楽楽村♪みんないりゃあ〜♪

梅雨入り間近！ 投稿者：あか 投稿日：2014/06/03(Tue) 20:03 No.1944

皆さん、こんばんは！
当地方、明後日、梅雨入りの予報です。
あ〜ジトジト、髪くるくるボーボー（＝獅子舞）嫌ですね。
出かける日がまたしても、雨予報で...
雨用の靴しか履く機会がないんですけど！って
誰に言えば良いのでしょう〜〜〜^^;
はい、雨女です。

楽楽さん宅は、ピースフルな鳩ぽっぽ御殿！
さくらさん、お酒強いみたいよ^m^
きっとリバースしないね...。

さくらさん地方が、今日、37℃！
おかしい！日本が〜。
寒い地方の方が37℃に遭遇すると
どのようなファッションになるのでしょう？
でも、湿度はないよね？←大事なポイント
美しい画像をありがとうございます。
夢のよう、そうさくらさんとあの方の天の川☆☆☆

yukikoさん
水辺に癒されますか？
本日は季節柄、ケロケロを。
私が撮影しました。カエル苦手な方が居たらごめんね！
大腿骨が大変〜。
でも、主治医がイケメンや好みの美女だと
士気上がりますよね↑↑↑
渋イケメンで腕の良い、柔和な先生に当たりますように◎
お大事にね。

---

Re: 梅雨入り間近！ - yukiko 2014/06/04(Wed) 05:05 No.1945

今日も元気で早起きです〜〜(*ﾟ▽ﾟ*)・・・・ちょっと早すぎ？　


カエルさん、顔を出したところですね。
ウチの庭のどこかにもカエルさん居るみたいで時に鳴き声がして良いBGMです＾＾

ええ、ありがとうございます。

この手術は予後もいいらしいので　。。。。こぴっといきます＾＾

---

Re: 梅雨入り間近！ - さくら 2014/06/04(Wed) 17:48 No.1946

皆さん、こんばんは。

暑い！！！です。
湿度はなくてカラッとしてるけど、いきなりの真夏の暑さにクラクラしています(x_x;)
変な気候ですよね、今夏は北国が冷夏予想なので、この後ぐっと寒くなりそうで怖いです。

ケロちゃん、可愛い^^
生き物は攻撃してくるもの以外は何でも好き(^^)
よの山、皆が寝ている夜中にこんな風景をこっそり見せているのね〜と
見飽きた山を見直した一枚でした。

yukikoさんは早起きですね^^
私は目覚めは早いんですがいつまでも布団から離れられないんです〜
ちゃっちゃと起きて何かした方が人生得するってわかっちゃいるんだけど(^^ゞ
股関節の手術をした友人が、痛んでいた頃が嘘のように元気に歩きまわっていますよ。

さて、本日の花を…
ここの女性陣の皆さまそのものでございます事よ、うふっ(*^^*)
座ればまるで牡丹

---

Re: 梅雨入り間近！ - さくら 2014/06/04(Wed) 17:50 No.1947

立てば　芍薬…

…去年も同じ事言った記憶が…(^^ゞ

---

Re: 梅雨入り間近！ - さくら 2014/06/04(Wed) 17:51 No.1948

これはツツジに遅れて咲いているので、サツキなのかなぁ

---

Re: 梅雨入り間近！ - 楽楽 2014/06/04(Wed) 23:27 No.1949

こちら地方も梅雨入りしたもようです。
明日は激しい雨の予報がー！
出たくないなぁ！
しっかし、暑いですよね！
でも今日の名古屋は涼しかったですよ〜。

川があって、カエルさんがいて、ガーコがいる環境！
あれなんだってね？
カエルを捕まえて、引きちぎって、それを餌にして、ザリガニを捕獲するんですってね！
う〜ん…益々妄想大混乱！
妄想ガキ大将になってしまう。
やっぱり、妄想昼ドラはムリ！(笑)

yukikoさん、
大腿骨頭壊死ですか？なんだか怖そうな病名ですね！

え？ステロイドの副作用でそうなるのですか？

それで、手術を？

yukikoさんの文面からは明るくてお元気そうに感じるんだけど…

でも、予後がいいらしいということから、手術をしたら治るようですね。

それだったら、こぴっと頑張って、顔晴ってね〜〜〜v(ﾟ∇ﾟ)v

こちら北海道よりも涼しいです〜。なんか嬉しいような〜〜〜v(￣∇￣)v
北海道のさくらさん、慣れない暑さに体調を崩さないように、おだいじにね！

ピッタリなお花をありがとう〜♪(*´∀｀*)うふっ
毎年同じ〜何度でもいいわ〜〜〜うふふ


山の幸のエビフライをどーぞ〜
昨日いっぱいとれたよ〜

---

Re: 梅雨入り間近！ - yukiko 2014/06/05(Thu) 16:56 No.1951

こんにちは。しとしと雨の東海地区です。

さくらさん、
年を重ねると妙に早起きです。お布団に入っていたいけど・・・お手洗いに股関節あたりの痛みに悲鳴をあげながら足を運びます。
お友達も手術されたのですか。
術後快適な様子を教えてくださって　ありがとうございます！

