日常生活で教えてください 投稿者：喜楽 2016/04/09(Sat) 22:25 No.5901 こんばんは。ご無沙汰しています。冬から春になり気持ちも和み、痛みも少し緩和されてる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ４月に入り、自分も体が動かしやすくなってきました。 それでも、集中して動けるのは半日がいいところかなと思います。 五月には復職しますが、そのために色々身体を動かすのですが、部屋なの片付けしてるうちに気づいたらギックリ腰みたいになり、昨日から大人しくしてます。（苦笑） 現在も頸髄症の手術による頚部軸性疼痛と後頭神経痛があり、左後頭部の後屈時なんかに痛みがでます。また、緊張性頭痛もあります。もう、慣れるしかないですし、痛いと言ってても仕方ないと治療は継続中で、 服用は、ミオナール、リリカ25×2.漢方の治打撲一方に頓服薬でデパ スです。漢方が効いてるのか暖かくなったかはよくわか ませんが、少し良くなってきてる気はします。 ところで、日常生活でお聞きしたいのですが、 つぎのようなことはいつ頃からされてますか？ 1.飛行機での移動 2.自動車の運転 3.自転車の運転 4.日常の運動、なわとび、ジョギング 5.激しめの運動 ゴルフ、水泳 6.身体の使い方の注意点 頸の動かし方、荷物持ちや家事の注意点 みなさん、手術によるいろんな後遺症はあると思いますが それを除いた本来の手術をした部位にかかる負荷はどのくらいでよくなりましたか？ 参考までにお願いします。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：ななこ 2016/04/10(Sun) 11:56 No.5902 喜楽さん、こんにちは。 もうすぐ術後１年、やっと頸部痛が軽くなりました。 それでもリリカやデパスに頼る生活しています。 私の場合ですが �@　５か月後（ネックレスト着用）。 �A　１か月後（ネックレスト着用）。 �B　してません（自転車無所有）。 �C　軽いウォーキングは術後すぐ。 �D　してません。 �E　首の前屈後屈や無理な動かし方はしない。 　　少しでも重いと思う荷物はキャリーで。 　　枕はテンピュール、他所にも持参。 　　バスや（運転が自分でも他人でも）車、飛行機、 　（遠方まで移動する際の）電車に乗る時はネックレスト必須。 　　下を向き続ける動作は避ける。　　 とほとんど術前と注意点は同じですが、 ネックレストやキャリーを上手く利用すれば大丈夫だと思います。 最近ではほとんどネックレスト無しで生活できてますが、 外出時は念のため持ち歩いています。 私も他の方のご意見等聴いてみたいです。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：はる0709 2016/04/10(Sun) 13:36 No.5904 日常生活ですね。リリカとエチゾラムに頼って生活してます。 　ネックカラーは、なしで生活しようと思いましたが、ストレートネックの為、エアネックカラーを使用。 �@乗り物とトイレは、ネックカラー使用。頚椎に負担かかるため。 �A自転車使用してません。 �B水泳とかは、していません。 �Cなるべく重たいものは、抱き上げます。 もしくは、旅行行くときは、キャリーを使います。と思います！ �D運動は、エアネックカラーつけてブルブル運動して筋力つけるようにしています。 スクワットをしています。 スマホするときは、譜面台にのっけてやるかエアネックカラーつけてやってます。 うつむく姿勢は、椎間板に負担かかるのでやめてます。 負担気を付けてることです。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：喜楽 2016/04/10(Sun) 16:10 No.5905 ななこさん はる0709さん 早速ありがとうございます。 やはり、色々工夫されてるんですね。 乗り物に乗って、頭が揺れるにもかかわらず 何の策も講じてなかったので、ちょっとした距離で 気分悪くなったりしてました。 ネックレストは長距離移動にはよさそうだし、 荷物対策にキャリーはいいですね。 ウォーキングはいいのですが、縄跳びやジョギングのように 直接振動が来るようなのって、どいなんでしょうね？ かなり、歩いたりはしてるのですが 前かがみでの掃除や座っての新聞雑誌の紐閉じだけで 腰痛になり、2日ほど寝込んでましたよ。 確かに、自分も頭を上げて後屈になるようにしないようには してます。痛みがあるので。枕はマイ枕を作ろうとも 思います。いまは、バスタオルを四つ折りです。 枕はやはり、既製品より自分にあってるのを作るほうが いいのかなと思います。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：ちゃおたか 2016/04/10(Sun) 23:07 No.5907 喜楽さん　こんばんわ すいません、今回のタイトルとは違いますが。 3/28に浜松の病院に行ってきました。 その時にT先生の話で神経根に圧迫があると、椎弓形成術で除圧しても神経根の圧迫はとれないそうです。 ある病院で椎弓形成術を行った後に、T先生が神経根の圧迫をとる手術を行ったことがあると話されていました。 それと、ネットで見つけた情報ですがリハビリが不十分だと痛みがとれないという書き込みをみました。 喜楽さんの症状がこれらに該当するかわかりませんが、参考までに書き込みさせて頂きました。 私も今回はC7の神経根の除圧手術ですが、その他にも狭窄部分があるようで、将来的には椎弓形成術をすることのなるかもしれません。 少しでも情報があれば助かりますので、今後ともよろしくお願いします。 お互いに少しでも痛みが取れればよいですね。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：ららんら 2016/04/11(Mon) 10:17 No.5911 こんにちは、喜楽さん PTリハなさってるなら、PTに尋ねるのが一番です。 常に自分自身の症状や状態を（家での様子）をリハビリ中に情報提供すると、PTも助言しやすいです。 それ以外に私の経験から申しますと、 �@飛行機は殆ど乗りませんが、新幹線バス等、振動の激しい地域では必ず頚椎カラー着用します。 �A自動車は、着用が望ましい。でも頚椎に痛みがない時は忘れがちです。 悪化時は、椅子のヘッドにも専用クッションを付けます。 腰も悪ければ、腰痛防止のクッションやシート等もあります。 �B自転車普段は、乗りません。振動や横揺れが怖いですね〜。 �Cなわとびやジョギングは、まだできません(術後11ヶ月) 上下の振動に頚椎がまだ弱く耐えられず、無理です。 術後10キロ以上やせた為、私は筋力増強が先で頚椎カラーが絶対必要です。 普通歩行が大丈夫なら、距離を延ばすとか。 ジョギングは、短距離を早歩きし、また歩き…早歩き…ぐらいから始めては？ クッションの良いスニーカー必須だそうです(^^) �Dゴルフ、水泳しません。 かがんだり、上を向く作業時はカラー着用されては？首も腰もついつい傷めやすいです。 まずは日常生活、通勤往復、職場での勤務状態等で頚椎の負担を減らすこと。 1日の疲れをケアする共に、 最初は軽めに筋トレ等を継続していかれると良いのでは…？ 浜松の主治医には、脊柱起立筋群を鍛えることが大切、と言われました。それが病気の再発防止になると。 ご存じとは思いますが、スポーツの為の筋トレではなく、正しい姿勢を維持する筋肉だとか。 偉そうに言ってますが、私はどん底の劣等生。でもそのうちクリアしますよ(*^^)v ここには仲間がいるので、皆で助け合いましょう（*^_^*） ※頚椎カラーは常備すると、いざという時に便利です。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：喜楽 2016/04/11(Mon) 16:45 No.5912 ららんらさん 今日は朝から3ヶ月検査があり行ってきたから 主治医にも聞いてみました。 この病院は基本的に術後１週間で頸椎カラーは使わない 方針なんで、自分も使ってないのです。 ソフトカラーは持ってはいますが、ハードはもってません。 おっしゃるようにあれば便利かなと思いますが、ららんらさんは どちらのカラーを使って見えますか？ 'PTリハビリ時にもいろんな 話しはしますが、 主治医ということが違う場合もあるので、判断に迷うこともありますね。。主治医に色々聞いてみましたが、車、自転車の運転は3ヶ月から基本的にOK..ただし、自分の場合は服薬で眠気が出やすいので 断薬または頓服化でないとNG。飛行機は気圧の関係で頭痛が出やすいのと振動が大きいから半年後から。