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頚椎症長期下の運動 - さとみ 2019/02/11(Mon) 02:00 No.7739
 ├ Re: 頚椎症長期下の運動 - なるる 2019/02/11(Mon) 20:00 No.7740
 ├ Re: 頚椎症長期下の運動 - まねき猫 2019/02/13(Wed) 22:59 No.7745
 ├ Re: 頚椎症長期下の運動 - さとみ 2019/02/17(Sun) 09:32 No.7746
 ├ Re: 頚椎症長期下の運動 - さとみ 2019/02/17(Sun) 09:40 No.7747
 └ Re: 頚椎症長期下の運動 - なるる 2019/02/17(Sun) 13:21 No.7748

頚椎症長期下の運動 投稿者:さとみ 2019/02/11(Mon) 02:00 No.7739
おひさしぶりです。
4年前に書き込みさせていただきました、さとみです。

保存療法の皆様は、どのように気晴らしをされていますか?


私は5年前から、手足の痛みしびれと倦怠感から、あちこちの病院を周り、
MRIで軽度の頚椎症(骨棘による)と言われておりますが、
どの医者でも「軽度で治療がない」とのことで、
市販薬で痛みを紛らわせています。

さいわい仕事はデスクワークなのですが、
二時間の通勤が辛く仕事に遅れる日が出てきました。
気晴らしと体力維持に運動をしたいのですが
軽い運動(週一のヨガやハイキング)でも
翌日寝込んでしまうくらい痛みがでて運動ができません。

ここ数年、生活のストレスが大きく、
(再就職先での労働問題多発、身内の訴訟など、
 ストレスも痛みの原因と言われますが)
これまでストレス下の生活を支えてきた運動で
気を紛らわせられない事が辛く、
仕事にも支障がでて鬱になりそうです。

保存療法の皆様はどのように気晴らしされていますか。

Re: 頚椎症長期下の運動 投稿者:なるる 2019/02/11(Mon) 20:00 No.7740
さとみさん、こんばんは。

私も手足(顔も)のしびれで保存療法中です。

私は下手に首とかひねって悪くするといやなので特には運動らしい事はしていませんね。あえて言うならば早歩きでの歩く事は意識しています。


後はたまにラジオ体操くらいでしょうか(これも首にかかるのはやりません)。

たいして参考にならなくてすみません^^;

お互いに早く治るといいですね。焦らず乗り越えていきましょう!

Re: 頚椎症長期下の運動 投稿者:まねき猫 2019/02/13(Wed) 22:59 No.7745
さとみさん こんばんわ
なるるさん その後如何でしょうか?


私は頚椎症性脊髄症の手術を1回と神経根症の手術を2回受けましたが
温存期間中は皆さんと同じ様に、注射や内服薬それに週1回のリハビリ等にも通ってました。
しかし残念ながら私にはどれもあまり効果は無かったかもしれません….

私にとっては、I市民病院でリハビリを担当して頂いた作業療法士さんに言われた事が、
改善のきっかけになったのかもしれません。

「リハビリやっても一晩寝れば戻りますよ」と言われた事ですが、
それはつまり、週に1度のリハビリに期待していた私が
あ〜そうだったんだ…..と気づいた事です。
(ホントのところはどうなの分かりませんが)

それからは考えを少し変えて、毎日出来るリハビリとは??と思い、
毎日10分〜20分歩く事にしました。
なんだ10分なら歩いているだろう ..と思われるかもしれませんが
歩き方にポイントがありまして

1)時々カカトを上げて少しつま先立ちの様な感じで歩きます
カカトを上げて歩くと、胸が張り顔が上を向き、頚椎に良いとされる姿勢に戻りますので

2)腕を肩の部分から大きく振って歩きます
特に後ろには出来るだけ大きく振るようにしてます。

「頚椎症性脊髄症」で、痺れは無く痛みが強い方には、これらが効果が有るかもしれません。
それでも最初の1ヶ月は殆ど改善は無く、歩きはじめて2が月が経過した頃から
少しずつ良くなった様に思います。

少しでもご参考になれば良いのですが…。

Re: 頚椎症長期下の運動 投稿者:さとみ 2019/02/17(Sun) 09:32 No.7746
なるるさん
ありがとうございます。ラジオ体操いいですね。
職場で肩がこってどうにもならなくなる時があり、
そーっとやってみました。
駅から遠いため毎日歩いてはいるはずなのですが、
(疲れか症状か不明ですが)足を引きずっていたので
足をあげるよう意識してみます。

Re: 頚椎症長期下の運動 投稿者:さとみ 2019/02/17(Sun) 09:40 No.7747
まねき猫さん

ありがとうございます。
座っている時の姿勢は気をつけていたつもりでしたが、
歩いているときは意識が向いていなかったと思います。
つま先歩きやってみます。

私の場合は痛みや痺れの症状が固定せず、
膝反応の亢進はあるものの、
グーパーテストもできる時は20回いくので、
ストレスも原因だと言われています。

Re: 頚椎症長期下の運動 投稿者:なるる 2019/02/17(Sun) 13:21 No.7748
まねき猫さん、こんにちは。

私へのコメントが書かれていましたのでこちらに返信させて頂きます。

まだ治ってはおりませんが、気持ち、少しよくなってきている気はします。慣れたのかもしれませんが以前ほどしびれなどは気にならない(しびれてはいます)ようになっています。

そういう意味では少し楽になっています。

はやく暖かくなってほしいものです^^

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