腰椎分離すべり症 投稿者：みどり 2014/07/13(Sun) 14:26 No.4700 こんにちは 私は2年半前に腰椎分離すべり症と軽度のヘルニアになり､半年くらい寝たきりなど大変でしたが､反り腰など姿勢の悪さを整体へ行き治してもらったところ立てるようになり､そこからウォーキングを始め､今では20kmくらいクロストレーナーですが走ることができるようになりました。ヘルニアに関しては完治したと言えるくらいに治りました（病院でMRIをとり､実際に医師に確認してもらいました）。しかしすべり症の痛みがまだ残っているようで座り続けたりすると痛いです。 かといって仕事ができないというレベルではないので今は仕事をしているのですが､何とか病気になる前の無痛レベルまで治らないものかと思っています。 ヘルニアについてはドクターズチョイスの「グルコサミン＆コンドロイチン」というサプリを飲み始めました。 椎間板は30歳になるまで栄養を送る管がついているらしいので もしかしたら傷んだ椎間板が少しでもよくなるかと思ったからです。 腰椎分離すべり症の方､いらっしゃいましたら何か情報交換などしたいと思っていますのでよろしくお願いいたします。 ちなみに私は25歳の女です。

1794 投稿者：チルチル 2014/07/15(Tue) 18:25 No.4702 こんにちわ 私もＬ５の分離すべり症＆ヘルニアです。 ちなみに、もうすでに椎間板の管はとっくになくなっている年齢です(^_^;) 椎間板にそんな管がついていたなんて初めて知りました。 発症して半年、まだまだ痛い時だらけで、３，０００歩ほどのウォーキングで精一杯です。 みどりさんは、お若いからというのがあるからかもしれませんが、私も頑張ろうと思わせていただきました。 きっと、凄く頑張ってこられたのでしょうね。 私のほうが まだまだすぎて、お役には立てないと思いますが… 私も寝たきりの時がありましたが、鍼治療が効果的でした。 でも、全く痛みがなくるということは あるのかどうかはわかりません。 どなたかからか 良い情報があればいいですね。

Re: 腰椎分離すべり症 投稿者：みどり 2014/07/16(Wed) 23:06 No.4703 チルチルさん投稿ありがとうございます(^^) すべり症やヘルニアは症状が人によって違ったりしてなかなかいい情報ってないですよね💦 発症半年なんですね(；´Д` ヘルニアは破裂したものでしょうか？？ 私は破裂せずに少し飛び出てしまった状態でした 治療方法としては今のところ骨格をなるべく良くすることとその姿勢を保つための筋トレをするくらいしか分かっていません💦 鍼治療も興味があります(^^) 頑張るのも大切なんですが骨格がずれてたりしている場合はそこを治療しながらでないと逆に悪化してしまうかもしれません もし痛くて靴下が履けないとか顔が洗えないという場合は無理しないでくださいね そういえば最近外反母趾を治そうとしていたら腰も少し良くなりました(^^) 一緒に治療頑張りましょう

1794 投稿者：チルチル 2014/07/19(Sat) 19:13 No.4704 こんにちわー 私のヘルニアは、椎間板が押しつぶれて 前側 後ろ側に盛り出てる画像で、Ｌ５と仙骨の間が狭くなってました。 でも、ヘルニアより すべり症のほうで 神経根が刺激されてるみたいです。 治療は、脊椎矯正の整体に行きました。あん摩、マッサージ、指圧の免許のある おじいさんの先生でした。 ほとんど寝たきりだったのを 随分 助けていただきました。 その方がご病気になり、今度は 筋肉をと、トリガーポイント専門の鍼治療に通いはじめました。 今、７回目です。 この鍼で、今までは、低気圧が近づく度にあった骨盤と、両太ももの傷みが、良くなりました。 私の母の知り合いによれば、 『治療院は、ずっと１つのところではなく、ある程度通い、もうこれ以上の回復値がないなと感じたら 次を探しなさい。そうすれば、また違ったアプローチで、治療ができる。そのうち、この痛みには この治療院、ここの痛みには こっちの治療院とわかるようになる。』 のだそうです(笑) ただ、良く言われているように 、十分調べて 気を付けて治療院を選ばないと、逆に悪化したりもします(^_^;) 私も 今度は、昔ながらのツボとか経絡とかの鍼に行ってみようかなー っと 考えています。

