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楽楽村♪みんないりゃあ〜♪


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ストレッチポールの本 投稿者:楽楽 投稿日:2014/06/06(Fri) 22:10 No.1955

ストレッチポールで体幹トレーニング!!

コアコンディショニングあれこれです。
詳細は本で!!
とーっても分り易いんですよー!( ^ー゜)b

たかさんからもアドバイスを〜どーぞ〜!ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/06(Fri) 23:37 No.1956

みなさんこんばんは!

しっかりと梅雨空の1日でした。
降ったり止んだり・・・
こんな季節をどうやって捉えるか…
実はこれ、ペップトークに大切なことなんです。
みなさんの捉え方、また教えて下さいね。

さて、楽楽さんが本をご紹介して下さいました。
これが前回の「ストレッチポール・ひめトレ&呼吸法」の所で紹介していた本です。

ストレッチポールをお持ちの方にはとってもわかりやすい本です!

楽楽さんにはこの本の中身のエクササイズを日々の宿題に課しております(笑)

簡単にできるしすごく心地よい体感があるんですね!

姿勢の改善から動きの改善に繋がるように…
そしてそれが痛みの改善に繋がってくれたら嬉しいですね。

このストレッチポールとひめトレを使いつつ、昨日も楽楽さんをこぴっとしごきました(笑)

割と大きめの本屋さんであれば置いてあると思います。
本屋さんに行く機会があったら探してみて下さい。

ここの中に呼吸エクササイズもしっかり載っています。

またみなさんに色々ご提案もしていきますからお愉しみに…


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/07(Sat) 00:27 No.1957

早速ありがとうございます!

本の中身からほんの少し抜粋して載せてみました。
この他にもたーくさんご紹介したかったのだけど…(笑)
みなさんは、本屋さんで買いましょうね〜 v( ̄∇ ̄)v

たかさんにこぴっとしごかれて倒れそうになりました。
ヨロヨロ歩きました。かよわい私。
それでも難易度をビシビシ上げて、笑顔でこぴっとしごくんです。
こういうのをたかさんのペップトークで、漢字でどう書くのでしょうか?(笑)

チルチルさん、お体の調子はいかがですか?

ゆみさん、手は大丈夫ですか?


Re: ストレッチポールの本 - チルチル 2014/06/07(Sat) 02:36 No.1958

丑三つ時にこ〜んば〜んわぁぁぁ(((((/--)/
まぁ、すっかり、こんな夜中に 眉毛メイクもおとし、ヒュードロドロドロ〜 と、そー変わりなくなってますわねぇ。
また、うっかり食後に寝てしまい、こんな時間に目が覚めて 寝れなくなっているわけでございますが。
yukikoさんとは 真逆に不健康(^_^;)

今週は、運動会に始まり、部活の大会、そして、梅雨入り…
もう 「ダメよぉーダメダメぇ」←知ってます?最近、うちの子 こればっかり。YouTubeで検索してみてください。ゆっくりハマります。

歩かなきゃいけないことがあるから、足の付け根が痛くて!
いや、足も痛いんですけどね。(笑)
ひめトレ サボりぎみ…
たかさんに紹介いただいたトレーナーさんにもまだ連絡できそうにありません(>_<)ごめんなさい。

まだ、家庭訪問とか、修学旅行とか…
これを乗り切らないと
こぴっとがんばれし!私!

本の画像をみて、ますますやってみたくなりました。
この本の人みたいにか弱い楽楽さんは 励まれているのですね。
ヨロヨロと か弱いのは、ヨロヨロだから二歩ぐらいっとφ(..)

ペップトークの 梅雨を捉えるとは、どういう意味でしょうか?
ポジティブに捉える考え方ということですか?
勉強不足な質問でごめんなさい。

それでは皆様、ごきげんよう さようなら。


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/07(Sat) 09:36 No.1962

おはようございます!

すっきりしない空模様ではありますが、今のところ雨は降っておりません。

私は今日、この本を作った協会の資格試験のお手伝いをしに行って参ります。
本の中に載っているエクササイズを実技試験します。

楽楽さん、なかなかの難題でしたが、「優言実幸」のトレーニングと命名しておきましょう!
なんてこの言葉も受け売りですけど(笑)

チルチルさん、まだまだお忙しいですね。
ぼちぼちクリアしながらお時間ある時に連絡してみて下さい。
ペップトークはその通りです。
まずは「梅雨」をどんなイメージで捉えているか…
そこからポジティブに捉えるとしたらどうイメージするか…ですね。
チルチルさんの梅雨のイメージはどんな感じでしょうね?

さあ、今日も1日顔晴りましょう!


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/07(Sat) 19:50 No.1964

たかさんありがとうございます。

今日はお出かけしてらしたのですね。
エクササイズの実技試験というのがあるんですね!
一般の人が見学することはできますか?

ほぉ〜、「優言実幸」のトレーニング!
なかなか味わい深い命名ですこと。素晴らしいです!
このお言葉通り、お優しいお言葉で、お易しいトレーニングをお願いしますね。(*´ー`*)

yukikoさんも
股関節の先生から、優しいペップトークのお言葉をかけていただけるといいですね(*^-^)ノ

梅雨のイメージ( ̄。 ̄;)
ポジティブにねえ〜?

チルチルさん、部活で泥んこになった洗濯物が真っ先に浮かぶんじゃな〜い?
乾かないもんね!
ポジティブにお洗濯できるかな?(^m^ )


Re: ストレッチポールの本 - チルチル 2014/06/07(Sat) 20:10 No.1965

いえいえ、雨=部活ない!=二度寝〜♪

ごっつポジティブ


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/07(Sat) 23:51 No.1966

丑三つ時にゆうれい〜
二度寝〜(笑)

知り合いが、息子君の部活で着る胴着が乾かないで困るとブツブツこぼしてました。
ダンナの作業着は乾いていなくても持たせるって。(笑)

今夜もゆうれい出るかしら?
先日、名古屋市博物館で、「幽霊・妖怪大全集」を見ました。
YKI48 総選挙開催(笑)
48の幽霊と妖怪の中から好きな幽霊を選ぶというもの。(笑)


Re: ストレッチポールの本 - ゆみ 2014/06/08(Sun) 11:03 No.1967

楽楽さんみなさん、おはようございます〜

指のこと覚えてくれてるんですか^^;やっとタイピング
まともにできるようになりましたよ。少し曲がって、痛みが
あるんですが、整骨院で、指をやってくれるので、ガンバッテ
ます。いつもどこかにイタミを抱えてますネ。(苦笑::)



本も良さそうですね☆≡。゚.買わなきゃ!!