元気が出ます(*ﾟ▽ﾟ*)


楽楽さん
ええ、ステロイド14年服用してますし　ステロイドパルス（大量のステロイド点滴）も・・。
何だかんだと言っては筋無力症をそれでしのいでますから・・・。
23日に股関節専門の教授の診察を受けますが、、、たぶんオペしかないのではと思ってます。

一時は凹みましたが　毎日時間はどんどん過ぎていくでしょ。
楽しく過ごさなきゃ　勿体無いですしね(*ﾟ▽ﾟ*)

こちらの掲示板から元気いただいてます。どうもありがとう＾＾

---

Re: 梅雨入り間近！ - 楽楽 2014/06/05(Thu) 22:38 No.1953

yukikoさん、
ステロイドを14年ですか！そうだったのですか！

股関節の手術を受けた友人もいます。

手術した直後はさすがに運動を控えていたようなのだけど、でもわりと早く出席するようになったので、驚いたくらいです。

私も股関節が悪いのか？脚の付け根が痛い時があるので気になっているんですよ。

また教えてくださいね。


マイＰＣの前に山のエビフライがまだ並んでます。
これ、どうしようかしら〜(^г‥^ )

---

Re: 梅雨入り間近！ - チルチル 2014/06/07(Sat) 03:08 No.1959

ガーコといい、ケロちゃんといい、久しぶりにじっくり見ました(>_<)
子供のころは、ケロさんも手づかみでいってましたのに…さ

さくらさんちの北海道は、ビックリの気温になってますね！
アイスクリームが美味しくいただけそう♪
北海道は、アイスとホッケと六花亭のストロベリーチョコ！
食べたーい

yukikoさんの、『毎日時間は過ぎていくから 楽しくすごさなきゃ勿体無い』
に 私が元気をいただきました(*^^*)

ところで、山のエビフライって食べられるの？！

---

Re: 梅雨入り間近！ - さくら 2014/06/07(Sat) 08:27 No.1960

おはようございます。
本州は梅雨入りで雨がひどいですね、何事もほどほどがいいですが、なかなか思うようにはいかないもんですね。

そうそう！
エビフライ、なんかちょっと違うと思ってたんですよ。
エビフライはとるもんじゃなくて作るもんだろう？
「山のエビフライ」って何？？

北海道、日本で一番暑かったですが、ようやく平年並みに戻りました。
…寒いです…(^^;)
今日はあちこちの小学校で運動会。
春がシーズンなんですよ^^

今年も鈴蘭が咲きましたよ。

---

Re: 梅雨入り間近！ - さくら 2014/06/07(Sat) 08:36 No.1961

先日の「立てば芍薬」の件

ありゃ、間違えましたわ。
あの花はシャクナゲでした、似てるんだもん^^;

この花は　大手毬

もう○十年も昔、生まれ育った家にこの花があって
運動会の頃に咲くので、色んな思い出があります。
3月生まれなので足は遅く体は小さく、運動会は大嫌いだった小学生の私(^^ゞ

---

Re: 梅雨入り間近！ - 楽楽 2014/06/07(Sat) 19:40 No.1963

こちらはお昼頃から薄日が差してきましたよ〜。

かわいいスズラン♪
緑と白のコントラストが爽やかね〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
白いお花好きです。清楚な感じするでしょう〜
ピンクのお花も好き〜
黄色いお花も、オレンジも、紫も…
あっ、あかも好きです〜(*＾＾*)

ん？お花が違っていたの？
言われなきゃわからないわ(笑)
言われてもわからな〜い(笑)

チルチルさんもさくらさんも、山のエビフライ、知らない？
そっか、北海道に松の木がなかったのでしたっけね？
これ、松ぼっくりなんですよ〜
リス君が松ぼっくりを食べたあとエビフライになるってワケです。
時間が経つにつれ黒っぽくなるらしいです。
一つ見つけると、そこにはたーくさんのエビフライが〜＼(^_^ )

ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 投稿者：楽楽 投稿日：2014/05/23(Fri) 21:46 No.1907

呼吸法です。
トレーナーのたかさんよりアドバイスを！！

ストレッチポールとひめトレをやらない方も皆さんどうぞ〜ヾ(＠^∇^＠)ノ
ストレッチポールに乗ってやると効果はぐんとアップします！

前のが長くなったので、新しくしました。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/05/24(Sat) 13:12 No.1908

みなさんこんにちは！

こちらはいいお天気です！
どこかに出かけたいなあ…と思いながら仕事してます（笑）

みなさんの投稿を拝見してると、僕も胸を打たれます(/ _ ; )
少しでもみなさんのお役に立てるように、たかさんは顔晴ります！

コメントを少しずつ…

チルチルさん☆
最近の調子はいかがですか？
立ち上がる時にすごく慎重な感じですね。
ピキッとした痛みは腰にきますか？
お腹をグッと締める感じを作ってから立ってみるとどうでしょうか？
慎重になりすぎもちょぴっと影響はあるかもしれませんね(^^)