Re: 腰椎分離すべり症 投稿者：みどり 2014/07/23(Wed) 06:09 No.4708 お返事遅れました(>_<) すべり症の痛みはなかなか治療が難しいみたいですね↓ 治療方法や場所を変えてみるっていいことかもしれないですね！私は今整体の方に治療お願いしてますが、年齢から考えて一生というのも難しそうです… 鍼治療効果あってよかったですね(^^) 少しでも効果があれば、だんだんよくなってくるかもしれません。トリガーポイント注射というのもいいみたいです！ そういえば全く違う話になってしまうのですが（笑） 上にも少し書いているんですが、外反母趾を治そうと足裏の重心を親指のつけ根と小指のつけ根とかかとでバランスを取るようにしたら腰痛かなり改善されました(^^) チルチルさんがもともと足裏の重心がいい場合はあまり効果がないかもしれませんが､もし外反母趾などがあったら重心を治すだけで良くなるかもしれません！ まさかそこが原因だったのかという衝撃を受けました（笑） ぱっと治るわけではないのですが､いい姿勢を保つことができれば少しずつ治っていくかもしれません。 また良ければお返事ください(^^)

1794 投稿者：チルチル 2014/07/23(Wed) 22:32 No.4709 こんにちわ 実は 私は凄いＯ脚で(^_^;) みどりさんは、足の裏の重心を正すために どこか治療院などにいかれたのですか？ どのような方法でしょうか？ 私も、オーダーメイドインソールをためそうかと考えているのですが、病院と治療院、接骨院へ通うので いっぱいいっぱいで… まだ インソールまでたどりつけていません。 だいたい、ウォーキングをしようにも、股関節がすぐに痛くなってしまって(>_<) やっぱり、インソールを作って 室内からでも履いてみようかなぁ

Re: 腰椎分離すべり症 投稿者：みどり 2014/07/27(Sun) 10:49 No.4710 こんにちは(^^) 足元がもし原因であればそこを治すことで病院通いも解消されるかもしれません☆ 私の場合は足裏の重心に関してはネットでどこに重心を持ってくるといいのか調べただけなので無料でした（笑） でもこの重心の改善が１番腰痛解消に効果があったと思っています(^^) 重心の置き方は「親指のつけ根」「小指のつけ根」「かかと」 の３つで支えてその上で土踏まずの真ん中辺りに重心をかける意識で立ったり座ったりします。 上手くいけば親指のつけ根からかかとまでの足裏の筋肉が使われているように感じると思います。 そう思わない場合は親指のほうに力をいれる意識を強くすると 改善されるかもしれません。 私がこの方法を調べて試したのは７月くらいなのですが､この重心に変えた途端に腰椎の滑ってるとこがメリメリ動いていく感じで骨格まで変わっていく感じがしました（笑） ウォーキングなど歩くことも大切なんですけど､悪い歩き方をして長時間続けるともしかしたら悪化してしまうかもしれません↓ 長友選手で有名な体幹トレーニングというものがあるんですが これはその場で体幹を鍛えることができて腰痛治療にはとってもお勧めです♪ 実際に長友選手もヘルニアだったようでこの体幹トレーニングでかなり解消できたみたいです☆ 腰痛治療は私にとってかなり困難な道のりだったんですけど 結局たどりついたのは姿勢の改善とその姿勢を保つための筋力トレーニングでした でも姿勢をどうやって正すかというのは２年半かかりました（笑） これで初めて腰痛治療がスタートしたと思ってます。 姿勢を正すためにはどうすればいいのかというのがかなりの難関だったのですが､先ほどの３点を意識して土踏まずの真ん中に重心を置くっていう案外単純な方法だったんだなぁと思った時はある意味ショック受けたんですけど（笑） よかったら試してみてください！ チルチルさんが腰痛から解放されることを心から願ってます☆

