早速、ストレッチを試しています。散歩も３０分ときめて少し具合悪くてもあるいてしまい、おっしゃるとおり、これからは気をつけようと思います。一年程前に歩いていて前につんのめり、手に物をもっていたので、もろにおでこを地面にぶつけ出血して5針程縫った事があります。それが、ヘルニアの原因になることもあるのでしょうか。
時々、背中が痛むことがありますが、痛み止めの薬があるそうですが、その薬名を御存知でしたら、教えてください。
一日中起きている事ができません。頭がぼーとしてきたり、眠くなったりします。薬のせいかも知れませんが、そんな時は横になって本をよんだり、一時間ほど昼寝をします。起きた時は気分爽快ですが、また調子が悪くなって来ます。
ところが、相撲放送を見ている時は、痛みを忘れています。勝手なものですね。
ようやく桜がさきはじめましたね。満開になったらぜひ見にいきたいとおもっています。その頃体調が良ければいいのですが。体調は気温にも影響されるのでしょうか。今はせっせと毎日、温熱と牽引のリハビリに通っています。では、また。

ごろうさんこんばんは。
散歩の時間とか、速度、歩数などは決めない方がいいと思います。
出来なかったときに悲しい思いをするので、あまり気にしないで出来る範囲でされたら良いかと思います。
痛み止めの薬はいろいろありますが、効果は個人差があるので医師にご相談されて処方していただいてください。私は3度目の薬で効果が出ました。
自分の好きなことをして楽しんでいると痛みを忘れますね。ストレスを感じると痛みは強く感じるので、なるべくストレスはためないようにしないと・・・
気温も影響しますね！季節の変わり目などは体調が狂ってしまいます。
今に桜が咲きますね♪きれいな花を見ると気分も良くなります♪
リハビリ、頑張ってください！

朝、指が腫れて（右）曲がらない・・・ってカキコミしたましたが、暖めたりしているともどります。今度は手首も痛くなりました。PCやるときは、楽楽さんのレスにあったように、指のあいた手袋をしています。　１年前に人間ドックに入りました。（　貧血とM蛋白症・・怖い）がでました。整形を受診したほうがいいでしょうか。
現在は牽引もやめています。(×_×;）

自分でレスします。すみません、病院にいくことにしました。
楽楽さん、削除してください。　申し訳ありません。

ゆみさん遅くてゴメンね。ゆみさんのカキコミは先ほど読ませていただいたのですが、
仕事が終わってから、何かと用があって今になってしまいました。

ＰＣ用の指の無い手袋は、手のひら側にクッションが入っているので、とても楽です。
手首にサポーターとか、アームバンドをつけても良いですよ。私は時々、アームバンドをつけています。
マウスパッドは、手首が当たる部分にクッションがついているものを使うと、手首の反りが少なくて楽です。キーボードの前にも同じくPC用のクッションを当てると調子良いです。タオルを折りたたんでクッションにしてもいいかも。
手首のストレッチも良いし、指を曲げる運動も良いみたいです。

一度診ていただいた方がいいですね。腱鞘炎の痛みではないのですか？
なんか、私と似たような症状なのですね。

こんばんは（＾＾）。
なんかスピルバーグのＳＦのコメディ版みたいで話してて
面白かったです。でもよくできてますね。

しばらくパソコンからもネットからも離れていたので久しぶりに
テクノロジー遊びって感じで楽しめました。
もぐらもやりましたけど努力が必要とのことでした（＾＾；）。

でもコンピュータはやっぱ体に悪いですね。寝不足になるし。
確定申告書書くのもぎりぎりになってしまった。
明日の昼休みに仕事場の近くの税務署に行って出してきます。

さあ首のために寝よう寝よう。おやすみなさい。

こんばんは～
ラックンとなかなか良いコンビでしたね（笑）
お笑いを見せてもらったみたいで楽しかったですよ～(^^)
２４時間、常時待機、３秒でレスが返ってくるという超どヒマな超チャット中毒のロボットのラックンです（笑）

ＰＣはホント、良くないですね！ハマってしまうと時間が経つのを忘れてしまいますね。姿勢も悪いし、目も疲れますよね。

確定申告、私も今日済ませました。今年は昨日、一昨日と休みだったので、最後の日になってしまいました。混んでたー！！早く行けって感じですよね^_^;