ひめトレは座っただけでも尾骨に痛みが出ちゃいますか？
本来はひめトレをやった後に立ち上がる動作の変化や足踏みの感覚の変化を確認してもらえるといいんですが、横になっちゃうほど痛いですか…（汗）
少し前の方に体重をかけて、尾骨にあたらないような姿勢で試しに座ったり出来ますか？
色んな方法を試しながら、また感想を教えてくださいね(^o^)/

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/05/24(Sat) 13:31 No.1909

長くなるといけないので分けていきます(^^;;

ゆみさん☆
突き指はいかがですか？
指が動かないのはホントに不便ですよね~_~;
ゆっくりゆっくりいきましょう(^^)
ひめトレいい感じみたいですね(*^^*)
腰がしっかりする感じ、大切です！
安定感が出て、動こうとする時に無意識にクッと力が入ってくれると、すごく楽になると思います。

ストレッチポールは痛みのない時にまた少しずつ乗ってみて下さい(^o^)/

「やっと生きてる」
いい言葉じゃないですか（≧∇≦）
僕もやっと生きてます（笑）
だからこそ愉しさを感じられます(^ ^)
苦しみを感じたことのない人は、愉しさはわかりません。
楽しい…が当たり前になってしまったら、楽しいという感覚は存在が薄くなってしまいますから(^^;;

僕も今まで苦しさたくさん味わった分、今少し愉しさを味わってます(*^^*)

みんなでやっと生きましょう*\(^o^)/*

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/05/24(Sat) 14:26 No.1910

楽楽さんこんにちは！

今日の調子はいかがですか？
このあいだのセッションで、ビフォーの姿勢の感じが良かったのが嬉しかったです\(//∇//)\
考え方の前向きさが調子を整えてくれたりしますよね(^ ^)
山登りで癒しをたくさん感じてもらえるようにこれからもこぴっとしごいていきます(^_^)v
顔晴りましょう(*^^*)

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/05/24(Sat) 15:28 No.1911

さて、あらためてチルチルさんのお話ですが、もしお住まいの場所とかをコソッとでも教えていただけたら、僕の知り合いのトレーナーさんをご紹介できるかもしれません。

今はパーソナルトレーニングをされる方も増えてきましたね(^^)
特に痛みを改善したい方は切実ですもんね。
僕の知ってる方々はスペシャリストもたくさんいますし、すごく熱心な方が多いですから、良かったらお聞き下さい(^^)
場所がうまく合えば御紹介できるかもです^ - ^
ご興味があれば一度楽楽さんにお訪ね下さい(^^)
僕のメルアド等もご存知です。

チルチルさんが少しでも早く自由に動けるようになるために、どんな方法がいいのか考えていきましょう！

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/05/24(Sat) 18:08 No.1912

みなさんにお知らせ＆宣伝です(*^^*)

まず、楽楽さんが写真を載せて下さっているストレッチポール（1番下の緑色のポールです）の本が出ました！
「中高生のためのコアコンディショニング」という題名ですが、どんな方でもお役に立てる本です！
特にゆみさ〜ん、一度本屋さんで探してみて下さい(^^)
ここでもまたエクササイズはアドバイスしていこうかなと思っていますが、わかりやすく書いてある本です。
ご覧くださいませ^ - ^

もう一つ、コアコン情報発信サイトができました。
「コアコンファンドットコム」で検索して頂くと出てくると思います。
ストレッチポールやひめトレを用いた動画などがあります。
こちらもぜひぜひご覧くださいませ(*^^*)

最後は…
ペップトークというのがあります。
僕が最初の自己紹介をした時に「言葉の力の伝道師」を目指して修行中！と書きました。
この言葉の力！ですね。

楽楽さんの明るい話や愉しい話を見ると、なんかこちらまで愉しい〜気分になりますよね(*^^*)
言葉はやはり明るい言葉や愉しい言葉…いわゆる前向きな言葉を話したり書いたりすると、そのようになると言われているんです(^ ^)

実は僕もこのペップトークの講演を聴いてから、自分の感覚が変わったクチなんです\(//∇//)\
周りから「明るくなりましたね！」って言われるようになったんですよ！（≧∇≦）
びっくりしましたよ！
特に何も変わっていない、言葉を変えただけで…(*^^*)

おいおいこんな話も出来たらなあと思ってます(^^;;
実はこのペップトークの講師を目指して修行をしているのであります(￣^￣)ゞ
お話聴かれると面白いですよ！
全国各地でセミナーもやっているので、ペップトークで検索してみて下さい(^^)

以上、お知らせでございました(^o^)/

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/05/24(Sat) 19:01 No.1913

今日はがんばってアップしています（笑）

さてさて、本題の呼吸エクササイズです。

チルチルさん、ゆみさん、風船を膨らますことができますか？
じつは風船、お腹の動きが大切なんです(^^)

痛みの原因の一つとしてお腹の奥の筋肉が眠ってて、なかなか動いてくれないから体の真ん中辺りを安定させられない→だから手脚を動かそうとすると痛みがくる…
そんな原因が考えられます。