軽い運動はOK, サッカー等の激しいスポーツは半年検査で頸椎の切開した部分を筋肉に縫い付けてるのですが、正常位置にあるかが確認されたらOKとの話でした。 要は、やはり、最低でも色々やろうとしたら半年以降ということみたいですね。後方除圧でも色んなやり方ありますもんね。 とりあえず、色々なかたに聞きながらいい方法をさぐれたら と思います。ありがとうございます。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：ななこ 2016/04/11(Mon) 19:37 No.5913 ちなみに私のネックレストは、ポリネックカラーです。 ひーちゃんさんの闘病記の中にも登場しますし、 Ｔ先生もオペ中には頸椎ヘルニア予防の為に着用されてらっしゃるそうです。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：ららんら 2016/04/12(Tue) 00:59 No.5916 喜楽さん、バッチリとリサーチされており、さすがですね。 頚椎カラーですが、 私は主に、竹虎のドルフハード2(ナイロンメッシュ+ポリエチレン)、エアネックカラー(笠原式)です。 振動には、エアタイプのものが重宝します。動きにも自由度が高く、作業しやすいです。 ドルフハードは(医療用)で車の運転時に使用します。 2枚を重ね合て高低自由。メッシュで暑い季節も活躍しそうです。ガッチリ守りたいときは、これです。 お仕事を始めると症状が多少、変化するかもしれませんね。 気をつけてお過ごしくださいね、どうぞお大事に(*^^)v

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：喜楽 2016/04/12(Tue) 19:29 No.5917 ななこさん ありがとうございます。 ひーちゃん先生の闘病記ですか？ 覗いて見ますね。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：KeiKei 2016/04/17(Sun) 03:00 No.5919 喜楽さん、 私の回答は恐らく殆ど参考にはならないとは思いますが、回答します。 楽々さんも何時も言って居ますが、ＫｅｉＫｅｉさんは「運が良い。」と。 確かに皆さんの腰椎、頸椎ヘルニア手術後の経過を読んで居ますと、楽々さんの言いたい事が解る気がします。 回答ですが、 １．飛行機の移動は頸椎手術１０日後です。 ２．車の運転は頸椎ヘルニア手術後５年です。（日本の運転免許が無かったので。） ３．自転車の運転は手術後１０日です。 ４．縄跳び、ジョギングは今もしていません。（膝が悪くてできません。） ５．ゴルフは、８年前に米国を去った時に止めました。水泳は、３年後に始めました。背泳で今は、週に４回程度４０分で１．５ｋｍ程度泳ぎます。 ６．手術からの後遺症は、全くありません。 でも、気を使って、ヨガで首を曲げて逆さになるポーズは遣って居ませんね。 当然手術後の痛み止めの薬等は、何も飲んでいません。 すみません。 恐らく、何も参考にならなかったと思います。 KeiKei

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：喜楽 2016/05/16(Mon) 20:53 No.5975 keikeiさん 返事遅くなりました。 見事な手術と運が良かったのですね。 コメントありがとうございます。

Re: 日常生活で教えてください 投稿者：KeiKei 2016/06/03(Fri) 04:10 No.5996 喜楽さん、 私は、日本で腰椎頸椎ヘルニアの治療を受けた事はありませんが、沢山の資料や皆さんの情報を読んで居ます。 私には、日本のヘルニア治療の技術、手術の技術、技能には、疑問があるように思えてなりません。 恐らく保存療法が主流である為だと思います。 やはり、それに比べると、米国、韓国では、「ヘルニアは手術しないと治らない。」と言う観点に立っている為に、医者の手術経験が豊富になるのだと思います。 「下手な鉄砲も数打ちゃ当たる。」で、やはり、手術の力は上がると思います。 日本もその方向へ向くべきだと私は思います。 KeiKei

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