頚椎椎間板ヘルニア 変形性頚椎症
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| ◆ 退院後 1 |
| 退院の翌週から仕事場に行きました。たまたま社員の通勤の道に僕の家がありますので朝夕送り迎えしてもらいました。これが非常に便利で助かりました。 会社工場では電話番と現場に指示するぐらいですが無理しない程度に働きました。しかし午後２時頃になってくると首がだるく重たくなってくるので仮眠室で１回１５分ぐらい横になりながらを繰り返し６時まで何とか持ちこたえました。 自営業なのでそのあたりは融通が利きますが、これが会社員だとなかなかそうはいかないと思いますので休めるなら絶対休んだ方がいいですね！やはり週末何もせず休んでいると回復の実感が沸きますのでほんと休まないとと分かってはいるのですが経営者となるとなかなか・・・(ToT)/~~ 退院２週目にはどうしても外せない商談と講習会の依頼がありましたので、新幹線で千葉まで出張しました！何とか商談も上手く行きましたが、講習会では３０人ｘ３回で計４時間ぐらいマイクで喋りさすがにちょっと無理してるのかなと思いました！ 新幹線では首が恐くて寝れませんでしたが、姿勢を正していると疲れはまったく無かったです！リクライニングにすると腰や首に負担が掛かりますので絶えず直角にしていました。 ２週目を過ぎると、会社でも仮眠室で休憩する時間が日に日に短くなっているので日にち薬ですね！ただ無理は禁物なので楽になってきているとはいえ、充分に仮眠はとりました。 でも少し首に無理をしたのか、首の周りの筋肉や肩がかなり凝ってきました。また術後の首の姿勢によっては脊椎の湾曲にも負担を掛けますので腰痛にもなりやすいそうです。せっかく神経を除圧しているのにそのような症状が酷くなると再発？？と勘違いする場合があります。 僕の場合も、仕事や運動で急激に運動量が落ちたのに食べる量は減らないどころか多くなってたので大分と体重増になりそれに伴う腰痛が出ましたね～(>_<) 運動では、軽い運動とストレッチ、週１～２ぐらいのマッサージで凝りもましになりました！ この時の日常生活ではだいぶ首を下に向けれるようになりましたが、食事をする時はお皿を口元の高さで食べると非常に楽でした！でも伸びた足の爪を切るのはまだまだ首がしんどかったですね！ |
| ◆ 退院後 2 |
| 今回はレントゲンのみで、日常生活は送れているので引き続き無理をせず安静にし様子をみましょうとの事です。リハビリも日常生活と軽いストレッチぐらいにして、首に違和感が無くなって来たら徐々に運動量も増やして行きましょうとの事でした。 この頃は車の運転はだいたい問題ありませんでしたので、仕事であまり無理出来ない分、運転をよくしていました。また家に帰ったり休日は近くのコンビニまで歩いて買い物に行きました。 難しいところで、家でじっと安静にしていても運動不足になりますし、少しでも首近辺に痛みや痺れが出ると、あれっ、と直ぐ気にしてしまい、痛みに敏感になり過ぎます。 なので、僕の場合は手術でちゃんと除圧は出来ているのだから少々首が痛くても気にせず慎重になり過ぎず首を動かしました。主治医にもそのように言われていましたし。それに手術したんだからある程度は違和感が出るのは当たり前と開き直りました。 薬はお陰様で退院後は全く飲まずに来ていますので、胃腸の弱い僕には助かりました！また他の方は分かりませんがクシャミや寝起きのアクビ、背伸びも痛みを感じませんので助かっています！ 退院して２ヶ月ぐらいになると、だいぶと体が戻って来ましたので専門家に相談し、自重を使った筋トレをボチボチ始めました。いわゆる腕立て、腹筋、スクワットです。 体は早く動かしたい衝動に駆り立てられるのですが、首に負担が掛からないように無理せず気をつけながら頑張っています(^^)v |
| ◆ 退院後 ３ヶ月検診！ |
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今回は診察前にレントゲン、ＭＲＩを撮るので順番を待っていましたら、腰痛で手術され同室だった高齢の方と一緒になりました。
『どうもどうも』と会話が弾みましたが、その方は痛みは０になっていました！痺れもほとんど無くなったようで、今日コルセットを取る許可がもらえたら良いのですがとおっしゃっていました！ 僕の診察が始まりドキドキしながらＭＲＩを見ましたが、完璧に除圧出来てました(^^)vほんと綺麗に脊髄と脊柱管の器のスペースも確保されていたので一安心です！主治医にお礼を言いましたが、今後気になる点もいくつか言われました！ 以前にも言われていましたが、前方からの神経根圧迫や後縦靭帯骨化は今の所、さほど問題は無いそうですが、 ストレートネックに近いのが気になると言われました。完全なストレートネックではないのですが、普通の人みたいにうまく湾曲していないと言いますか、逆に湾曲しているそうです(>_<) 普段姿勢を正すのはもちろんですが、こればかりは脊椎の湾曲なのでなかなかどうこう出来るものでもないようです(>_<)術後のレントゲンでは、術前よりは湾曲も少しは改善されたとありましたので急にどうこうしなければならないという事ではないそうです。 