白いユリが咲いてるんですが次回、画像をペタリしまーす。


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/09(Mon) 00:20 No.1968

こんばんは。

ゆみさん、
指のこと覚えていますともー!
まだ忘れませんよ〜
いろいろ忘れっぽくはなってますが…(笑)

手が痛いと不自由するのは勿論のこと、体のどこが痛くても辛いですもんね!

たかさんが言うように、「ペップトーク」というのが私たちにも元気を与えてくれるような気がします。
楽しくて愉しい言葉に変換して、前向きな気持ちにさせてもらえると思いますね。
穏やかな心になれるような、そんな言葉をそこかしこに。。。
言葉の何気ない一言で傷つくことも時にはあるし、それは自分では気が付いていなくても相手に嫌な印象を与えてしまっていることがあるかもしれませんね。
誰にもあるのではないかと反省を込めてそう思いました。
ペップトークの講演に興味があります。行きたいです。

前向きに顔晴ろうね!♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪


Re: ストレッチポールの本 - yukiko 2014/06/09(Mon) 11:18 No.1969

楽楽さん、皆さん〜おはようございます。

梅雨の季節をどう捉えるか・・・・。

わたし、梅雨って嫌いじゃないですよ^^雨音を聴きながら過ごすのは好きです。
気持ちが落ち着きます。

今日も早起き・・・早い就寝のためかも(*゚▽゚*)

股関節痛みますが、ロキソニンで凌いでます。多少の傷み我慢中です。

ペップトーク、わたしもすっごく興味あります。

元気だったら講習行ってみたいのですが、、、病弱なので 汗汗
言葉の力の大きさは病気になって特に感じてます。
心から周りの方の温かい言葉に感謝してます(忘れることもありますが)


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/10(Tue) 11:28 No.1970

おはようございます。朝ネットです。 (*´σー`)
梅雨の季節は体がだるいです。ハァ〜

山登りしたいのだけど、雨が降るかもしれない確率が高く、自分の体調のこともあり…で、
行きたいのに、前向きに予定が立てられないこのジレンマ!あああぁぁぁ...............

梅雨よりもやっぱり、今は腰痛問題が大きいです。
整形では、日常生活が出来ているから治療の対象ではないらしい。
なら、せめて薬を貰ってくればよかった。
残っていると思って断ってきちゃった。
飲み薬はかろうじて少しだけあり。
塗り薬のスミルスティックの使用期限が過ぎていたわ。そうだった、うっかりしていた。
もう効かないかしら?( ̄。 ̄;)

グズグズうだうだションボリしていてもしょうがない!
とある病院系列のリハビリ治療をやっている接骨院に行ってきました!
グイグイマッサージをするのじゃなく、よくリハビリ室で見かけるようなそんな感じのでした。
それが終わってから、大きな鏡の前でゴムバンドを膝下に巻いて、スクワットをやらされたわ。
腰椎すべり症について、ウンチクを語っていた。
うーん、知ってるな?うーん、もっともらしきことを。うーん、それチョイと自分とは違うんだけど。

痛みを抱えながら、やりたいことをやらないで悶々としていることがすごく悔しい!
動けないわけではない。治療する程でもない。でも憂鬱な痛みがある。
私は大人しく我慢しているよりも、動いている方が痛みを忘れられる。ウオーキングとかジムでトレーニングするとかなら問題はない。
ただ、登山となるとまた別で、登りも下りも決して安全とは言えないわけで、それでイマイチ躊躇してしまう。
こんな自信のなさ。(ノ_・。)やっぱり気が小さくて、かよわい私です。

だれか、私に「喝」を入れてくださーい!!!\(`o'゛;)
登山ができるくらい強力なヤツでお願いしまーす!


Re: ストレッチポールの本 - yukiko 2014/06/10(Tue) 12:26 No.1971

こんにちは。

楽楽さん、朝の書き込みですね(*゚▽゚*)

>痛みを抱えながら、やりたいことをやらないで悶々としてることがすごく悔しい。
動けないわけではない。治療するほどでもない

あぁ〜私も少々の脱力や痛みよりも何かやっていたい派です。

今までも〜先日の小牧のギターフェス(その節はどうもありがとうございます)
演奏の前に少々体幹も疲れ果てて ロビーの目立たない場所で大胆にも横になって筋力の回復に努めていたのです。

でも結果無事に終わり 万歳\(^^@)/

そして昨日から 股関節骨頭壊死が進んだのではないかと ひどい痛みに悲しくもありますが 座薬に切り替えてまず20日の発表会にも参加のつもりです。


きっと梅雨が明けたら また山登り出来るかもしれませんよ。(すみません、他人のことだと思ってこんな事言って)


気圧が低い時は関節痛みますものね。

各務原アルプスにもどうぞ^^

いつも登山客見かけます(平均年齢結構高いです 笑)


Re: ストレッチポールの本 - チルチル 2014/06/10(Tue) 19:49 No.1972

楽楽さーん おまたせ(*^^*)

カツ!入りまーす


Re: ストレッチポールの本 - チルチル 2014/06/10(Tue) 19:56 No.1974

入ったかしら…


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/10(Tue) 22:48 No.1975

yukikoさん、ありがとう〜

あのギターフェスの日、何度もロビーを覗いたのだけど、yukikoさんらしき人がわからなかったです。

まぁ、それもそうよね。お目にかかったのが初めてだもんね。

20日に発表会があるのですか?

