リハビリとしての筋トレを初めてかれこれ2年以上になるのですけど、試行錯誤してようやく自分なりに体重コントロール、体脂肪率コントロール等々できる自信がつきました。私個人としては次の事柄がリハビリとしての筋トレで一番大事だと思います。１）運動の強度、２）休養、３）栄養、です。そしてこの中で私が最も重視しているのは『栄養』です。
飽食の時代に生きている私たちの周りには「おいしいもの」が満ち溢れています。しかしおいしいもののほとんどが砂糖であったり脂です。これは必要な栄養素ではありますけど、普通に外食や何も考えずに食材を買っていれば必ずメタボ体質を招くようなものばかりが店頭に並んでいます。それで私は今現在はとにもかくにも食べ物には気を遣っています。
きちんとしたトレーニング（リハビリ）をしても夕食でとんこつラーメン一杯食べればすべての努力が水の泡に帰します。なので食事はできる限り食材と調理方法を考えて自炊しています。

ごく最近のことですけど、手術後の定期検診で再手術を勧めていた医師その人から、
「あなたの頸椎は完全です、もう病院に来なくてよろしい」といわれました。

そういうわけで結論的なことになりますが、やはりヘルニアというのももしかするとある意味それは生活習慣病の一種なんじゃないかと思うようになりました。
正しい姿勢を保ち規則正しい生活と栄養のバランスのとれた食事と適度な運動、これをつづけて果たしてヘルニアになるのでしょうか。わたしはならないと思います。

交通事故が引き金であったとしてもやはりその後の悪い姿勢のままの生活習慣が自分の場合ヘルニアを悪化させたのだと思います。
こういう考え方には抵抗感を感じる方もいらっしゃるでしょうけど、実際にヘルニアを発症し手術後悪化させ、その後リハビリ（運動）でヘルニアをやっつけたわたしの今の結論です。
どうぞみなさん、ヘルニアは治る病気（怪我）です。あきらめずに少しずつ前向きに取り組めば改善できるものだということを強調して私の闘病記録とさせていただきます。