今日も、日付が変わらないうちに早く寝ましょうね。

コンピュータって神経への負荷なんですね。
夜寝るリズムに向かって交感神経がダウンしていくのに
パソコンで負荷がかかって神経にアクセルがかかっちゃう、のかな。（ホントかい　^^；）。

寝ます寝ます。ねよっと。
おやすみなさい。

今ではなくてはならない存在になってしまったコンピューター！！
自然と共に生かされている私達人間の、体内のリズムが少しずつ狂ってきているのかも知れませんね。
もっと自然を愛して、自然を大切にして、自然と共生していかなければならないでしょうね。
な～んて言って、今日もこの時間までＰＣいじっている自分は一体何なのさ！だから頚椎が(^^ゞ

寝よ！寝よっと！日付が変わってしまう！
おやすみなさい。

お風呂に入る前にネットを済ませることにしました。

お風呂に入ってリラックスしたらもうパソコンのスイッチは絶対に入れない！って決めました。
でも昨日は布団の中でパソコン雑誌を延々と読んでしまいましたけど…（こら！）。

それでもモニタ見てるよりは刺激が少ないように感じます。

おはようございます。

健康って生活一般をふくめたトータルな人生全体のことだと思うんです。良いことの中に悪いこともあるし悪いことの中から良いことも生まれてくるし。たとえばヘルニアにならなかったらここにお邪魔することもなかったと思いますし。
私はこの掲示板に来れてとっても良かったと思ってますし…（＾＾）。

また同年代の方々が多いのも嬉しいことでした。私は昭和３１年４月３日生まれの４７歳です。ってもうすぐ４８ですけどね。

病気の原因について医師から「老化による頚椎椎間板の変性」って言われてヘルニアになったのはしょうがなかったと思って諦めてます。でもトータルな健康はつとめて維持して人生を楽しんで行きたいのです。

病気というものは特殊な遺伝的な疾患や老化から来るものはどうにもなりませんけど９割方は自己責任ではないかと思っています。
また不幸にして病を得ても、その病とどうやってつきあって行くかというのはあくまでも自分自身の生き方の問題ではないかと思っています。

＞今日は調子良くて一時間以上歩いても痺れなかった～
よかったですね（＾＾）。

楽楽さま、皆さま、今晩は。お久しブリブリですー。
ヘルニアになり早９ヶ月になろうとしています。リハビリにもまめに通い仕事も続けていましたが、とうとうこの４月で退職する事になりました。理学療法士の先生に「このまま仕事を続けていたら、いくらリハビリしても現状維持にしかならないよ。」このありがたーい御言葉を頂いて仕事を辞める決心をいたしました。去年の年末から職場での話し合いを続けてきて、やっと会社側のOKがでました。ヘルニアと言うのは見た目には解らないですからね、上の者から見れば動けるじゃないか、甘えだよ、と思われていたみたいで・・・無理して頑張ってきたのが仇になった感じですよ。これから暫くは体を休めてのんびりし様と思っています。また、ちょくちょく顔出しまーす。

ケンタのママ さんお久しブリブリですー。（マネ）
エッ、仕事辞めることになったのですかー！？
ヘルニアという病気の名前を知ってる人はいても、ヘルニアを理解している人は少ないですからね。
私自身も、自分がヘルニアになる前はこんなに苦しい病気があるとは知らなかったです。
これはもう自分で自分の身を守るしかないですよね。
これまでお仕事お疲れ様でした。これからは十分休養して治療に専念してくださいね。
また待ってま～す(*^。^*)

おはようございます（*^_^*）
お仕事辞められたのですね。お疲れ様でした。
私も去年は首が痛くても痛み止めを飲みながらやってました。
でも元々明るい？性格なので皆さん全然気が付かず、普通にやっていたのだけど、さすがにヘルニアになっていると判ってからは気分も落ち込み、派遣先にTELをして暫くお休みにして頂きました。
そろそろ三ヶ月になるので再開したいのだけど、電車通勤が出来るのか不安ですね。朝は混んでいるので座れないときつそうです。
徒歩圏内に会社が在ればいいのに・・と思ってしまうこの頃です。
ケンタのママさんも無理をしないようにね。
今日は東京は寒いです(>_<)雪になるらしい・・・
朝から首が痛いです～