どうかどうか、痛みが軽くなりますように…(-A-)

何か楽しいことに打ち込めるものがあるというのは良いなあと思いますね。

美しいギターの音色にうっとりしましたよ〜〜〜♪

各務原アルプスにもいつの日か行きたいです。

平均年齢が高いんですか?ちょうど良いわ。(笑)


カツ!!!(o_ _)ノ彡☆

誰かやるんじゃないかと思っていたわ。(笑)
やるとしたら、だれだろう?とチョッと期待してました〜

もう、大爆笑!!!ヾ(@^∇^@)ノ

入った!入った!
ツボにハマりましたよーーー!!!
ありがとう〜〜〜

チルチルさん、あなたセンスあるわね。
私の考えていることにピタリ合わせてくれてどうもです。( ̄ー ̄)

でっかいカツが美味しそう〜♪
トレーも可愛い〜♪

元気出るわー!\(*^▽^*)/
憂鬱感が吹っ飛びました〜!


Re: ストレッチポールの本 - チルチル 2014/06/11(Wed) 00:41 No.1976

こんばんわー

とりあえず、晩ごはんの後に画像アップしなきゃ!
と、急いでやりました(^^)v
なんで、楽楽さん、うちの今日の晩ごはんを知ってるのかしら…
なんてね〜♪
少し 気分があがったら 良かったです(^^)

ゆみさんのゆび、だいぶ快復してきた様子ですね。
ユリの花、まってまーす

yukikoさんは、また演奏会があるのですか?
痛みや辛いところがあっても、楽楽の登山や、yukikoさんのギターみたいに 熱中できることがあったらうらやましい。たかさんのトレーニングやペップトークもね。
あたしは、今のところ見付けられてないなぁ。
そんな気持ちの余裕もないかも(^_^;)
ただただ、普通に1日を送りたい。

先日、トリガーポイント治療専門の鍼の治療院に初めて行きました。
たかさんに紹介いただいた トレーナーさんのところにも行きたいし、なんとかもう少し痛みがとれないかなぁーっと。
何回か行ったら また 報告しまーす。

それでは、ごきげんよう、おやすめなさい。


Re: ストレッチポールの本 - yukiko 2014/06/11(Wed) 05:26 No.1977

おはようさん&#9835;

あはは〜カツね!(*゚▽゚*)
センス磨かなきゃね^^

楽楽さん、平均年齢・・・たぶん 76・3歳くらい 笑
私たちってば若い(^_-)-☆

チルチルさん、ありがとう^^楽しんできます(^O^)


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/11(Wed) 22:03 No.1979

山歩きの年齢層、76.3歳(笑)

.3はどこから割り出したの?!(笑)


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/14(Sat) 19:10 No.1985

みなさんこんにちは!

梅雨も中休みでしょうか?
暑いですね(^^;;

先週末からバタバタして、あっという間に一週間経ちました。
その間にどんどんコメントが増えましたね(^^)

みなさんペップトークに興味を持って下さってるみたいで(*^^*)
YouTubeでペップトークチャンネルというのが最近出来たので、登録して観て頂くと雰囲気はわかるかなと思います。
岩崎由純会長が話してますが、ホントお近くで機会があればぜひ一度講演を聴いて頂けるといいですね!
感動します(≧∇≦)

まず、ペップトークは前向きな言葉を使います。
それをポジティ語と言います。
そのまんまですね( ^ω^ )

明るく、愉しく、なんか幸せを感じられるようなイメージの言葉…
まずは言葉遊びです!
どんな言葉があるだろう…と国語の勉強_φ(・_・
なかなか言葉って出てこんですね(@_@)
だからオモシロイ…みたいな(笑)

チルチルさんの梅雨=雨=部活ない!=二度寝〜♪
とってもいいですね。

yukikoさんの雨音を聴きながら過ごすのは好きです…も素晴らしいですね( ^ω^ )

とらえ方変換やしてほしい変換というのがあって、
とらえ方変換では状況をポジティブにとらえること。
梅雨のイメージはなんとなくジメジメしててとか蒸し暑いとか嫌なイメージが浮かびやすいですが、それをチルチルさんのようにとらえたら、どんどん雨が降って欲しくなっちゃいますよね(^^)
お百姓さんからするとまさに恵みの雨とも言えますしね。

他にトラブルが起こった、ということをどうとらえるか。
「絶体絶命のピンチ」ととらえるか「成長する大チャンス」ととらえるか…
そんな感じのことです。

してほしい変換は「〜するな」を「〜してね」と変換します。

イメージの世界では主語や述語の区別がつかないと言われます。
ですから、例えば「ミスするな」と言っても「ミスしろ」と同じ意味にとられちゃう…ってことなんです!(◎_◎;)

サッカーもワールドカップが始まりました!
「絶対負けるなよ!」と応援するのか「絶対勝とうぜ!」と応援するのか…
どちらが勝ちにつながるイメージが浮かびやすいか…です(^ ^)

楽楽さんの求めた「喝」もチルチルさんの「カツ」だと愉しいイメージになって、かえって元気が出ますよね(*^^*)
言葉の持つ力って大きいんですよ!
だったらポジティブな言葉を使うかネガティブな言葉を使うか…

ここで大切なのは、ひたすら言葉遊びに集中することです。
ポジティブな言葉を使ったからそうしなければいけない…というようなプレッシャーは一切なしにすること。
どれだけポジティブな言葉を見つけられるでしょうね(^^;;

これがなかなか…
普段使ってる言葉って…
口癖って…
ネガティブな言葉が多いんです!(◎_◎;)

さあみなさん、レッツトライ*\(^o^)/*

これをしばらく続けていたら、僕は周りから「明るくなりましたね」とか「最近雰囲気変わりましたね」と言われるようになりました!
今でも言葉遊びしてますよ( ^ω^ )


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/14(Sat) 20:57 No.1986

たかさん、ありがとうございます。

こちら地方は梅雨の中休みのようですね。
あと1日持ってくれることを祈りながら、天気予報を一日に何度もチェックしています。
晴れ女なんですよ!快晴女とも言われます。( ^ー゜)b
でもなんせ、梅雨のシーズンですから、雨が降るかもしれない?の覚悟をもって気を付けて行動しようと思います。
雨音を聴きながら前向きに行動します。と付け加えておきましょう〜。(笑)
い、いいですとも、雨よ降っておくれ〜( ̄。 ̄;)

