり、笑いは免疫力をあげるみたいですね。
意識的にお笑い番組をみて、オーバーでも声をだして笑ってると
痛みを忘れますよ!最近は、お笑いブームで番組増えましたから
毎日笑えますよ~!
ちなみに、ず~と首がもやもや重い時に友達や家族と電話したり遊んでよく笑うと、痛みや痺れが消えていたりします。(^^)
あ~長々書いちゃった(^^;)簡単にいえば、自分が気持ちいいと思う事をして、体と心をほぐしてあげる。
痛い、痺れる、ヘルニアの事を忘れる時間を多く作って行ったころから、体も心も調子がよくなってきましたよ(^^)
ココででてくる事とかさなりますが、自分の体験談としてかいてみました。急性期の方も今はつらいでしょうが、無理せずがんばってください!私もようやくここまできましたから^^;
(個々に症状、病状も違います。あくまで体験談です。)
最後に、楽楽さん、みなさんからいろいろな知識を得られ、ほんとうに感謝しています!!これからも、ココでお世話になりながら、いつか!いつか!「ヘルニア治してみせます!!」
(言っちゃったよ~^^;~)
でも、寒くなり、今まで以上に気をつけなければならないんでしょうね・・。初めての冬越えですからまた、冷え対策などなどココで教えてもらおうと思います。(^^)
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Re:私の体験 ぎっち 2004/10/18No.4063 |
ももりんさん、こんにちは~
書いてある事本当にその通りだと思います。
私の場合ウォーキングとストレッチはさぼり気味なので、改めて頑張ろうって気持ちになりました。
私もヘルニアになって初めての越冬です。
ちなみに私の場合ヘルニアになる前からすごい冷え性で寝るときも靴下はいたりしてたのですが、腹巻き(真夏でも愛用)をするようになって去年の冬はかなりましだった様に思います。
今年はさらに遠赤効果あるの暖かい物に変えてみました。
私もヘルニアなんかに負けないぞ~
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Re:私の体験 楽楽 2004/10/18No.4064 |
ももりんさんこんにちは~
ウオーキングや温めてからストレッチとか、腹式呼吸、
パソコン30分以上やらない、冷やさない・・・などなど・・・
私が言いたいこと全部やってらっしゃるのね~
こういうの、自分で出来ることなのでやらなきゃもったいないですよね~
みなさんも無理しない程度に気分転換&運動をなさってくださいね。
きっとももりんさんのように軽減されてくると思いますよ。
明るく闘病生活を送れるようお祈りいたしま~す。
ももりんさんも無理しないように続けてくださ~い♪
とっても参考になるカキコミありがとう(^^)
(熊さん注意してウオーキングしてね)(笑)
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Re:私の体験 楽楽 2004/10/18No.4068 |
ぎっちさんこんにちは~
ぎっちさんも今年、”初越冬”なのね。
寒いと身体がガチゴチになってしまうからね~
温めてからストレッチすると効果的ですよう。
腹巻は良いですよね。私も外出時は薄手のをやります。遠赤外線と書いてあったので良さそうかなと思って(^^)
さすがに夏はやりませんが・・・(笑)
みんな負けないで頑張ろうー!!
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Re:私の体験 ももりん 2004/10/19No.4074 |
ぎっちさん、楽楽さんこんにちは~^^
久々にかきこして、今まで我慢していたのが爆発して、長くなってしまったのでコレいいのか心配してたのですが・・。
そう言っていただけて良かったです~^^
確か、ぎっちさんもお笑いの番組おすすめでしたよね~?
笑ってると気持ちも体もスッキリしてきますよね~(^^)
楽楽さん、私の言いたい事というより、楽楽さんが言っていた事を素直に実行したというか・・。
楽楽さんが、いろんな方にアドバイスされてるコメントを見て「あ~そうか~」と素直に受け入れられます。
以前、言っていた痛みを忘れる、ヘルニアとうまく付き合う、の意味が少しずつ解ってきましたよ~^^
後、ウォーキングの所みて、ストレッチを前、後にするようになったし、家の近くに公園があった事も発見し、公園でも歩いてますよ~!どんどん、私の安らぎの場が増えてきましたよ^^
仕事していたころとは、まったく考えもしない生活をいましてますが、ヘルニアになった事で新しい事たくさん学ばせてもらえました^^ここにも出会えたし・・。
これで、もっと良くなれば、ヘルニアになったけど良かったと心から思えるかな~(^^)そんな報告する日を夢みて・・・。
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