そこでまずは腹式呼吸をしてみて下さい。

写真のように仰向けに寝て膝を立てます。
この格好が辛ければ、みなさんのしやすい格好でいいです。

鼻で息を吸いながらお腹を膨らます感じ。
口で息を吐きながらお腹をへこます感じです。
上の写真が息を吸った時、下が吐いた時です。
おそらく楽楽さんが矢印をつけて下さるので分かりやすいと思いますが（笑）
この時、特に吐く時にお腹が引っ込んでいるかどうか…です(^ ^)
手でお腹を触りながらやってみて、手がス〜っと沈んでいきますか？

あまり…という場合は、お腹の奥の筋肉がまだ眠ってる可能性があります(^^;;
叩き起こしましょう（笑）

四角い箱をイメージして下さい。
上蓋は横隔膜という筋肉、下底は骨盤底筋群、そして横面が腹横筋と多裂筋という筋肉で箱が作られています。
腹式呼吸をすることで、まず横面の腹横筋に刺激を入れます(^^)
そこが動いてくれると、安定してくるのとウエストが締まってきます（≧∇≦）
お腹に力を入れると、腰の辺りが痛くなったり重だるくなったりする場合があります。
その時は力を緩めて下さい。

まずはお腹の動きを感じながらやってみて下さい。
これは立っていても座っていてもできます。
特にひめトレに座ってやると、息を吐きながらお腹を引っ込めて、下から軽く骨盤底筋を締めればダブルで出来ちゃいます(*^^*)

さあ〜お腹は動いているかな〜( ^ω^ )
感想をお待ちしています(^o^)/

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/05/24(Sat) 20:19 No.1914

矢印を付けるのを忘れていましたー。("〇゛）
でも、矢印がなくてもと〜っても分り易いお腹と思いまーす。(笑)

今日のたかさん、気合が入ってますねーーー！！！

そうでしたね。あの日は私の調子が良かったのでしょうね。きっと。
山を歩けたという満足感に満たされていたからかも？
全然疲れてもいなかったし。
姿勢が今までで一番良かったようでしたね。
こぴっとしごかれたからかしら？
私もそれなりに顔晴ったからでしょうね。( ^ー゜)b

たかさんの、ペップトークにヤラレタ、ではなく、嵌められた、でもなく、引きずり込まれた、違うなぁ、、、
そう、たかさんは、「言葉の力の伝道師」さんですもんね。れっきとした「ペップトークマスター」さんですもんね！！！

まさかの風船作戦。○○年振りだったので上手く膨らまなかったです。
もう遊ぶしかないですよね？(笑)

コアコンディショニングの本が届くのを楽しみにしています。 (*´ー｀*)

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - yukiko 2014/05/25(Sun) 06:27 No.1915

おはようございます。

相変わらず早起きでっす(^_-)-☆
腹式呼吸、私にもできそうなので　意識してしてみようと思いました。
よくわかる説明でありがとうございます！

ペップトーク、初めて聞く言葉ですが　何時も言葉って大事だと思っていたので興味はあります。
セミナーに行く体力はないのでこちらで勉強していけたら・・・なんて思っちゃいけませんよね(*ﾟ▽ﾟ*)

楽楽さん、山を歩けたのですか。爽快な気分でしょうね。。。思い出します。

股関節の痛みマスマス酷くなってきてるので　受診を前倒しして金曜日にイケメン医師の診察受けてきます。

脊髄ではとってもお世話になった　腕もよく人格者でもある医師です。股関節はきっと悪ければ他の医師への紹介もあるかと思ってます。

しかし、、、暑くなりましたね。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/05/25(Sun) 18:12 No.1916

こんばんはー！

早起きなyukikoさん、今朝のコーヒータイムはいかがでしたか？紅茶かな？

この頃私も早く目が覚めるようになりました。体がサマータイムになったのかも？(^_^ )

でもなんせ寝るのが遅いから目覚めが悪くてねぇ。早寝をすれば解決するのだろうけれどね。 (＠_＠)

股関節の痛みが酷くなったのですか！それは辛いですよね。痛いのは脚の付け根の前ですか？

私も前側が痛いときがあるので、また教えてくださいね。

イケメン先生に診ていただいて、「そんなに酷くないよ」って言ってもらえるといいね！

ホントに暑くなりましたー！

冷房が苦手な私。生きていけるかしらん？ε=(￣。￣;)

トレーナーのたかさんに、こぴっとしごかれたら倒れそう〜な、かよわい私。(ノ~∇~)

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - yukiko 2014/05/26(Mon) 12:50 No.1917

こんにちは。

＞こぴっとしごかれたら倒れそう〜な、私。
ブブッ・・・・そうは見えませんでしたよ〜〜〜(^O^)

股関節の痛み、楽楽さんも感じてますか。

初めは、臀部、足の付け根、太もも、腰（元々すべり症でたまに痛む）の痛みを頚椎OP後の点検時に伝えたら

股関節が悪いと言われ　様子見でした。
今回は、そう！股関節の前も時に痛みを感じるようになり　予約日前倒しで行きます。

訪問リハさんにも受診すすめられまして。

「大丈夫だよ」と笑顔で言われそうな気もします＾＾。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - ゆみ 2014/05/26(Mon) 15:45 No.1918