みなさまのように洒落たポジティブな言葉が見つかりません。
ひねくれたボジティブ語になってしまいます。
ひねくれをボジティブに変換するとどうなりますか?(笑)

昨日と今日は軽くウオーキングしました。( ^ー゜)b
明日は思いっきり楽しくて愉しい日になりますように…( ̄人 ̄;)


Re: ストレッチポールの本 - yukiko 2014/06/15(Sun) 05:08 No.1987

おはようございます。

>楽楽さんは今日はお出かけなのですね。良いお天気です(*゚▽゚*)
良かったですね^^



>「絶対まけるなよ!」と応援するより「絶対勝とうぜ!」と応援する方が
具体的な言葉でよくわかります。

こんな感じで言葉を発していくと ボジティブになっていきそうな感じがします。

どうもありがとうございます。


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/15(Sun) 12:52 No.1988

こんにちは!
今日もいいお天気です( ^ω^ )

ザックジャパン、残念ながら逆転負けでしたね(>_<)
先制した時はイケる!と思ったのですが…
次戦期待しましょう(*^^*)

楽楽さん、まさに快晴レディですね(≧∇≦)
普段の行いの賜物ですね(笑)
きっと素敵な一日になるのでは*\(^o^)/*

「ひねくれ」のポジティ語ですか!おもしろいですね。
「ひねくれる」とか「ひねくれ者」をどうポジティブにとらえるか、みなさんにご意見募りましょう(^o^)/
どんな言葉遊びができるでしょうか?
どしどしご応募下さい(笑)

さあ〜午後からも素敵で愉しい時間を作りましょう(*^^*)


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/16(Mon) 10:03 No.1989

おはようございます。

先日お話したペップトークチャンネルはこちらからご覧になれると思います。
お時間のある時に覗いてみて下さい!

https://www.youtube.com/user/peptalkch


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/16(Mon) 17:26 No.1990

こんにちはー

行ってきましたっ!
山で心が洗われました!
清々しい心になりました〜
もうひねくれておりません。(笑)

不思議と痛みを忘れていて、登りも下りも快調に歩くことができました!
何回も登っている山だけど、今回初めて頂上からの景色がハッキリと見えましたー!
お天気は最高!!!快晴レディ(?) v( ̄∇ ̄;)v

ブナやカツラやダケカンバなどの原生林の中はとっても気持ちがいいんです。
何百年もの樹齢の巨木たちが優しく迎えてくれました。
行って良かったです!

この掲示板のみなさまから元気をいただいたお蔭です〜
たかさんからこぴっとしごかれたお蔭です〜
感謝!感謝!感謝!です〜〜〜
幸せ〜〜〜♪

そういうことで、
ひねくれの変換を撤回します。^^;
少なくとも今週いっぱいぐらいは天女のような美しい心でいると思いま〜す。(*´ー`*)
もう最幸ーーー!!!
最幸は、たかさんの受け売り〜

ペップトーク、ありがとうございます。
少しだけ覗きました。たかさんがいなかったです。

そうそう、ひめトレを持参しました。
車中で密かに…(*^^*)


Re: ストレッチポールの本 - yukiko 2014/06/17(Tue) 12:02 No.1991

楽楽さん、皆さん ヽ(^0^)ノ

楽楽さん、山に行かれたのですね(*゚▽゚*)
>清々しい心
よくわかります!ハイキングツアー(と言ってもまるで登山だった)
に出かけ 山に身を包まれてるような 何でも受け入れられような大きな清い気持ちになったのが昨日のようです。
。。。。18年前ですが^^

痛みも無かったみたいで 本当に良かったです。





Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/17(Tue) 23:32 No.1994

yukikoさん、ありがとう〜

そう、山に行っておりました!

籾糠山という山です。岐阜県白川郷に近い所ですよ。

天生峠の登山口から〜天生湿原〜籾糠山へと登っていきました。

お気に入りの山なんです。今回この山に行って良かったと思いました。

今日もまだ、清らかな心のままですよ。(笑)

森の精が乗り移ったような、天女になったような、そんな感じ〜(*^^*)

美しい心。あと3〜4日は持ちそうです。(笑)


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/21(Sat) 15:10 No.1998

みなさんこんにちは!
ワールドカップご覧になってますか?
ザックジャパンは厳しい状況になりましたね~_~;
あと1試合しかない→あと1試合チャンスがあると思って応援しましょう*\(^o^)/*

トレーナーとしてお話を少し…
みなさんは力を抜くことがきちんとできますか?
なんか変な質問ですよね(^^;;

リラックスしましょう…ってよく言いますけど、なかなか力を抜くことって難しかったりするんです。
でも、人が動く時は力を入れてばかりだったら疲れちゃいますよね。
だから必要な所にだけ、必要な分の力を入れてあとは楽チンにしておければ…
あんまり疲れなくても済んで、痛みの元を作らなくても済んじゃうかも(^ ^)
じゃあ、どうすれば…
まずはできれば動いて欲しい所は動かせるように、安定して欲しい所は締めて安定してもらうようにする。
はい、ここでクエスチョン(^^)
次の部位はそれぞれ動いて欲しい所か安定して欲しい所かどっちでしょう?
想像してみて下さい( ^ω^ )

首・胸・腰・股関節・膝・足首

答えはまた後ほど…(*^^*)

ちなみに「ひねくれ者」の変換は「変化に富んだ感情を持った人」なんていかがでしょうか?(^ ^)

愉しい時間を過ごしましょう(^o^)/


Re: ストレッチポールの本 - チルチル 2014/06/21(Sat) 16:00 No.1999

こんにちわー

行事がほとんど終わり、残すは 土曜参観と三者面談だけとなってまいりました(^_^;)
あ、期末テストがのこってます。
が、もうすぐやって来る 夏休みを考えると 少し憂鬱になりますぅ〜
夏休み中も、給食だけはやってくれないかしらっ

楽楽さん、山に行かれたのですね!
天気もよかったみたいで(^^)
写真もすごくキレイですー
ホントに羨ましい
私は もう少しよくなったら、ショッピングモールに行きたい。
もう、バーゲンが始まるというのに(>_<)
でも、買い物をしても、病院とリハビリと鍼治療ぐらいにしか着ていくところはありませんが…(笑)
ポールストレッチの体験にも行きたい!