ひどい人は、このままストレートになり、もっと酷い場合はそのまま前に折れ曲がってくるそうですね(ToT)/~~そうなるとワイヤを使った大掛かりな手術もあるようですが、今はそこまで関係なさそうです！ 主治医もあんまり気にしなくてもいいと言っていましたし、僕の前に診察された方は、頚椎で術後４ヶ月ぐらいでスキーやスノボ行ったそうです！ この頃になると専門家から首に問題なさそうなら運動量を上げてもいいと言われたので、公共のトレーニング施設に通い始めました！一流のアスリートが集まるスポーツクラブとかでは全然なく、運動不足解消程度の方ばかりなのでマシーン類もそれぐらいのレベルですが、今の僕にはピッタリです！ 主にはサウナスーツを着てのウォーキングや軽めのランニングですが、今まで運動不足で溜まりに溜まった老廃物の汗がダラダラ出て来ました(;´Д｀)周りに失礼かなと思いましたが、ここは汗出して減量を優先させてもらいます(´∀｀) 週３、４回１ヶ月ほど通うと少し体重も落ちてきたので、腰痛も無くなってきました！マシーンは首に負担が掛からないように軽い重量で全身を鍛えます！ 首を手術したアスリートで大胸筋や肩の筋肉が発達していた人は術後肩の凝りが長引いたりする人が多いとも聞きました。やはりゴリラみたいに肩が盛り上がってたら切った筋肉がどこかに引張られそうですね(＞_＜) なので凝りが無くなるまで首や肩は鍛えるより回したりストレッチを優先にとも言われました！凝りが強い場合はマッサージや鍼、トリガーポイントブロック注射を打つ方もいるようです。これらは普通の方には関係ない事かもしれませんが・・・ だいたい３ヶ月経ちましたが、少々痛みや痺れがあっても気にしないようにしてるので順調なのかどうなのかは微妙ですが、運動出来ているのでボチボチかなと思っています！ |
| ◆ 術後５ヶ月ぐらい！ |
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首の方は、お陰様で大した後遺症も無く至って快調です(^^)v
自分では全然痛くなくて普通にしてるつもりですが、友達から見たら何かぎこち無いそうです。無意識に首を固定しているようです。小心者なので当分続きそうですが、さすがに最近は無くなってきました。無意識な首の固定も無くなってきたせいか、首肩の凝りもほとんど気にならないぐらいです。 先日は久々に波乗り行ってきました(^^) とにかくここ最近、仕事でも暑過ぎて暑過ぎて仕事も何もかも忘れたいと思って仕事サボって行こうと思ったのですが、やはりもう大人なので日曜日に行ってきました。学生じゃないので当たり前か… やっぱ暑い時は海は良いですね～ヽ(´ー｀)/ 関西の海なので綺麗ではないですが(;´Д｀) 気持ち良くマイナスイオンを浴びてましたが、やはりついつい乗りたくなって乗ってきました！浅瀬で少しだけなら問題なさそうですが本格的には来年からだなと思いました。 板の上でうつ伏せの状態で首を反らして波を確認するので、平泳ぎの体勢で少しキツイです。トレーナーにも大概のスポーツやクロール、背泳ぎも許可もらってますが、首を後に反るスポーツや泳ぎは１年待った方がいいと言われてたので、やっぱそうやねんなと思い、無理は控えました。海は気持ち良いので来年までは浮き輪でプカプカ浮いときます。 トレーニングセンターでのトレーニングは大体終了して、術後５ヶ月ぐらいでランニングマシーンでなく久々に地面を走りました。ランニングマシーンでは結構走れてたのですが、やっぱり地面は全然違います。心臓や肺が破裂すんのちゃうかと思いました(>_<) でも、外はやっぱりとても気持ちが良いですね(^^)v あと少しマニアックになりますが、ウエイトトレーニングは今までトレーンニグセンターではマシーンしかありませんでしたが、ようやくフリーウエートのベンチプレスやスクワットが出来るところに移りました。これは非常に大きいです。 僕と同じ頚椎を後方から手術された方に、問題無ければ半年ぐらいからフリーウエート出来ると聞いてたものですから。ただしスクワットはバーベルを首肩に担ぎますし、足の筋力が落ちている場合もありますのでダンベルスクワットやレッグプレスマシーンを、１年ぐらい様子見ながらの方がいいかもしれません。 術後半年の普段の生活を書いているのですが、トレーニング中心なので何かマニアックな話になってきましたね(＞_＜) 今はダンスしたり格闘技教えたり無理はしませんが少しでも出来るようになる為に体力を付けている状態です。 今している筋トレもそうですが、今後は趣味でも、ある程度ブレーキが掛かって僕にとってはよかったなと思います。ブレーキを掛け過ぎるのも駄目ですが、ある程度首を慎重にしたり、少々痛みがある方が無理しないので、特に周りに言われます。それだけむちゃをしてきたのかなと反省もしているところですm(__)m 不定期ですが次回につづく |
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サトルさんの手術前と術後3ヶ月の画像       |
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