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| タイトル：Re: 足の違和感 |
| 投稿日：2020/12/16(Wed) 17:12 |
| 投稿者：楽楽 |
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きなこさん、こちらにようこそ〜♪ 腰椎ヘルニアとすべり症なのですよね。 足の裏に何か分厚い物が付いている感覚とのこと。 以前にも同じような症状の方がいらっしゃいました。 足の裏が痛いともおっしゃっていました。 私も多少そのような感覚があるように感じます。 足の指と手の指を組んでキュッキュしたり反らす曲げる、足裏の指の関節の部分をつぶすみたいに手で押す、足を両手でぞうきんを絞るようにねじる、足の裏を指圧する、などなど…これ気持ち良くて私は毎日やっています。 あと、足をブラブラしたり、しゃがんで立ってを繰り返す。 寝ているときも、膝を立てて足を組んでブラブラしたり、足のかかとを膝につけて手前の方に引き寄せるなど。 立っている時に、片方の足をブラブラ〜 足を少し後ろにして、甲の指の部分を床にぎゅー。これも気持ちいいです。 その他、スクワットなどなど…いろいろやってますよ〜 階段の上りも良いそうです。 私はなるべくエレベーターやエスカレータを利用しないで階段を使うようにしています。 腸腰筋、大腰筋については こちらでもご紹介しています。 https://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html ご参考になればいいですが？ |
▼ 足の違和感 - きなこ 2020/12/15(Tue) 22:33 No.8153
├ Re: 足の違和感 - 楽楽 2020/12/16(Wed) 17:12 No.8154
├ Re: 足の違和感 - まねき猫 2020/12/17(Thu) 10:06 No.8155
├ Re: 足の違和感 - 楽楽 2020/12/17(Thu) 22:14 No.8156
├ Re: 足の違和感 - きなこ 2020/12/18(Fri) 18:28 No.8157
├ Re: 足の違和感 - 楽楽 2020/12/18(Fri) 22:19 No.8158
├ Re: 足の違和感 - きなこ 2020/12/23(Wed) 11:16 No.8161
├ Re: 足の違和感 - まねき猫 2020/12/23(Wed) 12:45 No.8162
├ Re: 足の違和感 - きなこ 2020/12/26(Sat) 20:02 No.8165
├ Re: 足の違和感 - まねき猫 2020/12/29(Tue) 20:15 No.8166
├ Re: 足の違和感 - 楽楽 2020/12/31(Thu) 23:56 No.8167
└ Re: 足の違和感 - 楽楽 2021/01/17(Sun) 15:45 No.8169