すべり症、発症して5ヶ月になりましたけど、今残っている痛みは、悪くなることがあっても 無くなることはもうないなのだろうなぁ〜
とか、最近少し弱気な時があります。
『弱気』のペップトークは?!
変換しなきゃ!

ちなみに、ひねくれる ですが、うちのカワイイ末っ子ちゃんです(*^^*)
かなりひねくれてます〜♪
まさに、変化にとんだ感情を持ちまくりです。

そうそう、山のエビフライですが、うちのひねくれちゃんが 知ってました!
まつぼっくりだよー って。


たかさんの今回のお題も難しいー
胸は安定のように思いますけど、あとは全部動いてほしいような…


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/22(Sun) 13:33 No.2000

こんにちは!
昨日、夕食をすませてから、まったりとしているとそのうち眠くなってしまいました〜(θ_θ)。z
PCを起動して、セキュリティの「アップデート」と「ウイルスとスパイウエアのスキャン」を。
安全に保護されていることを確認して、続いてメールをダウンロード&チェック。
ここまではいつも通りの流れでスムーズに。眠くてもやることはキッチリやっていました。\(^_^ )
ところがこの後ホッとして気を抜いた途端に、おっそろしく睡魔に襲われまして、頭がクラクラ〜意識がもうろう〜もう座っても立ってもいられなくなり〜
転がるように横になったまでは覚えているんだけど…
今朝目が覚めたら7時前。多分9時間以上熟睡してるかな。爆睡ですね。バカ睡かな。

バカ睡を境に天女と森の精がどこかに去ってしまった感が〜。あれま〜
よって、清らかな心もどこかに〜〜〜
よって、ひねくれ復活かも〜?(笑)

トレーナーのたかさん、ありがとうございます。毎度お世話になります。

動いて欲しい所と安定して欲しい所ですか?
首・胸・腰・股関節・膝・足首

う…ん、
どこも動いてほしいし、どこも安定してほしいと思うけれど…
固定ではなく安定ですね。固定しちゃったら大変!動けなくなってしまう!
どこかを動かすためにどこかを安定させて、
安全に歩くためには、腰を安定させて足を運ぶ。だけど、首も胸も腰も脊椎全体が動くことと安定することがうまく連動していなくてはならないかと思うけれど?
足首も安定していないと挫くし、それでいて柔軟に動いてくれないと挫くし。
膝だって、股関節だってねぇ。。。

ひねくれ者の変換ですか!(笑)
「変化に富んだ感情を持った人」←これいいですね。ものは言いよう。まさにペップトークですね。♪(((*^-^)ノ
「変化に富んだ感情を持った人」←これを変換すると、他人とは違う感情の赴くままあっちにこっちに変化しちゃう、飛んでしまう。気まぐれで我儘みたいな。人の言うことに従わない、やっぱりどこかひねくれているみたいな。(^г‥^ )
私のひねくれ度、前と変わったかしら?酷くなった?どうかしらん? (笑)

チルチルさんの末っ子ちゃんもひねくれているんですか?(^m^ )
松ぼっくりを知っていた。いい子いい子。\(^ー^ )
私の腰も悪くなることはあっても、良くなることはないのかもです。
それでも、動かせる部分を上手く活かして、動きが悪い部分を少しでも動くように、筋力をアップするとかストレッチをするとかして毎日のトレーニングで身体は良い方向に変われると思います。
とにかく体を動かすこと、それも正しく動かすためには自己流ではなく、やっぱりトレーナーさんに教えてもらうのがいいと思いますね。


Re: ストレッチポールの本 - たかさん 2014/06/28(Sat) 13:31 No.2013

みなさんこんにちは!

今日は梅雨空でムシムシする天気です。
気温の変化、室内と室外の温度差に気をつけて下さいね。

さて、先週のお題ですね(^^)
動いて欲しい所と安定して欲しい所。
動いて欲しいのは…胸・股関節・足首
安定して欲しいのは…首・腰・膝です。

想像してみて下さい。
首がグリングリン、グニャグニャしてたら困っちゃいますね(^^;;
生まれたての赤ちゃんです。
首が据わるのは、ある意味安定ですね。
腰も安定してないと手足が動かしにくそう…
膝もグニャグニャしてたら歩きにくそう…
逆に股関節は固かったらもう動きにくいですね。
足首も固かったら歩きにくい、捻挫しそう…
そして大事なのは胸の動きです!
ここ、実は動いて欲しいのだけれど意外と意識がいってない…そして固い人が多いんです(僕も固いですf^_^;)
猫が背中を丸くしている姿をイメージしてみて下さい。
人が同じ格好をしたら、胸の後ろの辺りが1番丸くなります。
ですからこの辺、動いて欲しいんです(≧∇≦)
この胸の部分の動きが悪くて腰が痛くなることも多いんですよ。

もう一度それぞれの場所の動きをイメージしてみて下さい。
動いて欲しいか安定して欲しいか…
ただし、100%安定…ということではないです。
どちらかというと動いて欲しい、安定して欲しいという感じです。
次回はその動きの説明を簡単にしていきますね。

チルチルさん、『弱気』の変換ですかあ(*^^*)
慎重、危機管理ができる…こんな感じかな( ^ω^ )

楽楽さんは感覚がいい感じになってきましたね!
この感覚を身体に染み込ませていきましょう(^o^)/

さあ〜午後からも仕事がんばります!
みなさん素敵な週末を*\(^o^)/*


Re: ストレッチポールの本 - 楽楽 2014/06/28(Sat) 21:04 No.2014

トレーナーのたかさん、こんばんは。(^-^*)
遅くまでお仕事お疲れ様です。たぶんあと少しで今日の お・し・ご・と 終わりですよね。
お気をつけてお帰りくださいませ。
私は、もう夕食も終わり、お風呂も入り、とーってもリラックスしております。( ̄ー ̄)

動いてほしい所と、安定してほしい所の解説をありがとうございます!
股関節が固いんですよね?私。
内転筋もハムストリングスも大臀筋も弱くて、腹筋も弱い私。(ほぼ全身そこら中か弱い私)
この部分のストレッチと筋トレをするようになってから、痛みが少し改善しているように感じます。
きょう、初めて横転がりができました。たかさんの目の前で。(笑)
なんか、やってみたくなってやったら出来ちゃいましたー!