こんにちわ〜
たかが、指、と思ってましたが、どこも大事ですね。いっそ左ききに
なりたいです。

ゆっくりしかタイピングもできませんが、あと少しでしょう。

旅行に、ひめトレを持って行きました＾＾飛行機やバスに座るのが
こわい・・・ですからね。東京まででも、きついです。バスも長くて長くて♪

タカさん、楽楽さん、まだまだ、腰痛や肩痛がありますが
ポチポチやっていきます。
楽楽さんのように、山歩きできるまでに、なりたい〜！

本が出たんですか。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/05/26(Mon) 23:04 No.1919

えー？私、気が小さくて倒れそうなくらいかよわいんですけど〜〜〜
そう見えなかったですか？yukikoさん。

お尻の痛みと脚の付け根とすべり症の腰の痛み、同じだわ。

たまに太ももの後ろ側も痛いなぁと感じることもあったりします。股関節が悪いのかしらね？

私も、「大丈夫だよ」と言ってほしいです。笑顔で。優しく。＼(^_^ )

あの先生、笑顔で言ってくれるかしら？ (￣ｍ￣〃）

「歳だからしょうがない」なーんて言われそうな予感がするわ。！☆￣(＞。☆)

ゆみさん、お帰りなさい！
素敵な所に旅行していたようですね。いいなぁ〜
たかが…の所で、おっと、たかさんを呼び捨てに？と、一瞬。(笑)
左利きになろうとするとどんだけ日数がかかるやら〜〜〜！
それよりもうーんと早く治るから大丈夫！！！
旅行だって出来るんだもの。ね。

私も腰痛があるけれど、頑張って顔晴ってますよー！
顔晴っては、たかさんの受け売り〜

それはそれとして、
たかさんが頑張っていっぱい書いてくださったこと、（汗；）
特に呼吸エクササイズはどうか？ということなんですが…（大汗；；）
いいんですけどね、ボチボチで。。。
お腹は動いている？とか…
感想を書いてくださいね！私も待ってますからね。(;^Д^;)

チルチルさんもねー！
お元気ーーー！？

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - チルチル 2014/05/27(Tue) 16:57 No.1920

この１週間、なにかと忙しく…
体育祭に運動会、受験生の塾体験などなど、痛たた痛たたの なかなか行動的な日々でした。
やっとゆっくり拝読させていただきました。


コアコンファンドットコムみました！
動画、とてもわかりやすくて嬉しいです(*^^*)
上手くできるように頑張ってみます。
呼吸法のエクササイズは、いつもひめトレでやってますよー
でも、風船は初めて知りました。早速、購入して、ひめトレに座りながら ふくらませてみようp(^-^)q
上手くふくらんだら、あかさんの お花の写真のように、風船の写真のアップを！！
…は、いらないか(^_^;)

立ち上がる時のピキｯの痛みは、左の足の付け根やお尾骨の上辺りにきたりします。
ひめトレの痛みは、お穴様(／▽＼)♪とおへその下を締め上げたときに、尾骨と骨盤の上部にクッときます。
締め上げすぎかも(^_^;)
最近、４０００ほどですが、歩けるようになり 毎日歩きますが、その時に、お穴様を締めても同じ所がクッと痛くなります。

ストレッチポールにも、とても興味があるのですが、私は、どうも 仰向けで何かをすると、その後、坐骨神経痛の調子が良くないみたいで…
どこかで一度 体験してみようと思っています。

言葉の伝道師は、掴みはOK的なジョークだと思っていましたが、本物だったのですね(°▽°)
失礼いたしました。
そちらの情報もまた 見てみたいとおもいます！


それから、わたしの連絡先のことですが、このサイトの お問い合わせ のところに楽楽さんあてに送ればいいのでしょうか？
楽楽さんや、たかさんのおてをわずらわせますが、よろしくお願いします。

それにしても、イヤなお天気！
でも、こぴっと顔晴るべし

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/05/27(Tue) 22:18 No.1921

忙しいお母さん！
最近は春に運動会をやる学校が多いですよね。

仰向けになると調子が悪くなるのですか！ストレッチポールには膝を立てて乗るのだけど…
体験できるところがお近くにあるといいですね。
ハーフカットなら高さが半分で半円なので、私達のようなかよわい女性向けですよ〜ソフトだし〜(*´ー｀*)
お尾骨もお穴様も骨盤の辺りにもやさしいと思うわ。ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

私のところにご連絡くだされば、たかさんのメールアドレスをお伝えできますんで、いつでもどうぞ〜
こぴっと顔晴ろうねー！

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - チルチル 2014/05/30(Fri) 15:57 No.1928

こんにちわー

暑いー！
っと言っても、ほとんど出歩けない私には、あまり関係ないかもしれません(^_^;)
夕方、少し ウォーキングをする毎日。

楽楽さん、先日、トップの お問い合わせ から、送信しましたが、上手く届きましたでしょうか？
また 何か失敗してるのかしら…あたし

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/05/30(Fri) 18:32 No.1929

こんにちは。

確かに、28日にお問い合わせフォームからのメールをいただきました。
それで、その日のうちに返信メールを送ったのですが…届いてないですか？
先ほど再送信しました。どうでしょうか？
ハネられていなければ届くはずなのだけど？？？
文字数を減らしてもう一度送ります。
トレーナーのたかさんにはチルチルさんのメアドをお知らせしておきました。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - チルチル 2014/05/30(Fri) 20:20 No.1931

