足の違和感 投稿者：きなこ 2020/12/15(Tue) 22:33 No.8153 チャットの方には時々お邪魔していますが、こちらは初めてです。 八月初めから足の違和感に悩んでいます。 両足のだるさと足の裏に何か厚い物が付いているような気持ち悪さです。病院の診断は滑り症とヘルニアとのことで腸腰筋をつけるためにストレッチをするようにとのことですが、足の違和感は取れるのか不安です。

Re: 足の違和感 投稿者：楽楽 2020/12/16(Wed) 17:12 No.8154 きなこさん、こちらにようこそ〜♪ 腰椎ヘルニアとすべり症なのですよね。 足の裏に何か分厚い物が付いている感覚とのこと。 以前にも同じような症状の方がいらっしゃいました。 足の裏が痛いともおっしゃっていました。 私も多少そのような感覚があるように感じます。 足の指と手の指を組んでキュッキュしたり反らす曲げる、足裏の指の関節の部分をつぶすみたいに手で押す、足を両手でぞうきんを絞るようにねじる、足の裏を指圧する、などなど…これ気持ち良くて私は毎日やっています。 あと、足をブラブラしたり、しゃがんで立ってを繰り返す。 寝ているときも、膝を立てて足を組んでブラブラしたり、足のかかとを膝につけて手前の方に引き寄せるなど。 立っている時に、片方の足をブラブラ〜 足を少し後ろにして、甲の指の部分を床にぎゅー。これも気持ちいいです。 その他、スクワットなどなど…いろいろやってますよ〜 階段の上りも良いそうです。 私はなるべくエレベーターやエスカレータを利用しないで階段を使うようにしています。 腸腰筋、大腰筋については こちらでもご紹介しています。 https://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html ご参考になればいいですが？

Re: 足の違和感 投稿者：まねき猫 2020/12/17(Thu) 10:06 No.8155 きなこさん、楽楽さん　こんにちわ。 私も4年ほど前から足底にしびれが有りまして、いろんな科で検査をしましたが 結果は、これだ、と言った確信も無く現在に至っております。 一番に疑われたのが腰椎で、側弯症が有るので可能性は有るが違うかもしれないとの事。 頚椎は3度ほど手術をしておりますので、頸椎症性脊髄症も疑われますがこれ又違うかもしれないとの事 循環器内科では血流と血管検査をしましたが特に異常なし 脳神経内科と脳神経外科ででは、電流伝達検査を2回やりましたが、こちらも診断はでませんでした。 普段はクロックスを履いて、足の圧迫を少なくするようにしてます。 寒い時期は（今）はボア付きのクロックスを履いてます。 きなこさんは腰椎すべり症と腰椎ヘルニアの診断ですね。 リハビリして改善するといいですね。 楽楽さんのリハビリ参考になります。 今晩から、私もやってみようと思います。

Re: 足の違和感 投稿者：楽楽 2020/12/17(Thu) 22:14 No.8156 まねき猫さん、 足底にしびれですか？ いろんな科に行かれたようで、でもこれといった原因は無さそうなのですね。 あんな所、こんな所に、治療のしようがないような謎の違和感や痛みや痺れなど… 若い頃にはそんなこと考えたこともなかったのだけど、人体の不思議ですよね？ 私の運動法がまねき猫さんに合うかどうか？ でも悪くはないと思います。 治療しないで保存で過ごすためには、これぐらいの「おてあて」をした方が良いと思って私はそうして長年過ごしてきました。 文字で正確に伝えられないのがちょっと、ですけどね。 階段上がりがキツイようなら、その場で階段を上がるような感じで足を上げて降ろす。をしてもいいかと。 テーブルに片方の足を乗せてお尻も乗るぐらいにして、膝を90度ぐらいに曲げて、上体を足に付くぐらい下げる。これ腰痛に効きます。 イスに座ってやっても良し。仰向けに寝て膝を立ててやっても良いです。 自分に合ったシューズ選びも重要ですね。

