| ■腸腰筋とは？ | |||||||||
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| ★大腰筋と腸骨筋の役割 | |||||||||
| 太ももを上げたり、背骨の自然なＳ字の湾曲を支え、お尻の筋肉を引き上げます。 骨盤の位置を正常に保ちます。 |
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| ★衰えると | |||||||||
| 躓き、転びやすくなる。骨盤が歪み内蔵が下がり、神経や血管が圧迫され、血行不良、 むくみ、冷え性、便秘にもなりやすい。 骨盤が後傾し、腹筋背筋の緩み・猫背になりやすい。腰痛の原因にもなります。 |
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| ※この筋肉はウオーキングだけでは鍛えられない！ | |||||||||
| ■大腰筋エクササイズ | |||||||||
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腸腰筋を鍛えよう！/大腰筋と腸骨筋
| ■腸腰筋とは？ | |||||||||
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| ★大腰筋と腸骨筋の役割 | |||||||||
| 太ももを上げたり、背骨の自然なＳ字の湾曲を支え、お尻の筋肉を引き上げます。 骨盤の位置を正常に保ちます。 |
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| ★衰えると | |||||||||
| 躓き、転びやすくなる。骨盤が歪み内蔵が下がり、神経や血管が圧迫され、血行不良、 むくみ、冷え性、便秘にもなりやすい。 骨盤が後傾し、腹筋背筋の緩み・猫背になりやすい。腰痛の原因にもなります。 |
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| ※この筋肉はウオーキングだけでは鍛えられない！ | |||||||||
| ■大腰筋エクササイズ | |||||||||
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