すいません、ごめんなさいΣ(ノд<)

ＰＣメールにフィルターかけてました！
もう一度送ってくださいまし(T_T)

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/05/30(Fri) 22:01 No.1933

チルチルさん、
送ったよー！(笑)
4度目のメールを！(笑)

フィルターにかけられていたとは！
まぁねえ、PCメールの中にはウザいものが混じっていることがあるからね。 o((＞＜o))
うちからのメールはウザくないと思いまーす？！たぶん(笑)

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - チルチル 2014/05/31(Sat) 22:24 No.1936

４回とか！
本当にすみませんΣ(ノд<)

そして…
そのうち、５回目をお願いすることになりそうで…
|_-))))

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/06/01(Sun) 00:33 No.1938

もう、5回目も送ったよー！(￣Д￣;)ノ
PCメアドに〜！

でも、たかさんと連絡が取れたようで良かったです。 (＾。＾;)

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - チルチル 2014/06/01(Sun) 15:29 No.1940

ありがとうございます＼(^-^)／

やっとＰＣでみれました。
５回もすいませんでした。


私の左足の付け根の痛みですが、太ももにもひびくこともありまして…
最近始めたウォーキングのせいではないかと言われました。
ウォーキングと言っても、１日、２５００歩とか、３０００歩ぐらいなのですが、まだ、早いのではないかと…
発症して、４ヶ月。
早いのか、遅いのか、短いのか、長いのか、こればかりは個人差ですよね。

しばらく、室内でのトレーニングに戻してみます。

やっぱり、ひめトレ！

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - ゆみ 2014/06/02(Mon) 13:31 No.1941

私もたかさんから、北九州のトレーナーさんを紹介して
もらったんですよ。レンスンの日に行けなくて、残念でした。
これに懲りず、また、教えて下さい。(#^.^#)
この近くに会場があるといいんですが・・・

きょうは、朝から背中を痛めて、苦しかったです。( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･
シップ貼りました。
本ですが、イオンモールでさがしてみます＾＾
ついでに、夏の服も買いたいし。

呼吸法は、習得できてます。ヨガもやってましたし。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - たかさん 2014/06/05(Thu) 08:28 No.1950

みなさんこんにちは！

当地方は昨日から梅雨入りで今日は朝から雨模様。
蒸し暑い時期になりますが、こぴっと乗り越えましょう！
あっ、これ使い方あってますか？(笑)

ここのところ忙しく、なかなかコメントできずでした(^_^;)
みなさん少しずつでもひめトレやって頂いてるようで嬉しいです。
呼吸法も意識されてる方多いですね。
お腹がしっかり動いているか確認しながらやってもらえるといいですよ。

ひめトレはコアコンファンサイトに動画でやり方が載っていますから、とってもやりやすいかも。
またみなさん覗いてみて下さい。

yukikoさん、ペップトークは「短くて」「わかりやすくて」「前向きな言葉を使った」「人をその気にさせる」言葉かけのことです。

「大丈夫だよ」と笑顔で言われそうな気もします＾＾。
これがペップトークですね！
またちょっとずつ書いていきますね。

チルチルさん、運動会等お疲れ様でした。連絡はしてみましたか？またご報告お待ちしています。

ゆみさん、調子はいかがでしょうか？北九州のトレーナーさんとはまたマメに連絡取ってみて下さい。

楽楽さん、さあ、今日もこぴっと顔晴りましょう！

とりあえずちょぴっとコメントしました。

今から志事に向かいます。

みなさん愉しく一日過ごしましょう！

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - yukiko 2014/06/05(Thu) 16:59 No.1952

こんにちは。

たかさん、ええ〜お忙しいとは思いますがちょっとずつ　楽しみにしてます。

---

Re: ストレッチポール・ひめトレ＆呼吸法 - 楽楽 2014/06/05(Thu) 22:59 No.1954

今日もたかさんに、こぴっとしごかれましたーーー！！！
ストレッチポールハーフカットを並べて、危険な？丸太渡りを！
面白かったです！ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
私、こういうのが好きかも〜v(￣∇￣)v

でもチョッとここんところハードに活動していたせいか？今日の姿勢は…
やっぱり、体に顕著に表れるんですね！
睡眠不足も影響してるのだろうな？と思いました。
やれることを、まとめてやってしまおうとするタイプなので、
物事を勢いで片づけているのかもしれません。 (;^ω^A
所々でおっちょこちょい丸出しです。！☆￣(＞。☆)

リラクゼーションの部分が欠けているようですね。
ストレッチポールを丁寧にやるように心がけます。
丸太の方が合っているんだけど… ( ^ー゜)b

なんでしょう？ 投稿者：あか 投稿日：2014/05/30(Fri) 20:32 No.1932

こんばんは。

北側の窓は、今年まだ開けておらず、
4月に拭き掃除をしたのだけど〜
開けていないという安心感から
ホコリが積もっているなんて想定外！

鼻がグシャグシャです。
もちろん、昨夜、水拭きしましたが
今日は30℃以上でも、北側の窓、開けませんでした^^;