1794 投稿者：チルチル 2014/07/29(Tue) 14:25 No.4712 こんにちわ みどりさん、ありがとございます。 私はＯ脚で靴の裏もいつも かかとの外側が減っていきます。 なので、かかとの真ん中で着地して、親指側よりで蹴り出すことを意識してましたが、立っている時の重心は考えてなかったかも(^_^;) みどりさんのコメントの、 ＞３つで支えてその上で土踏まずの真ん中辺りに重心をかける意識で立ったり座ったりします。 というのは、椅子に座った姿勢から立ったりすわったりのエクササイズと考えていいのでしょうか？ 体幹トレーニングは、整形外科のリハビリでおしえてもらったものをやっていますが、やれば、筋肉が固くなり痛みが出て、鍼等で緩めてもらい…の繰り返しです(>_<) なかなかここから抜け出せないんですよねぇ

Re: 腰椎分離すべり症 投稿者：みどり 2014/08/02(Sat) 17:08 No.4713 こんにちは(^^) 私もほんとに最近まで立ったり歩いたりする時の姿勢については何も考えていませんでした(笑) 病気じゃないと姿勢が悪くても特にどこも痛くないですが､病気になって常に痛い状態になると､姿勢がどれだけ影響が大きいか気づかされます。 コメントについてなんですが､紛らわしい書き方をしてしまいました（笑） 立ったり座ったりというのはエクササイズではなくて立つ時も座る時も重心は3点で支えるという意味です。 体幹トレーニングはやった後にストレッチもやるといいかもしれません☆ 筋トレばかりだと固くなってしまいますよね(>_<) 私の場合だと体重が少し重めなので痩せないといけないんですが､なかなか落ちないので筋トレをして支えるようにしています(>_<) 地道な努力が必要になってきますが… でも効果がある！と分かっているものについては全力で取り組んでいきたいですね(>_<) ここに投稿している方で手術されている方も大勢いらっしゃいますが､やっぱり手術がいいという感じではなさそうなので↓ 頑張って努力していきます

1794 投稿者：チルチル 2014/08/08(Fri) 13:30 No.4714 こんにちわー ごめんなさい、エクササイズではなかったみたいで(^_^;) バカなことをきいてしまいました。 オーダーメイドインソールの予約をしました！ ダンナさんのお盆休み中に連れていってもらいます。期待通り結果に持っていければいいなと少しワクワクしています。 体幹トレーニングの後に、ストレッチもしてるのですが、自分でやるには限界があるらしく、やっぱり鍼に頼ってます(>_<) それでも、半年前から比べればずいぶん良くなったと思います。 だから がんばります。 みどりさんは、色々情報が欲しいとここに書き込まれていらしたのに、お力になれなくてごめんなさい。 でも私には みどりさんがとても力になりました。 ありがとう(*^^*)

Re: 腰椎分離すべり症 投稿者：みどり 2014/08/09(Sat) 05:46 No.4715 こんにちは(^^) 文章で伝えるってなかなか難しいですね(+o+) 私はかなり文章力がないので仕事でもよく聞き返されています(笑) なのでチルチルさんは全然気にしなくて大丈夫ですよ☆ 　 少しずつ良くなってるっていうだけでも十分効果ありですよ！！ 普通の風邪と比べたらホントに途方に暮れるような治療期間が 必要かもしれませんが… 鍼治療も興味があるのですが､今日はペインクリニックで痛み止めの注射をしてみようと思います(^^) いろいろチルチルさんと情報交換ができて私もとてもよかったと思ってますよ☆ 最後に最近また腰痛改善に効果がありそうなことを発見したのでよかったら聞いてください☆ 普段の姿勢なのですが､内ももと腹筋に力を入れるととても いいみたいです。特に座る時は膝をくっつけるようにします。 これまた腰痛に効いてきました！ 長い道のりですが頑張りましょう♪

1794 投稿者：チルチル 2014/08/13(Wed) 17:05 No.4716 こんにちわー 今日、インソールの診断に行ってきました。 私は今まで 自分の足は 幅広で、２Ｅか３Ｅだと思ってきましたが、Ｅどころか Dという細い幅だったことが判明しました(゜_゜;) 幅の合わない靴ばかり選び、足のバランスが悪くなっていたらしいです。 合うタイプの靴のアドバイスをもらったので、新しい靴を購入して、また 治療院に今度こそインソール作成に持って行く予定です。 足の内側に少し力を入れて 座る時に膝をつけるように試してみてます。 また少しでも 良いように変わればいいなぁー 最後だなんて言わずに、何か良いことなどあれば、みどりさんのお手隙の時にでも 教えてくださいね

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