はじめまして、こんにちは。
私は、今年の１月の上旬にスキーで頭から転倒転倒し頚椎を損傷し外傷性椎間板ヘルニアと診断されました。
症状は、首と左腕の痛みと、左腕の筋力低下、左手の痺れがあり
、ふた月ほど整形外科で牽引、温熱、低周波による治療を行い、最近家では、軽いウエイトトレーニング（腕、肩）などを行っております。
首の痛みは少しずつとれてきているのですが、手の痺れ、腕の筋力の低下などの症状は、相変わらず？？？な状態です。
振動などで首が刺激されると手の痺れが強くなったりもします。
以前から腰痛でお世話になっているペインクリニックの先生に相談したところ「ブロック注射ですぐ良くなるよ、ちょっと、腰とは違うテクニックがいるけど。。。」と勧められたのですがインターネット等でいろんな事例を見るとちょっと怖い気がします。
私は、モーグル競技をやっており、来年の復帰を目指しています。競技をやればなおさら悪くなるのは、目に見えてるのですがなんとか来年復帰したいと思っています。
今の治療法でいいのか、それとも
ほかに、いい治療法があればどなたか教えてください。

ジョニーさんはじめまして(^_^)
私はC１２３の変形性頚椎症とC45のヘルニアです。なのでヘルニアが治ったとしても、変形が有るので痛みとずっと付き合っていかなければいけないのです(>_<)
私は激痛を経験してないのでブロック注射はしたことが無いのであまり分かりませんが人によって一回で効く人、何回打っても効かない人・・さまざまなようです。
後、治療方法も人によって治療効果が違うのでこれで絶対良くなる・・とは言えないのです。
だいたいの目安としてヘルニアになった人の８～９割は、３週間から３ヶ月の治療で良くなるそうです。
ジョニーさんはまだ２ヶ月なのであせらずに頑張ってリハビリを続けた方がいいと思います。
ここで無理をしてしまうと治りが遅くなるばかりか悪化してしまう恐れがあるので気をつけて下さい。
私は無理をして仕事をしてしまい悪化してしまいました。

ジョニーさんご自身の人生の優先順位の問題なんですよね。

故障を克服してカムバックするスポーツ選手はいっぱいいるし。

千人の人がいれば千の人生があるし。千の優先順位があるし。
自分が生きていくために本当に必要なものはなにか、どうしてもこれだけは譲れない、ってもんがあるし。
最後は傍からとやかく言う問題じゃないし。（言ってるくせに^^；）。

お大事になさって下さい。

みなさん、いろんなご意見ありがとうございます。
やはり、私は、焦っているようですね。
もう少しじっくり今の治療を続けてみます。
こうやって、知らない人からもご意見を聞かされてすごく励みになっています。本当にありがとうございます。
ヘルニアでお困りの方、共にがんばりましょう。
いや、がんばらない方がいいのかな。。。？
また、経過をお知らせしたいと思います＾＾

スポーツをやってる人が体が利かないのは一番つらいですよね。

私はただの趣味ですが以前テニスやったことあってまたやりたいなあと思ったのですが、サーブ打つとき真上見なきゃいけないから首には×ですよねえ。
ラリーゆっくりやるだけでもかなり足使うし。やっぱ無理だろうなあ。
筋力の低下を防ごうというのは共感します。筋肉が痩せちゃうと基礎代謝が落ちて太りやすくなるし、いいことないですからね。

でも私はやっぱプールで浮いてるだけかな。（少しは泳ぐけど^^；）。
温泉は好きだけど脂肪は燃えないし。気持ちいいけど。
私は肥満まで行ってないけどきわどい所なので、もちっと痩せなきゃいかんのです。

でも日曜日はぐったりして寝てるだけだし…。

昨日、病院で診察を受けてきました。
６月で術後１年になるためその前の検診です。
レントゲンを撮りましたが、特に問題はありませんでした。６月のときに、ＭＲＩやＣＴを撮ります。
今現在は左足のだるさや軽い張りがありますが、季節の変わり目でもあるのも原因していますが、医師によると「もともと、脊柱管が狭いためある程度はしょうがない」といわれました。これからは、長くうまく付き合っていくしかありませんね。
昨年の今時分は、ツッパリが取れず１００～２００ｍが歩けなかったことに比べれば、今はいいほうです。
でもやっぱり、精神的にイラつくときがありますね。
できるだけ周囲に当たらないように心がけていますが・・・