アレルギーは、アレで悪化して
窓辺のホコリ（花粉とか含）で爆発！

さくらさんが酔っ払ってリバースしたら
楽楽さんも負けじとリバースしそう！？
昔取った杵柄大会！^m^

---

Re: なんでしょう？ - 楽楽 2014/05/30(Fri) 22:22 No.1934

4月に拭き掃除やって、それで、もうホコリが積もっているって？(笑)
うちなんかもっと前だわ。掃除大嫌いだもん。(＞。☆)

明日は32度の予報です！！
日中は、窓をどこも全開にしてる！
この前トイレにハトがいたわ。外に開く窓なんだけど、
開いている隙間から入ったらしく、こっちもビックリしたけれど、あっちもビックリしてトイレの中でバタバタ暴れていたわ。
んで、ボタッと落し物していかれた！
そうと知ってか知らぬか、トイレにね。{{{p(>o<)q}}}

あかさんが混じっていたら、そりゃあもう、すんごいことになりそう！！
一緒に飲もうか！？(^O^)／C□☆□D＼(^_^ )
私はお茶けで。 ( ^ー゜)b

---

Re: なんでしょう？ - チルチル 2014/05/31(Sat) 00:49 No.1935

なんだか 内股のがー子ちゃんは、寂しそうにみえますー
がー子も飲み過ぎ？！(^w^)


トイレに鳩は ビックリですよね(笑)
巣作りでもしようとしてたのかな。
新婚さんの愛の生活を 楽楽さんたら、邪魔しましたね。

---

Re: なんでしょう？ - あか 2014/05/31(Sat) 23:33 No.1937

こんばんは。

みかん100％のジュースを飲んだら
ノドが超痛くなり、クシャミがまた〜

果物アレルギー。。。ですね（涙）

もともと100％が苦手だから、
薄めて飲めば良かったわ。
あー鼻がグシュグシュ。

楽楽さんの御宅は、鳩も立ち寄るおトイレ！
きっと居心地がいいのだわ〜。
私に武勇伝などございませんよ^m^
やっぱり、さくらさんが気になるわね。
昔告白してきた人と、すれ違ったって確か...^-^

チルチルさん、がーこ、寂しく見えますか？
確かにカモしか居ない池で、
白いこの＜がーこ＞１羽、浮いていましたょ。

今日は黄砂がひどかったようですね〜。
一生マスクか！？

---

Re: なんでしょう？ - 楽楽 2014/06/01(Sun) 00:38 No.1939

こんばんはー。
さっきまで眠かったのだけど、また目が冴えてきました！ヾ(ﾟ▽ﾟ)ノ

うち、ハトに狙われているみたい。
お風呂の窓にもベランダにも階段の踊り場にも毎日やってきます。
そのうち、乗っ取られそう！！！(>o<"")

そう、昔告白された人とすれ違ったって言ってましたね。(^m^ )
ドキドキしたとか…なんとかって。
やっぱり、さくらさんを酔わせたい！(笑)

---

Re: なんでしょう？ - さくら 2014/06/03(Tue) 08:37 No.1942

おはようございます^^

暑いですね！
皆さんのところは暑くて大変ね〜
と思ってたら、こっちもいきなり暑さが来ました。
この時期こんなに暑いのは記録的だそうで、体調に気をつけましょうね。

楽楽さんから飲み会のお誘い(笑)
酔わせて何するつもりなんだか… 何もやましい事なんかないもんね〜(^^)v
お茶けでもワインでも焼酎でも日本酒でもウオッカでも、
皆さんの持ち寄りで酒盛りしたら…
すんごい事になりそうですね〜〜〜楽しそうっ！！！

ところで
きれいな写真を見つけたのでどうぞ^^
勝手に拾って持って来たんですけどね(^^ゞ

「水田に映る逆さ○○と天の川」
幻想的｡･:*:･ﾟ'☆
北国の初夏の夜もなかなかにきれいでしょ^^

さてと、今日も一日パソコンにかじりつきの仕事に行ってきま〜す！

---

Re: なんでしょう？ - yukiko 2014/06/03(Tue) 16:07 No.1943

こんにちは。

水辺のあひるさん、、、水田に映る風景の写真。

水のある風景に癒される今日この頃(*ﾟ▽ﾟ*)

もうすぐ入梅でしょうかね＾＾

さて股関節がイタイ(>_<)と前倒しの受診したら
何と！大腿骨頭壊死と言われまして・・・まぁ、痛いはず？
脊髄の専門医から股関節の専門医へ紹介されてMRやらまた受診やらで忙しくなりそうな予感。

股関節の主治医もイケメンだったら良いのに〜なんて密かに思ってますが　教授なのでそこそこな年齢みたいです＾＾

ステロイドの副作用によるものらしいです。
ま、頑張りますわ(^O^)