Re: 足の違和感 投稿者：きなこ 2020/12/18(Fri) 18:28 No.8157 楽楽さま、まねき猫さま、返信ありがとうございます。 お二人共に、やはり足の症状があるのですね。 楽楽さまは、いろいろな事に前向きにチャレンジされていて頼もしいです😊　ストレッチは大事ですね。意識してやってみたいと思います。 ストレッチで腰を前に伸ばすのと後ろに反るのは、すべり症とヘルニアで、どちらが良くないとかは、あるのでしょうか？ まねき猫さまも、何年間も気持ちの悪い症状、お辛いですね。 原因がわからないのも、せつないですよね。 私も、医師に足の事を言っても、あまりちゃんとしたお話もなくて、このままで大丈夫なのかと不安になります。

Re: 足の違和感 投稿者：楽楽 2020/12/18(Fri) 22:19 No.8158 腰椎疾患はヘルニアもすべり症も腰を反らさないように注意が必要ですよ！！ 腰を反らせないでやる方法もあるけれどね。 それは、 �@足を広く開けて手を後ろで組んで、お尻を後ろに突き出して上体を前に下げる。手はなるべく上の方に。 �A足を腰幅に広げてお尻に手を当てるか、後ろで手を組んでお尻を前に出して腰を真っ直ぐのまま上体を後ろに下げる。このときお尻とお腹に力が入ります。 この2つをやると姿勢がシャキッとします。 歩くスタイルも変わりますよ〜 病院で治療の対象にならない場合は、こういったストレッチなどを行うことで体も憂鬱な気分も解れます。 ただし、やり方に注意が必要ですけどね。 力が入り過ぎたり、可動域を広げるあまりグキッとやってしまうかも？です。 これだけをやれば良いというものではないです。 いろいろあります。またやりましょうね。 ps. 様、さま、はやめましょうね。さんでよろしいです(笑)

Re: 足の違和感 投稿者：きなこ 2020/12/23(Wed) 11:16 No.8161 なるほど、反らすのは良くないんですね。 気をつけます。 相変わらず足の裏の気持ち悪さで、気持ちも晴れません。 これは自然に良くなる事とかは期待できないのでしょうか？ ストレッチしか対処法は、ないのでしょうか？

Re: 足の違和感 投稿者：まねき猫 2020/12/23(Wed) 12:45 No.8162 きなこさん そう言えば「足根管症候群」の診察の時「足の裏に何か張り付いている様な感じはしませんか」と Drに聞かれた事がありました。 足根管症候群は整形外科又は脊椎外科分野で 3日ほどの入院手術だそうです。 ご参考になればと思います。

Re: 足の違和感 投稿者：きなこ 2020/12/26(Sat) 20:02 No.8165 まねき猫さん、コメントありがとうございます。 その病気聞いたことあります。 足の裏の症状と足全体のダルさ、時々の痛みも、その病気に当てはまるのでしょうか？　日に日に症状がひどくなってきているようでつらいです。

Re: 足の違和感 投稿者：まねき猫 2020/12/29(Tue) 20:15 No.8166 きなこさん 足の裏の症状は「足根管症候群」に当てはまると思いますが 足全体のダルさはどうなんでしょう？ 足根管症候群には簡単なテストがありまして 足首のクルブシの2cm位下を、手の指で強く押さえると 足裏の症状が強くなるそうです。

Re: 足の違和感 投稿者：楽楽 2020/12/31(Thu) 23:56 No.8167 まねき猫さんはいろいろとご存じですね。 足根管症候群ですか。 以前、手根管症候群で手術をされた方がいらっしゃいました。 足も同じようなことが起こるのですね。 くるぶしの2センチ下を強く押さえると足裏の症状が強くなる。 やってみました。 私は大丈夫のようです。^^; きなこさんの足裏の症状が辛そうですね。 病院で診て頂いた方がよろしいかと思います。 ああ、もう今年もあと数分で終わりますね。 来年は良い年をお迎えくださいね。 またよろしくお願いいたします。

Re: 足の違和感 投稿者：楽楽 2021/01/17(Sun) 15:45 No.8169 きなこさんのお住まいが甲信越なので、 今は雪が大変そうですね。 病院に行かれるのも難儀かと… ご無理なさらないで、暖かくしてどうかこの冬を乗り越えてくださいね。

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