トレーナーのたかさんの お・し・ご・き のお蔭と感謝しています。
また来週もこぴっと顔晴ります!!

夏至が過ぎ 投稿者:あか 投稿日:2014/06/22(Sun) 18:28 No.2001

皆さん☆こんにちは。
<夏至>が昨日だったようで、
またゆっくりと夜が長くなっていくのですね〜。

蒸すし暑いしクーラーは寒い(笑)
体によくないこの季節、
このようなものはいかがでしょうか?
お店、満員御礼でした。

カツラ門、素敵ですね。
緑が清清しいです。
カツラといえば、獅子舞!
今回はストレートにしないで、ブラウンに染めました。
ブラウンな獅子舞ヘアー!
美容師さんも
「あり!かもしれませんよ!?」と無責任な(笑)


Re: 夏至が過ぎ - 楽楽 2014/06/22(Sun) 23:05 No.2002

こんばんはー
夏至だったようね!
昼が短くなっていくのは、何となく寂しい感じがするような〜。
♪夏が過ぎ風あざみ〜誰のあこがれにさまよう〜青空に残された〜私の心は夏模様♪
まだ実感はないですが。(笑)

うな重だ!!
美味しそうに焼けてますね〜
今年は食べることができるかしら?

カツラ門からカツラ(笑)
そっちのカツラ(笑)
ブラウンな獅子舞ヘア!
美容師さんも認める獅子舞!
見たいっ!アップをよろしく〜(*^-^)ノ

私のボーボーヘアも何とかしなくては…( ;゚д゚;)

巨木です。
たしか、ブナだったような?
歩きながら1秒でカシャ!
スッゴいエネルギッシュな巨木!
大きくてこれだけしか入りませんでした〜。ヽ(°〇°;)ノ



Re: 夏至が過ぎ - さくら 2014/06/23(Mon) 15:40 No.2003

皆さん、こんにちは^^
ご無沙汰しているうちに夏が近づいてきました。

あかさんの花や楽楽さんの巨木に癒されました^^
ペップトークもなるほど〜!
何事もポジティブに考えた方が体にも心にも人生にも良いに決まってる、心がけなくちゃ!

うな重おいしそう♪
画素数が大きい&ピントぴったりで、目の前にあるようだわ(よだれがっ…)
楽楽さんと同じ事を考えました、今年は食べられるかな〜
体に良いものを食べて、心に良い言葉を使って生きましょう^^

今度こそ「シャクヤク」の花が咲きましたよ。




Re: 夏至が過ぎ - 楽楽 2014/06/23(Mon) 22:31 No.2004

さくらさん、お久し振り〜

「シャクヤク」 ステキ!
淡い色のグラデーションがとても優しい〜〜〜♪
癒されるわあ〜♪(*^^*)♪
ひねくれ根性が、また天女の心になっていく〜ヾ(*⌒ー⌒*)ノ
立って見ました〜
うん、立てばシャクヤク…v( ̄∇ ̄)v

この前のは「シャクナゲ」だったのですよね〜
「シャクヤク」と「シャクナゲ」
似てる!似てる!

石に複雑にからみついた木がタコのよう!(^m^ )
見る方角によって、タコの頭と足のようにそっくりに見えるんです。



Re: 夏至が過ぎ - ゆみ 2014/06/23(Mon) 23:37 No.2005

こんな時間に出てくるのは、珍しいでしょう。

さくらさんや楽楽の画像に癒されました〜
あかさんは、色気より食欲ですか・・・ごめんなさ〜い。

こころに良い言葉っていうのが、なかなか浮かばない。

おやすみなさい(-_-)゜zzz…



Re: 夏至が過ぎ - 楽楽 2014/06/24(Tue) 17:01 No.2006

こんにちはー
楽楽もこんな時間に出てくるのは珍しいでしょう。(笑)

ゆみさん、
心に良い言葉が浮かばないときは、ひねくれ言葉を使いましょう! ( ̄ー ̄)
ひねくれ言葉が見つかったら、もうひとひねり、もうひとひねり、
どこまでもひねくれて〜ひねくれて〜ひねくりまくりましょう!(o_ _)ノ彡☆
いつもいつも良い人でいようとすると心が疲れてしまうからね、
いっそ、不良になると心が軽くて楽ちんになれるよ〜!
ゆみさん、さあ、心を入れ替えましょう!(悪魔のささやき)

ペップトークマスターのたかさんに怒られそう!!! ( ̄m ̄〃)
チルチルさんが「ダメよぉーダメダメぇ」って言うかな〜!!
ここを見てる人全員から批難されるかも〜!
私の心、壊れてるかしら?w(☆o◎)w
ひねくれてねじくれているのかなぁ?


また巨木
もういらない?