バラ見納め？ 投稿者：あか 投稿日：2014/05/23(Fri) 19:24 No.1902

皆さん、こんばんは。
夜は薄ら寒く着るものに困りますね。

ご好評のバラ園、本日、見納めかもしれません。
散っている花びらの数が増えて
地面がパレットのように色とりどり、
美しかったです。

---

Re: バラ見納め？ - あか 2014/05/23(Fri) 19:25 No.1903

満開越えのバラは、大輪で大迫力です。
イエロー＆ショッキングピンク
元気が出ますね^^

---

Re: バラ見納め？ - あか 2014/05/23(Fri) 19:27 No.1904

あの方は何処...
そう紫のバラの人！（とある漫画より）
微妙な色合いがオトナな雰囲気。

---

Re: バラ見納め？ - あか 2014/05/23(Fri) 19:28 No.1905

このバラは今からがピークのようで
まだまだ初々しいです。
ひめトレの皆さん、トレーニング楽しんでください。
さくらさん、バラですよ〜☆元気にいきましょう！

---

Re: バラ見納め？ - 楽楽 2014/05/23(Fri) 21:37 No.1906

こんばんはー！

外出して帰ってから今はタンクトップです。(*＾＾*)
夜になるとチョッと寒いですね。

薔薇の品種が多いこと！
キュートなピンクあり〜
オレンジもいいわね〜
大人の雰囲気？
あかさんのあの方は何処に？(￣∇￣)
（妄想が錯乱 ☆＊$△○×□？※◎）

---

Re: バラ見納め？ - さくら 2014/05/28(Wed) 17:08 No.1922

あかさん、たくさんの薔薇をありがとう^^

今年はもう見納めなのね、勿体ないわ〜
どの花もそれぞれにきれい。。

ん？今回はあかさんの登場無いの？
期待していたんだけどなぁ〜〜(￣ｍ￣〃）

元気です！ありがとう！

この町の芝桜が咲き始めました。
北国も初夏を迎えました♪

---

Re: バラ見納め？ - 楽楽 2014/05/28(Wed) 22:00 No.1923

さくらさん地方も初夏に♪
芝桜の丘、広いのね〜
さすが、北海道ー！
青い空とピンクや白のシバザクラがとっても綺麗〜♪

さくらさんの登場も無いの？
あの方とご一緒で…
期待して待っていたんだけどねぇ〜〜(￣ｍ￣〃）

---

Re: バラ見納め？ - さくら 2014/05/29(Thu) 18:21 No.1924

皆さん、こんにちは。

今日は今年初の夏日になりました
先週は寒くてふるえていたので、体が慣れないわ〜(;^_^A
皆さんのところも暑そうですね。

え？私？
無いない(笑)
あ、楽楽さんが登場したら考えてもいいかなぁ…(￣ｍ￣〃）

職場の庭のツツジが満開になりましたよ。

---

Re: バラ見納め？ - さくら 2014/05/29(Thu) 18:23 No.1925

ピンク色もどうぞ^^

---

Re: バラ見納め？ - 楽楽 2014/05/30(Fri) 08:11 No.1926

おはようー！
珍しく朝ネットです。
昨夜は早寝をしたので早く目が覚めました。＼(ﾟ▽ﾟ)／

こちら、昨日の気温が30度超えですよ！真夏ですよね！
体力が持ちません。ハァ

真紅のツツジと優しいピンクのツツジに癒されるわ〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

え？私ですか？
無いないなーい！
あ、私が登場したらってことは、さくらさんにはやっぱり、あるんだ！
そうなんだ！へぇへぇへぇ〜〜〜(￣ｍ￣〃）

---

Re: バラ見納め？ - あか 2014/05/30(Fri) 14:18 No.1927

こんにちは！

昨夕、あまりの暑さに北側の窓を開けたら
窓辺の積もったホコリと共に
風が〜〜〜。

もう大アレルギーになり...

昨夜はなんと眠れませんでした。
数秒おきにクシャミが出るので！
朝方、冬物の大物を天日干しする為に
外に干し...部屋に戻ってきての朝６時前。

やっとクシャミが止まり、少し眠れました。

フェーックション！
ずるずる
チーン
ひりひり
ムズムズ

この繰り返しでした。さいあーく。
もちろん薬は飲んでいますが〜
発症しちゃうと効き目なく。

顔がドンヨリ。。。
暑いしね〜
なんか老けてきました（笑）

さくらさん、お花綺麗〜。
そちらもイッキに夏模様。
こちらはジトジトでそろそろアレに入るかなって。

楽楽さんとさくらさん、
何やらミステリアスですね^m^
カミングアウト！？

---

Re: バラ見納め？ - 楽楽 2014/05/30(Fri) 19:18 No.1930

窓を開けていると風が爽やかです♪

あかさんちの窓辺のホコリ、積もっているんですか？(^m^ )
うちも人様を笑えないですが。(￣。￣;)

アレルギーは何に反応しているのでしょう？
ホコリ？アレ？季節の野草？

さくらさんと飲みたいですね。(^O^)／C□☆□D＼(^_^ )
酔わせたいです。
で、全部吐かせたいわ。♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