だいすけさんさんはじめまして。ゆうです。
私も調子が良かったのでつい長時間出かけてしまい、次の日から筋肉痛になり段々症状が悪化してきて歩くと痺れる感じがして、
とても怖かったです。腰はレントゲンしか撮った事が無いので良く分からないけど、先生曰くヘルニアが有るとある程度の痺れ、だるさは仕方ないと言われました。
私は１０年前から腰痛もあり何時も腰にはりが有り臀部が冷たいのです。整体でレントゲンを撮った時も脊椎が曲がり、腰もだいぶ反っていると言われました。血行がかなり悪いみたいです。
私もついイライラしてしまい子供に当たってしまい、何度落ち込んだか分かりません(>_<)
先の見えない不安が余計にストレスになっています。
これからは暖かくなるので気分の良い日は外に出て気分転換しましょう。お花見したいですね。＜楽楽さんのお花見ツアー＞なんて如何でしょうか・・(笑）

だいすけさん、こんにちは。
術後のレントゲンで「特に問題ない」ということで、まずは良かったでしたね。
もともと脊柱間が狭いんですか。私も狭くなってますが、10月のＭＲＩで更に少し狭くなってました。そのため痛みが酷くなってコルセットを作りました。
これから先も更に狭くなる可能性は十分あるようです。これ以上悪化させないためには、「今死ぬしかない」と言われてしまいました。(>_<)
加齢と共に骨も老化していくのは仕方ないですね。誰もが老化していくのだからと、あまりハンディーに思わないように、自分に受け入れて少しでも明るく乗り越えていきたいですね。

名古屋城前にある能楽堂の庭に大きな枝垂桜がありますね♪
皆さんと見に行きたいですね(^o^)丿

ゆうさん・楽楽さん、こんにちは。
まー、今は軽いですが花粉症も重なって余計にイライラするんでしょうね。

お花見ツアーしてみたいですね。
関東地方は、桜が開花したみたいですけど、名古屋はまだまだですもんね。
今日なんかは、とても寒くていつか開花してくれるんでしょうね。今度の、休みぐらいだと最高にいいんですけど・・・。人間のワガママです。

早速、お便りありがとうございました。皆さんの便りから随分長い間苦労されて頑張っているのに励まされました。発症初期は、死んだ方がましだと思う程苦しみました。自転車なら乗れるので暖かくなったら、近くの土手に桜を見に行こうと思っています。歩くのは足が少しふらふらして、小さな地面の凹凸にも突っかかってしまいますが、休み、休み長く歩くことにトライしてみます。ストレッチ体操も自己流でやっていますが、いい方法や参考本があればおしえてください。

ごろうさんこんにちは。
そうですね、自転車も良いですね♪桜の便りもチラホラ・・・今にパッと咲きますね♪
歩かれるのは、あまり無理されない方がいいかもしれないですね。
歩きすぎるのも良くないし、歩かないのも良くないと思います。無理のない程度に歩いてくださいね。

首のストレッチは、
・タオルを頭に巻いて、端を手に持ち、横にゆっくりと引っ張っります。
・同じようにして、斜め前にゆっくり引っ張ります。
これを左右やります。

タオルなしでやる場合は、
・頭を少し横に倒して、反対側の肩を下げます。（左に倒したら、右肩を下げる）体は真っ直ぐのままです。
首と肩の部分を伸ばすイメージで。反動をつけないでゆっくりと。
後ろは危険なのでやらないようにしてください。

※タオルを使用したほうが、首の負担が少ないように思います。

・頭に手を当てて、手と頭のおしくらまんじゅう。

部分的なストレッチは勿論ですが、全身の運動も必要ですので、無理のない程度に頑張ってください。
私の経験から、戸外の散歩はオススメです♪
何分歩くとか、何歩歩かなければ・・など考えないで、景色や季節の花などを眺めながら少しずつ歩いてみてください。