Re: 夏至が過ぎ - あか 2014/06/24(Tue) 20:12 No.2007

明日はいよいよ!
日本vsコロンビア!!
え...明日で最後?ここまできたら奇跡が起きると楽しいな♪と
応援しましょう〜。

楽楽さん
巨木をたくさん、ありがとうございます。
癒されます〜木は偉大です〜。
不良になる?(笑)私は茶色い獅子舞ですが...
毛先は脱色していて、少し金髪入っておりまっせ!
黒髪ブームも飽きてしまい(笑)
というか、白髪が目立たない茶色い獅子舞になりました^m^
<いい人>疲れますよねぇ。結局居心地いいから
色んな人が押し寄せて...文句たれていく^^;
直接言いなさい、本人に!
お野次議員も、首差し出したけれど、お務めご苦労様ですね。
誰しもがそう思っているのが、笑えます。。。

さくらさん
お久です!芍薬、きれいね。。。
まるでここの皆さんを見ているような〜。
私は自分の職業を肯定的には見ていないんだけれど、
同業者の男性友人がめちゃくちゃポジティヴで
聞いていて恥ずかしいような、さすがKY〜と思うような^m^
同じ事やっているのなら、堂々と胸を張り過ぎる位
張っていたほうがいいかもしれませんね。うふふ。

ゆみさん
可憐な白あじさい。ゆみさんの白い手を思い出しました。
食い気〜もうちょっとあるといいのだけど〜〜〜
1日2食なのよ。でも十分肥えているので(笑)
ではでは、リクエストにお応えして?
<焼き鳥丼>ドーン!



Re: 夏至が過ぎ - 楽楽 2014/06/24(Tue) 23:48 No.2008

金茶のヘア!
不良ですねえ!(笑)

首差し出した後に笑ってましたね。
お勤めを果たして、それでお終いとでも思ったのでしょうかね?
後のお野次さんたち卑怯です。

明日のコロンビア戦!応援しましょう!!!
Columbiaのシャツ、アンダー、アウター、パンツ…
明日は着ない!!(笑)

>食い気〜もうちょっとあるといいのだけど〜〜〜
って?
うな重といい、焼き鳥丼といい、
食い気は十分あるでしょうーーー!!!(○^ε^○)


天生湿原です。
ミズバショウの群生地だけど、もう花は少しだけになっていました〜
夏が過ぎる頃になるとクマがこの根っこを食べにくるそうです。

☆彡
写真の整理の続きを根気にやっていた。やれた!
椅子に座ってやれましたー!!!
けっこう長時間です!
痛みもそんなに無いです!ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
今日は調子いいです!嬉しい〜〜〜!
素直で清らかな心になれそうです。(∩_∩)v
ひねくれ撤回します。(~ー~*)
ゆみさん、ひねくれちゃダメだよ〜(笑)



Re: 夏至が過ぎ - さくら 2014/06/25(Wed) 18:57 No.2009

サッカー、残念でしたね。

巨木いるいる!いらないなんて絶対に言わない(^^)
こちらでは木は雪に押しつぶされて、巨木になる前に終わってしまう事が多いので、こんなにいっぺんに見ることなんてめったにないわ。
巨木には穏やかな精霊が住み着いていそう…
楽楽さんはすっかり心洗われて、ずーーっと清らかな心が続くに違いない(^^)

ゆみさんの白いアジサイ、きれいね〜
楽楽さんが悪魔のささやきを言ってるわよ。
悪魔もなかなか良いこという…
そっか、巨木に癒されて来たからね(^^)

焼き鳥ドーン!
またまたご馳走さま(^^)♪
大きな焼き鳥見てたらおなかが空いたわ〜

芍薬、赤いのも咲いたのでどうぞ。
奥の白と赤で、何だかおめでたい?でしょ(笑)
花ことばは「恥じらい」「はにかみ」「清浄」「威厳」
なんてこの村の女性陣にぴったりなんでしょう!( ̄m ̄〃)
そうそう、立って見て下さいね〜



Re: 夏至が過ぎ - 楽楽 2014/06/25(Wed) 23:31 No.2010

今朝、眠気眼でTVを。ちょうどインタビューをやっていた。
終わってしまった?とかなんとか…聞こえた。
沈痛な雰囲気!!!
え?え?えーっ?まさか!
そのまさかが、現実だった!
スゴーク残念でした。

さくらさんちの芍薬は、紅白でおめでたいわ〜
良いことがありそう〜(v^ー゚)
立って見たら、うん、うん、にんまり〜〜〜

巨木いる?(笑)
天生も豪雪地帯なので、巨木になるまでに雪の重みで若い幹や枝が折れてしまったり、曲がってしまうんですって。
それでも横からまた枝を伸ばして、また折れて曲がって、その横からまた伸びて…を、何十年も何百年も繰り返して、今の巨木になるまで成長しているそうです。
植物の生命力は逞しい!!!
歩きながら巨木に触れてきましたー!

これは、No.2006、巨木の幹の下部分が空洞になっている中です。
空洞の中からもしっかり幹が伸びているでしょう!
何度も何度も押し倒されて、それでも伸びて逞しく成長している姿は、生きる力を勇気づけられているように感じるんです。
ホント、巨木に精霊が宿っていると思う!
ここが大好き!何度でも行きたい!\(*^▽^*)/



天生湿原から - 楽楽 2014/06/27(Fri) 23:20 No.2012

これは巨木ではないけれど、
好きなショットです!

歩いているときに向こう側を見ると、
光が差していて、とても美しくも神々しく見えました。


ワールドカップサッカー 投稿者:あか 投稿日:2014/06/17(Tue) 21:37 No.1992

皆さん、こんばんは。
湿度がジワジワ上がってきて...
紫陽花はうれしそうですが...
髪が獅子舞です。(今日美容院に行ってきました)

ワールドカップ(サッカー)、
コートジボワール戦は後味悪い負け方。
最悪のパターンでした。。。
20日(金)のギリシャ戦は、朝7時から応援しますよ!
気持ちよく戦って欲しいものです。
双方負けられないので、点の取り合いになるかも〜ですね。
そういうアクティヴな試合もいいかもしれません☆

首、腰、もろもろに気をつけて
皆さん熱き応援を〜!


Re: ワールドカップサッカー - あか 2014/06/17(Tue) 21:41 No.1993

山のエビフライ、楽楽さんが揚げたのかと思っていました。
<山の>というところが...
山で海老フライに似た具材が穫れるかと妄想したりも...^m^

リスさんの仕業でしたか!ビックリです。


Re: ワールドカップサッカー - 楽楽 2014/06/17(Tue) 23:59 No.1995

こんばんは。
紫陽花が元気よく咲いてますねー!

