■ウオーキングの効果
＊ウオーキングは全身運動といわれています。
★骨粗しょう症を予防
骨は年とともにもろくなっていき、ちょっとしたことで骨折しやすくなってしまいます。
ウオーキングなどの適度な運動によって骨に刺激を加え、筋肉も強くします。
日光にあたることでビタミンＤが促進されます。ビタミンＤはカルシウムの吸収を高め、
骨の新陳代謝を活性化させます。
★肺や心臓を強くする
ウオーキングで酸素が多く使われると、肺や心臓の機能がアップします。
★脳を活性化、ストレス解消
新鮮な酸素が血液によって運ばれ、脳細胞は活性化されて、頭痛、肩こり、腰痛などをやわらげ
自律神経、ホルモンの働きもよくなり、心身ともにリフレッシュして、ストレス解消にもなります。
また、痴呆の防止にもつながっていきます。
★肥満、生活習慣病を予防
肥満になると体を動かすのが億劫になり、運動量も減ってしまいます。心臓への負担がかかり、
さらに運動しなくなり悪循環になりがちです。動脈硬化による心疾患、糖尿病などの生活習慣病
になりやすくなります。ウオーキングで適度な運動を継続して行うことで、効率よく脂肪を燃焼して、
生活習慣病の予防になります。
★動脈硬化の予防
適度なウオーキングを持続することで、血液中の善玉コレステロールを増やして、動脈硬化を
防止して、老化の防止につながります。
|
|