サラサラヘアが獅子舞に?
私も梅雨時はいくらブローしても髪がボーボーです。(>o<"")

今、TVで、スゴ技「球舞」を見てた。
スゴーイ!!!

サッカー見たかったけれど、時間的にリアルタイムはさすがにね?
ギリシャ戦はしっかり応援したいですね!

エビフライ、そっくりでしょう!
マツボックリがエビフライに〜(^m^ )
リス君のスゴ技ー!\(^_^ )

籾糠山の登山道です。
カツラの巨木群の中の「カツラ門」といわれ人気の撮影スポットになっています。
以前はこの間を通ることができたのだけど、今はロープが張られていて中に入ることができなくなっていました。



Re: ワールドカップサッカー - 楽楽 2014/06/18(Wed) 21:30 No.1996

比較的平坦で歩きやすい所でパチリ。

緑がキレイだった〜〜〜



Re: ワールドカップサッカー - 楽楽 2014/06/18(Wed) 21:50 No.1997

これもカツラの巨木!

大きすぎて全体が撮れないんです。
下は大きな空洞になっていて、雪で閉ざされる頃になるとクマがここに入って越冬すると聞きました。
まだ一部に雪が残っています。


無題 投稿者:yukiko 投稿日:2014/06/11(Wed) 05:49 No.1978

再び
小牧では、私を探してくださってどうもありがとうございます。
杖をついた女性を目当てになさってたのでは、と思います。

ちょっと無理して 見栄張って 杖は控え室においていたのです。

今思い出しても 幸せな気持ちでいっぱいになります。

痛み出したので・・・軽く朝食食べてお薬飲もうと思ってます。

今日も みなさんにとっていい日でありますように(*゚▽゚*)

。。。。鶯の鳴き声が聞こえてきます〜


Re: 無題 - 楽楽 2014/06/11(Wed) 22:11 No.1980

こんばんは〜

あの日は杖をついた女性を目当てに探したというよりも、本当は、

以前に、yukikoさんちに伺ったときにyukikoさんのフォトを見て、何となくだけどイメージしていたのを頼りに探したってわけですよん。

でも、お会いするまでわからなかったです。(ノ~∇~)

ロビーも最初のうちは関係者のみになっていたようで、中まで入れなかったみたいでしたね。

覗きこんだのだけど、全体が見渡せなくて… (^。^;)

それで、1階の自販機が置いてある休憩所にいたり、図書室に入ったりして、yukikoさんたちの順番がくるまで待ってました〜。

今日も早起きさんですね〜

鶯の鳴き声が聞こえてくる環境にお住まいなのね!ステキ!

早く良くなりますように〜!


Re: 無題 - yukiko 2014/06/12(Thu) 09:01 No.1981

おはようございます・・・・今日は5時前からお目覚め
早くからゴソゴソして夫に叱られるし・・・汗

すみません、またまた話を引っ張りますが 笑

わたしの通院シリーズのフォトを参考にされたのですか (*゚▽゚*)

わたしも もしかして来てくださった時のために(笑)
楽楽さんのフォトを脳裏に焼き付けていたのです。

私の横で楽楽さんをひと目で「何処かでお会いしたことがあるような気がする」と言ってた彼女。

実家は有名な○○神社に近い場所。楽楽さんのお住まいのお隣の区だったりします。

本当に何処かで接点があったのかもしれません。

はい、早くMR撮って オペするなりなんなりと進めて早くよくなって欲しいものです。

どうもありがとう(^O^)


Re: 無題 - 楽楽 2014/06/12(Thu) 22:37 No.1982

お早いお目覚めだこと〜!

だれかさんがやっと寝た時間だわ。(笑)

通院シリーズだったかな?ポシェットが私のと同じっぽかったです。(^。^;)

えーっ、私のフォトを脳裏に焼き付けていたですって?! (*ノ∀ノ)

私に会ったことがあるようだと言ってましたね。ドキッとしました〜

神社って、何処と言ってましたっけ?

私もyukikoさんにお会いして舞い上がっていたのでしょうね、記憶が曖昧になっているかもです。?(;¬_¬)

どこかでお会いしているのかもね。おしゃべりなんかもしたのかも?♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪

yukikoさんの筋力がアップしますように〜!


Re: 無題 - yukiko 2014/06/13(Fri) 13:33 No.1983

こんにちは^^(またまたすみません・・・(*゚▽゚*))

私と同じ?ポシェットですか? きゃー嬉しいです!
小さな声で・・・かの有名な 熱田神社 です。

今日は若いPTさんにマッサージとストレッチを!

傷んだ筋肉と靭帯を伸ばしたらしいです。

そうそう!私たちギター仲間は20周年記念演奏会もする予定。
その割にはそんなに上手じゃなかった? (*゚▽゚*)

なので 骨頭壊死→手術だとちょっと困るのが本音なのです。
再来週MRで何と言われるのか・・・今からドキドキですわ(>_<)
ではでは〜^^




Re: 無題 - 楽楽 2014/06/13(Fri) 23:27 No.1984

グットイブニング! w(^o^)w(朝ドラ風に)(わかる人にはわかる?)

yukikoさんとおそろのポシェット?!(笑)

小さな声で、あの大きな熱田神宮のお近くの方なんですか。

うーん、何処かでお会いしているかもしれないですね。世の中広いようで狭いというからね〜

マッサージとストレッチはどうでした?気持ちよく伸びましたか?

私も今日は接骨院で、ストレッチを少しと、安全に歩くために、足と膝と脚の付け根がぶれないように腰の位置をキープしつつ歩く訓練をさせられましたー!

ギターを始めて20周年!スゴーイ!!

お仲間さん達と楽しそうにギターの演奏を練習している様子が浮かんでくるようです。♪

そうか、手術になると、演奏会に響くかもしれないのかな?

手術しないで良くなるといいわね。

手術になったとしても、早く回復するのなら、やっていただくのもいいかなと思う。

yukikoさんには良くなってほしいから、先生にはしっかり頑張ってもらわないとね! \(°o°;)

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